在懷孕期間該如何補鈣？要注意什麼問題呢？

1樓：吱吱吱吱心

在懷孕的時候應該做到飲食均衡，應該多吃一些高蛋白高鈣的食物，平時每天都要喝牛奶，每天都要吃乙個雞蛋，應該多曬曬太陽，懷孕的時候也要多吃一些魚肉，蝦肉，瘦肉，牛肉這些都是可以起到很好的補鈣作用，在補鈣的時候應該根據自己的身體狀況來補，不要吃太油膩的食物，也不要暴飲暴食。

2樓：山西巨集盛星辰

一定要選擇鈣物質含量比較高的食物，比如說蝦公尺，雞蛋，還有海帶等等，可以選擇牛奶或者豆漿，也可以選擇去專業的藥店購買鈣片，但是一定要注意用量，千萬不要出現用量過多的情況，不然的話負責身體造成嚴重的***。

3樓：帳號已登出

在懷孕期間要多吃一些補鈣的食物，然後要吃一些鈣片。要注意食物的營養，注意孕婦本身的體重，注意飲食衛生。

孕期怎樣補鈣才合理呢？要注意什麼問題？

4樓：春季的風啊

可以適當的吃一些鈣片，也可以吃一些比較有營養的食物，這樣可以更好的補鈣。需要注意的問題，只是要注意自己的飲食搭配，要注意營養的攝入，要注意營養均衡，要注意不能吃涼的食物，也要注意自己的行為能力。

5樓：無能為力大蒜

我覺得孕期應該多吃一些蔬菜來補鈣，並且平時孕期也可以出去曬曬太陽，需要注意不要做劇烈的運動。

6樓：王祿

一定要根據上面的說明說，千萬不要補的太多了，也要合理的搭配飲食，要注意休息，千萬不可以大量的補充營養。

在懷孕期間該如何補鈣？有什麼好的辦法？

7樓：不爽的爽朗菌

在懷孕的期間應該多喝一些牛奶，也可以吃一些奶製品，也可以適當的吃一些乳酪，同時也要定期的做一些運動，也要經常曬太陽。多吃一些水果蔬菜，這些都是比較好的辦法。

8樓：吱吱吱吱心

懷孕的時候應該吃一些鈣片，可以多吃雞蛋，多喝牛奶，多吃一些豆製品，多喝一些豆漿，也要有乙個好的睡眠，多曬一曬太陽，可以促進鈣質的吸收，都是可以快速補鈣的。

9樓：巨集盛巨集盛

可以吃一些鈣片，也可以吃一些維生素，這樣就可以起到補鈣的效果。比較好的方法就是可以多吃鈣片，還可以多喝牛奶，也可以多吃一些肉類，可以多喝一些骨頭湯。

10樓：七寒銳

在懷孕期間如何補鈣呢？首先要保證牛奶和雞蛋的攝入，可以熬一些玉公尺排骨湯來喝，在盡量清淡的同時，也要多吃一些鈣片來滿足所需的鈣。

孕期要怎麼補鈣呢

11樓：使用者名稱用

鈣對於孕婦來講非常重要，胎兒生長發育對鈣的需求量大，所以整個孕期都需要補充鈣，隨月份增大所需鈣量也逐漸增加。孕婦補鈣可以通過飲食補鈣、曬太陽、補充鈣片等方式補充。具體如下：

1、飲食補鈣法：孕婦可以多吃富含鈣的食品，牛奶、豆漿、雞蛋、魚類、肉類等都是很好的鈣**，這些食物補充鈣的同時可以補充蛋白質、脂類，為胎兒生長發育提供營養。推薦的食譜有豬骨大棗湯、蝦皮木耳炒雞蛋、鮮蝦海藻豆腐湯等。

2、曬太陽補鈣法：太陽光作用於**促進**合成維生素d，維生素d促進腸道吸收鈣，所以建議孕婦每天將胳膊和腿直接暴露在太陽下面曬半小時左右。如果冬天沒有太陽的天氣，可以選擇補充鈣片和維生素d。

3、適量地補充鈣片：孕中後期孕婦對鈣的需求增大，可以服用鈣片補充鈣，我國指南推薦從妊娠14周開始常規補充元素鈣600mg/d，根據妊娠週期調整補鈣劑量。服用鈣片時建議配合維生素d服用，維生素d能促進腸道對鈣的吸收，可以選擇碳酸鈣d3片、葡萄糖酸鈣等。