1樓：張女子育兒
在懷上寶寶之後，每個媽媽都希望給孩子最好的東西，希望自己的孩子能夠長得最漂亮最聰明，是世界上最棒的寶寶。為了讓孩子能夠健康成長，在懷孕的時候，就開始給寶寶補充營養，各種營養品和保健品，不要命的吃。生怕寶寶因為營養不足，而造成不良的影響。
但是很多媽媽在懷孕的時候，吃東西都沒有科學的概念，都是別人說什麼有營養，就吃什麼。其實孕媽媽在懷孕的時候，更不應該亂吃東西。今日為大家分享，懷孕期間，孕媽如何科學的飲食，讓出生後更加健康漂亮。
首先，媽媽可以在懷孕的時候，多吃一些堅果類的食品。因為這些堅果類的食品，對寶寶大腦的發育有非常好的作用，能夠讓寶寶生下來之後，變得更加健康聰明。有一些堅果還有明亮寶寶眼睛的作用。
其實，媽媽在懷孕的時候，多吃點蘋果，有一句話，不是這麼說的麼？每天乙個蘋果，醫生遠離我。蘋果中富含大量的維生素，不僅可以補充寶寶所需要的營養，還利於寶寶**的健康，讓寶寶生出乙個漂亮的寶寶。
最後可以在懷孕的時候多吃一些黑芝麻。黑芝麻也是十分有營養的食品。尤其是對寶寶的頭髮能夠起到非常良好的作用。
雖然寶寶的胎發，都有可能是十分稀疏的，但是經常吃黑芝麻的寶寶的頭髮，還是會喝其他的寶寶的頭髮不一樣的，會更加的富有光澤。
各位新手媽媽們知道在懷孕期間，知道應該多吃哪些食物了麼？希望各位媽媽們都能生出健康漂亮的寶寶，祝你好孕！
※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平台賬號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。
如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。
2樓：朝暉的熱情
孕媽懷孕期間，飲食盡量清淡為主。葷素搭配，營養全面。不可以吃得太過辛辣。
每餐務必兩個素材，兩個葷菜，乙個湯。平時多吃少醣類水果，補充維生素。這樣孩子出生之後顏值會更高一些。
3樓：佐佐佑佑
孕期孕媽想要科學的飲食，提高寶寶的顏值，那麼平時一定要清淡飲食，少吃一些高油，高鹽，高熱量的食物。每天要少吃多餐，飲食搭配營養均衡。比如多吃一些新鮮的水果蔬菜。
每天也要適當的進行健身運動。
哪四招能夠幫助孕媽解決孕期犯睏的問題？
首先孕媽要保證早點睡覺，孕早期嗜睡，盡量延長睡眠時間保證精神飽滿，之前晚上10點睡，現在可以9點或者10點睡，多睡一兩個小時。其次中午沒有午休習慣的孕媽可以增加30分鐘到1個小時的午休，養一養精神。下午犯睏孕媽可以喝一些檸檬水既補充維生素，又清醒頭腦，最後孕媽不要做太過勞累的工作，保持適當的工作量和...
備孕的飲食要注意什麼，備孕期間需要注意飲食？
母體的營養和體力都會在懷孕的時候大量消耗，所以備孕貯存能量是必然的。讓身體在最好的狀態懷孕。體內的毒毒素也會通知懷孕，轉移。所以備孕必須排毒。其它的不多說 瀋陽九州表示飲食上要以健康為主，男女雙方都要戒菸戒酒，蛋白質 維生素 礦物質豐富的食物要多吃。蔬菜類要多吃紅蘿蔔 大白菜 芥藍 肉類要多吃牛肉 ...
合理的飲食搭配，如何合理科學搭配飲食？
配製合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。1 粗糧 細糧要搭配 粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。2 副食品種類要多樣，葷素搭配 肉類 魚 奶 蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種...