1樓：匿名使用者
力量練習俯臥撐就行了（雙手握拳做更好），沒事練一前咐下雙杆也行。至於靈敏嘛，打籃球最好了，可以使身體的各慧磨純個關節都得到活動，提高遊悶靈敏度。
2樓：匿名使用者
實戰對靈敏提高最快 為了防止受傷可以點到則唯察為止 打反映山飢力量你孫茄可以試試摔跤怎麼樣 我們專業課訓練一般都摔跤練力量耐力的。
3樓：匿名使用者
一、靈敏度就是全身的協調能力，有句話說得好：眼疾手快，就是指的靈敏度，提高的方法有幾個：1、跳繩，跳繩可以鍛鍊全身的協調能力；2、竄樁（走九宮步或者八卦步）通過繞樁可以鍛鍊身體的反尺首應能力以及對障礙的避讓能力；3、練眼，就是鍛鍊眼睛的敏銳能力，眼要準，眼睛敏銳力高，反應的速度也就提高，可以通過觀察運動的物體軌跡來鍛鍊，儘量把運動軌跡看清，如吊一根短木棍，讓木棍來回擺動，人在一公尺處眼睛隨著木棍運動盯著木棍看。
二、力量的鍛鍊有很多種，你練的是散打，主要就是陵襪數全身力量的協和，而不是單純的肌肉力量，俗話說的好：四兩撥千斤，我這裡推薦幾種練法：1、鐵牛耕地（你應該會吧？
和俯臥撐不同）2、馬步推磚，手握兩口磚（一手乙個）蹲馬步後輪換平推，至力盡，3、找乙個重十斤的鐵球，蹲馬步後兩手輪換提抓（即一手提起肩高後放開另一手隨即抓住再提至肩高如此往復），隨著時間增加逐步加大鐵球的重量，最好一月增加一斤。 總之鍛鍊的方法有很多種，只要找準合適自己的方法就行好做，要堅持不懈，你就會取得效果，千萬不要練單純的肌肉力量，不然會影響你的靈敏度和協排程，讓身體變得僵硬不靈活。
散打耐力素質的訓練
4樓：戴蒙崗居
耐力素質可分為一般耐力和專項耐力。一般耐力是指在日常生活中，機體能夠維持長時間的中等強度肌肉活動的能力，是人體一般耐力的綜合體現。專項耐力則是指機體能夠堅持長時間高效率地完成某一專門性專案的能力。
它是在一般耐力的基礎上發展起來的，是人體專項耐力的特殊體現。通常包括：速度耐力、靜力耐力和靈敏耐力等。
1、提高肌肉力量，發展肌肉耐力
從訓練學角度講，肌肉耐力主要取決於脊髓前角小運動神經元的的神經支配能力、慢肌纖維的生理橫斷面、肌紅蛋白的'含量、線粒體的數目和肌糖元的含量以及atp、cp的含量等。實踐證明，任何用增加重複次數給肌肉與極限負荷的練習，均能有效地發展肌肉耐力，並施於運動強度、持續時間、間歇時間、休息方式、重複次數五個因素的調整和控制。
2、提高「神經活動能力及心肺功能」的練習
心肺功能的練習可分為有氧練習和無氧練習，有氧練習是為了提高人體呼吸迴圈系統**機體細胞氧氣的能力。最好採用持續訓練的方法。強度較低，練習不間斷，持續練習的時間長。
阿斯特蘭德認為，對發展有氧代謝能力來說，總的工作量，遠比強度更為重要。由於機體植物器官能惰性較大，約運動 開始後3分鐘才能發揮最高功能水平，因此發展有氧代謝能力，練習持續時間必須在5分鐘以上，心率最好掌握在130——150次/分範圍。
耐力素質是人體的重要素質之一。發展耐力素質必須從兩個方面著手。即：
一是增加肌肉力量，提高肌肉耐力；二是提高心肺功能及中樞神經系統的工作能力。無論是改善哪方面的能力，都必須採取漸進的極限負荷原則，而不能盲目地追求超越自己能力的耐力標準。
散打怎麼練反應速度
5樓：向陽
散打的時候自身的反應速度非常重要，只有反應快才能更快的擊中對方或者閃避對方的攻擊，很多人練習散打是為了讓自己的身體更加強健，想要練習散打的反應速度，正確的技乎巨集巧也應該要掌握好，下面就給大家詳細的介紹一下散打怎麼練反應速度。
一、散打怎麼練反應速度
想要練散打時候的反應速度，那麼可以使用網球練習方法或者練習羽毛球，桌球來提高反應的速度，也可以通過練習太極拳來讓身體得到放鬆，讓肌肉緊張的情況解決，這樣肌肉之間的協調性才能提高，反應的速度才能更快。想要讓散打反應速度有所提高，後天的訓練非常重要，在遇到一些敵情情況下，用一些簡單的招法進行反射練習，可以讓拿靶的人不停的交換打的位置，需要根據變換第一時間做出不同的進攻動作，等到打靶完成兆塌以後還應該防守，正確的動作一定需要熟練的運用，越熟練就會越自然，反應也會非常的快速，想要把散打的反應速度練好一些，基本功也應該要掌握，需要反覆不斷的進行練習，剛開始的時候應該採用分解練習方法，不需要要求速度以及力量，最主要的就是練習動作路線以及動作原理，等到定型以後再慢慢的進行完整性的動作練習及速度練習，想要讓散打的反應速度變得更快，也應該多打靶練習，可以打活動靶以及固定靶，在打固定靶的時候，主要的目的就是讓動作力量提高，還可以提高耐力，在打活動靶的時候主要就是為了提高反應速度，準確性以及距離感。
二、練習散打的要求
想要把散打練好，那麼有乙個好的身體素質非常重要，這是乙個基礎前提，也就是抗擊打能力及體能一定要好，在練習散打之前可以堅持做俯臥撐或者跑步，讓身體變得更加強壯，這樣散打也可以練得更好。
上面給大家介紹的就是散打怎麼練反應速度，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要讓散打的反應速度變得歲猜冊更好，大家就可以試試上面這些方法，需要循序漸進慢慢的來，不要操之過急，如果心態沒有放好，總是非常激進，那麼沒有辦法把散打練好，自己也會慢慢的失去興趣。
使用熱電偶測溫時,如何提高測量的靈敏度
1 採用的倆金屬連線點接觸面不要太大 2 倆金屬整體處於加熱環境中，不要有過長的不受加熱部分，以免延長加熱時間 3 採用地電阻率的導線，導線最好不要太長，最好採用不低於2mm 2的銀或鍍銀多心軟線 4 各連線點可靠溶接 5 提高接收裝置的靈敏度 6 如果線路是在較長，建議採用中間放大器的辦法，在靠近...
如何提高自己的專注度，如何提高自己的專注力？
領會其中的好處。我們如果想提高自制力和專注度，那麼，一定要從思想深處真正領會自制力和專注度對於做成一件事是非常重要的，這樣才能下定決心，讓自己努力朝著這個方向努力。要查詢自己的問題。我們如果想要決心提高自制力和專注度，就說明我們在這個方面有一定的問題需要及時改進，那麼，我們不要盲目的行動，而是應該先...
怎樣才能提高自己的情商呢，如何才能提高自己的情商
情商 emotional quotient 通常是指情緒商數，簡稱eq，主要是指人在情緒 意志 耐受挫折等方面的品質，其包括導商 lq 等。情商又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒 情感 意志 耐受挫折等方面的品質。對於這個問題，我認為高情商的人能做到的...