1樓：射手翼
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物、富含兆告維生素b及微量元素的食物、碳水化合物等。
1、富含鈣質的食物：遊猜笑。
可以用多吃含鈣的食物，比如魚、蝦、排骨、骨湯、牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。
2、富含維生素b及微量元素的食物：
日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和微量元素的食物，如小公尺粥、燕麥粥等，這些食物可以幫助調節內分泌，同時還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮靜心神、舒緩身心、穩定心情等，吃香蕉也有助於緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內的電解質，讓神神含經保持興奮，讓血液迴圈保持在比較正常的狀態，在精神壓力大的情況下，可以適當的吃一些香蕉來緩解緊張的情緒。
3、碳水化合物：
碳水化合物能促進身體釋放胰島素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利於色氨酸進入腦細胞，使人情緒穩定、心情愉快。
建議壓力過大時，可以適當放鬆心情，調整情緒，可以通過轉移注意力的方法來緩解壓力，如聽**、看書、散步等，如果壓力過大引起身體不適，應及時到醫院就醫。
2樓：網友
1、香蕉可以促進大腦分大廳泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。春蠢。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓扒仿陪食物中的佼佼者。
此外，適量運動也是有助於舒緩壓力，讓人身心愉悅的。聽一些舒緩的輕**也可以。
但是我覺得生活壓力大，要學會面對生活中的問題，然後想辦法解決掉問題，這才是最重要的。
吃什麼食物能緩解心理壓力？
3樓：永恆的幸福快樂
要說到能夠解壓效果比較好的食物，這個我還是比較瞭解的，下面主要介紹幾種，建議平時應該多吃一些！
一、粗糧類。
代表食物：小公尺、玉公尺麵、蕎麥麵、豆麵、胚芽公尺、糙公尺等。
小公尺等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
二、乾果類！
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。乾果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量悄鬥元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠啟用大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。
杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導啟握磨物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養！
三、菌藻類。代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木皮並耳等 食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。
吃什麼可以緩解心理壓力？
4樓：輪胎超人
隨著賀櫻職場中的競爭力增加，現在人們的心理壓力也變得比較大，如果禪槐叢身心經受長期的壓力衝擊，那麼就會給人體的健康造成損傷。不過如果你現在壓力比較大的話，可以通過吃一些食物來達到緩解的效果。
這些食物對減壓非常有效，壓力大的人要多吃。
桔子。在平時每個人都經歷著明冊各方面的壓力，比如入學考試，學車考試，工作面試等等，都會讓人出現緊張和壓力倍增的情況，針對這種情況，大家可以在參加考試前吃個橘子或者是喝上一杯桔汁。因此有研究發生維生素c可以讓人的壓力變小，讓人的壓力激素恢復到正常水平，而橘子中的維生素c就比較多，所以它是個非常好的解壓食物。
杏仁。壓力的迫使會讓人的情緒抓狂，會讓人崩潰，如果你覺得自己已經被壓力煩的快要**了，那麼可以吃上一小把的杏仁緩一緩。杏仁裡面的維生素b成分可以讓你在心情極其糟糕的時候讓心情得到緩解。
而在每天，大家也可以通過吃杏仁來減減壓。另外吃杏仁不光能讓壓力得到緩解，還能有效的預防糖尿病這樣的疾病，並且杏仁中的營養是比較多的，正常人適當的補充一些對人體也很有好處，但是一次不能吃的太多哦。
菠菜。無論你現在被哪種壓力煩惱，都可以吃一些菠菜來降低自身的壓力。因為菠菜中有非常豐富的鎂成分，這種成分可以讓那個你緊繃的神經得到放鬆，讓你的壓力得到緩解，在平時大家可以把菠菜炒著吃，也可以做莎拉吃，另外還要提醒大家的是，如果身體中缺少鎂這種成分，那麼就會很容易產生疲勞感和偏頭痛的情況，如果你有這種情況，也要看看是不是身體中缺鎂了。
開心果。當心理壓力比較大的時候會讓人體出現應激反應，從而心血管也好會受到影響，還會給心臟造成壓力。而如果大家能在平時吃一些開心果的話，那麼就能起到讓心臟的負擔減輕的效果，所以壓力大的人可以通過吃開心果來舒緩壓力。
吃什麼緩解心理壓力？
5樓：哈哈貓
1、香蕉。香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，可以食用香蕉。
2、杏仁。當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素e，一種可增強免疫力的抗氧化物。
杏仁還含維生素b，有助於你面對異常糟糕的事件，每天吃大約一些杏仁可有效減壓。
3、開心果。
壓力來襲時，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。壓力增大，腎上腺素使血壓公升高，因此需減輕心臟的壓力。
專家在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
4、菠菜。鎂有平復情緒的作用，這種礦物質有助於降低壓力，使你保並悔持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%，下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
5、芹菜。精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應該儘量消除精神壓力。為達到這一目的，應多攝取洞蔽基富含鈣成分的食物。
生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨，穩定神經。此外，用開水衝開核桃粉再新增些許白糖，能消除不安情緒。
6、紅棗。紅棗中含有大量維生素c，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自納謹動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆紅棗。
7、酸奶。身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，無法集中學習時，最好攝取適當的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神。
具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶類食物。
6樓：奔波的勞碌
壓力本身是一種自我主觀感受，經侍咐歷同樣的態物事情，每個人感受的壓力是不一樣的，所以想要緩解壓力，可老閉純以適當的吃一些甜食，比如巧克力、蛋糕、糖果等，這些食物可以讓機體分泌多巴胺，而多巴胺是大腦分泌的一種神經傳導物質，它可以通過血液流至全身，傳遞幸福、開心的訊號，從而緩解壓力；如果是糖尿病或有其它疾病的患者，需要注意糖分攝入，避免造成身體損傷。
吃什麼可以減輕心理壓力？
7樓：活寶超級大熊
有一些食物被認為可以緩解心理壓力，其中包括：
1. 水果：例如香蕉、士多啤梨、橙子等水果富含維生素c和抗氧化劑，可以減少壓力激素的產生。
2. 堅果類：例如核桃、杏仁等堅果富含鎂和維生素b6，這些營養成分能夠幫助身體應對壓力。
3. 魚類：例如三文魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸，這種脂肪酸對大腦功能有益，能夠緩解焦慮和抑鬱情緒。
4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、甘藍等綠葉蔬菜富含葉酸和其他營養成分，能夠穩定情緒並提高注意力。
5. 低脂乳製品：例如牛奶、酸奶等乳製品富含蛋白質和鈣，能夠幫助身體應對壓力。
需要注意的是，食物雖然能夠幫助緩解心理壓力，但並不能完全代替其他**方法。如果您的壓力感覺過大或持續時間過長，請及時尋求專業幫助。
8樓：網友
堅果類：堅果富含維生素e、b族維生素和鎂等營養素，這些物質可以緩解焦慮和緊張情緒。常見的堅果有核桃、杏仁、花生等。
緩解心理壓力的食物？
9樓：潛思煙
對於我來說，自己認為比較能夠緩解壓力的食物就是水果。
這主要枯敏祥是因為人們在壓力非常大的時候是寢食難安的，吃不下飯睡不好覺。即使是頓好的飯菜，在他們看來也是一點食慾都沒有。
而水果則不同了，但即使是人們在生病的狀態拿裂下，也能夠吃得下水果。所以我認為水果是有緩解人們心理壓力的作用。
水果中也含有大量的人體需要的微量元素，比如說香蕉就有迅速的恢復體力的作用，你看在賽場上，網球運動員在休息的時候經常吃香蕉，就是這個道理。
據相關資料介紹，香蕉也確實是最好的，緩解壓力的水果。
壓力並不是一種情緒，而是人們對於發生在他周圍或者在他沒搏身上的一種事物的反應。適度的壓力可以讓人振奮，讓人們更加努力去提公升自己的能力和素質。
所以當你感覺在工作上和生活上有很大壓力的時候，不妨多吃一些香蕉。或許會對你有所幫助。
怎樣緩解自己的心理壓力，怎樣緩解心理壓力？
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