考前情緒經常失控，應該怎麼解決？

1樓：創作者

很多學生在考試之前都會出現情緒失控的現象，面對這種情況一定要學會自我調理。而且在考試之前千萬不要緊張，要把功派絕課暫時放下，做一些簡單而又輕鬆的訓練，這樣的話就能夠放鬆自己的情緒。而且考試之前一定要告訴自己，緊張是正常的現象，千萬不要過分的擔憂。

可以找一些開心的事情去做，或者做一些家務來分散自己的注意力。

有空的話就陪著父母散散步，和同學交流一下自己的想法，這樣的話才能夠改變自己的情緒。其實考試之前會有情緒失控的現象也是因為自信心不足，在考試的時候對學習的知識點沒有乙個紮實的掌握，所以才會出現知識空白區。這個時候一定要學會查缺補漏，而且也要回憶一下考試的重要點。

早上起來之後要暗示自己有乙個好的心情，這樣的話才會更好的改變自己。而且考試的時候千萬不要把自己的神經繃得太緊，可以去參加一些文體活動。但是這些活動不能過於激烈，如果感覺學習特別的疲勞，那麼就要放下書本適時的進行鍛鍊。

而且在疲憊的時候就會出現一些不良情緒，出去散散步，看看風景就可以平數沒復好自己的心情。

也可以適當的發洩一下，或者在情緒失控的時候做一些運動。塵畢姿在運動的過程中那種歡快的節奏會讓自己有所改善，同時在考試之前的飲食一定要合理健康，而且要保證良好的睡眠狀態。考試之前不要空著肚子，也要早睡早起，在制定乙個良好的生物鐘時，你的情緒就會有所舒緩，而且心理上面輕鬆。

那麼身體上面的壓力也會有所減少，千萬不要強逼自己放掉那些記憶，只有好好的改善，才能夠讓自己有乙個好的進步。

2樓：彩虹巧克力糖豆

我覺得可以向自己的家人傾訴一下自己內心的這些煩悶事，其實有些事情自信老爛己說出來之後，內心真的含毀會平靜許多滑漏。

3樓：韓諾諾

我認為最好的辦法就是考試之前出去散散心放鬆一下，這樣就不容易崩潰失控了。

4樓：夾竹桃

我認為最好的辦法就是考試前出去放鬆一下，這樣就能有效緩解緊張情緒，防止失控。

臨近高考，情緒經常失控該怎麼辦？

5樓：木頭教結他

<>首先，同學你需要明白，在高考前有這樣的心理，其實是一件很正常的事，此時你的同學，你的競爭對手也會和你一樣有著同樣的煩惱。其次，思課教育在這裡分享2020年思課學員曾說過的一段話，希望對你有所幫助。」

我讀了12年書，終於迎來了人生又一次挑戰，高考，我的內心充滿了期盼，快了吧，這一天，對於我這個複習得充分的學生來說，高考就是換個地方做兩張卷子，我會做得又快又好！「同學可以嘗試著每天對自己進行這樣的積極暗示。

最後，每天給自己制定足夠多的計劃，做不完也沒事，最主要的目的是讓你的每一天都過得比較充實，減少空想的時間，從而緩解焦慮。

怎麼度過這一段時間？這個問題問得蠻好。因為雖然作為過來人，但我其實也不知道我是怎麼過的。

就是忙著忙著，高考一天一天的逼近，我根本沒有那個閒情去想他然後開始煩，因為太忙了，沒有煩的那個時間。

要學的還有很多，要做的準備也還有很多，需要你去努力的事情依然有很多，所以多充實你自己，讓自己忙起來，別老給自己時間去想這些有的沒的。我就不和你說什麼人定勝天，努力就一定會有收穫的鬼話了，我只想告訴你；盡人事聽天命。

我是想把我班主任曾經說過的一句話也送給你：但行好事，莫問前程。這句話陪著我熬過了最難熬的高三，也陪著我在明知道結果可能不理想的情況下去努力，併成功通過。

我希望把我的好運送給你。高考好好努力吧，大學說不上美好也說不上差勁，總之好壞都是天意，都值得憧憬。

所以就算是緊張氣氛油然而生，很多同學開始焦慮，同班的乙個同學甚至變成了嘮叨達人，一天到晚嘴裡嘟囔著這麼多作業，累死了等等之類，你也不能跟著起鬨，從內出發，問問自己是怎麼想的，千萬不要有意或者無意地加重這種緊張氛圍。

因為只要高考這個壓力存在，有些同學的焦慮就不可能完全消失，出現焦慮狀況也用不著驚慌失措。保持適度的焦慮，可以提高人的活動效率。

在考期適度的焦慮並不會影響考生的考試成績，反而會使考生考試時注意力集中，頭腦興奮性高、潛能發揮充分，考出好的成績。

6樓：嘉玉玉寶貝

首先就是可以降低一些學習的壓力，其次就是要適當的給自己一定的放鬆空間，每天一定要早睡早起，讓自己的心胸變得開闊起來，最後就是也要注意給自己一定的心理暗示，告訴自己要每天開心。

7樓：生活導師小馨馨

最好調整好自己的心態，放鬆心情轉移注意力，這些都是非常重要的，最好還是出去散步，不要把自己的壓力變得太大。

8樓：水瓶問問額

這個時候我們可以約幾個比較要好的朋友一起去逛逛街，購購物，或者是一起喝個下午茶，美味的點心，一定能夠讓我們忘記煩惱，以及我們還可以宅在家裡，打一會兒遊戲，或者是看一些有趣的綜藝節目，也能夠讓我們的心情變得好起來。