1樓：弘爽
抑鬱了一定要想開心快樂的事。遇事不鑽牛角尖。幹力所能及的工作。平時多跑步，鍛鍊身體廳吵。有條件的話，外出旅並盯遊一段時間放鬆心絕伏和情，也可以找最親密的家人或朋友傾訴。
2樓：智者深思才說
要想遠點，不要只看眼前，哪怕是很開心的事情也要有所剋制，去想一下明天。
要給自己制定明確的計劃，不必敏笑絕長遠，稍加努力就能公升大實現的計劃是最好的！
找一些勵志的書籍或者影視劇看看，聽聽**培養點愛好，多去橋姿戶外走走，看看大自然的生機盎然…
3樓：優秀學姐
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱輪螞納，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕臘沒，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性物巨集症狀。
4樓：暢遊在知識的海洋
抑鬱的調節方法跟抑鬱程度息息相簡做判關。若剛與他人吵架後鬱悶，可努力去轉移注意力；若抑鬱時間較長如已持續兩個禮拜或乙個月攔改以上的時間或程度較重時，建議及時到醫院胡卜由專科醫生進行指導**。
5樓：很多正能量
開闊心胸帆沒視野，豁達大氣一些。
風雨過後有彩虹，辦法總比問題多，相信一切都會好笑此起來！態公升納。
找時間，還可以諮詢心理醫生。相信會有收穫的！
6樓：屠墨
聽歌或找好朋友傾訴，說出來就好啦。不要去轎灶野想不開心的事，辯盯儘量希望以後會怎樣~心態放輕鬆閉喊點~想想以後還很長久還有很多變化的人生~充滿期待。
7樓：精神春天
是態卜抑鬱症還是抑鬱情緒？
是抑鬱症的話，想想怎麼治病吧。找心理坦閉機構還是找精神科醫生，就看你的病情多嚴重了。
是抑鬱情緒的話，就讓閉裂找點開心的事吧。轉換下心態，樂趣很多的。
8樓：奇趣點點說
抑鬱的話什麼事情都要亂象，出去旅遊或者找個醫生看一下，能夠環境你個人的這種症狀。
抑鬱了怎麼想開？
9樓：公尺若學姐
抑鬱是一種常見的心理問題，它常常會帶來情懷低落、自卑、焦慮或者生命無味不良感受，讓人感到疲乏無助。下面給出一些實用的思維方式來幫助你擺脫抑鬱情緒：
1. 接納當前的狀況：雖然抑鬱是一種不良的情緒，但是如果時常抱怨和否定自己的情緒，會讓心悉餘情更加沉重。
因此，建議慢慢接納當前的狀態，儘量讓自己保持冷靜客觀的態度，對待抑鬱情緒不要進行負面評價。
2. 尋找支援：在情感低落時候，與家庭和朋友保持聯絡是非常關鍵的。
這些親人和朋友可以給我們提供鼓勵和支援，這樣可以緩解我們的孤獨感和緊張感，幫助我們在充分的關愛循序漸進地恢復自信。
3. 培養興趣愛好：對自己感興趣的事情可以促進情緒的釋放和放鬆，花一些時間去做一些讓自己感到愉悅的事情，可以讓我們暫時減輕情感負荷並慢慢地培養個人興趣愛好。
4. 關注身體健康：抑鬱和身體健康緊密相連。保證充足的睡眠，均衡飲食和適度的身體運動，可以改變身體生理節律、調節情橘陸漏緒、增強生命力。
5. 找到有效的**方式：如果你的情緒已經開始影響到正常生活和工作，你最好考慮到醫院或專業的心理諮詢機構尋求更為關注的**。
有時候，如果情感問題得不到及時有效的處理，會影響心理健康和生活品質，進而對身體健康產生不利影響。這種時候，給己品味一些身心愈療或者採用一圓爛些心理**方法是有必要的。
抑鬱症的人到底在想些什麼事？
10樓：小小問答會交流
抑鬱症是全球一種常見病，估計共有億名患者。最嚴重時，抑鬱症可引致自殺。每年自殺死亡人數估計高達100萬人。
對於患有抑鬱症的患者及其家人來說，瞭解必要的病理知識是非常有必要的，也是非常有用的，至少有利於自己發現和預防甚至處理疾病。以下是抑鬱症患者發作時的真實記錄內心感受：
1、每天都覺得很虛無，覺得自己只剩下空殼每天上班下班。
2、每天都被悲傷的情緒包圍，從早上起床到入睡，一直沉浸在很難過的情緒裡。
3、有負罪感，覺得自己對不起這個世界，對不起自己的家人，對不起所有為自己付出過的人，對不起自己公司的上司，對不起自己的媽媽。
4、覺得自己很差勁，覺得自己什麼事情都做不好，每次都會出錯，覺得自己不適合任何工作，覺得自己很難看。
5、對任何事情都提不起興趣，以前還喜歡過追星現在這乙個月以來都沒有去主動搜尋過相關的資訊了，以前很喜歡攝影，現在已經乙個月多沒有再拿起相機的想法了，對異性已經不再抱有以前的那種探索欲和好感了，感覺對所有事情都無所謂不喜歡了。
6、一方面覺得自己很可憐，另一方面覺得自己很噁心很討厭自己。
7、覺得自己無法與人建立親密關係，覺得自己從未真正和任何人關係很好。
8、站在地鐵站等地鐵的時候，經常會希望自己會被車頭一下子撞死，現在回家的紅綠燈路口會希望自己在下乙個綠燈亮起來的時候走到馬路上被車子撞死。
9、每天只想發呆什麼都不想做，什麼事情都想逃避，卻又覺得這樣的自己很罪惡。
抑鬱症的人是怎麼想問題的？
11樓：明月
能說的出口的委屈都不算委屈。
恰好，抑鬱症是屬於說不出口的痛。
個人覺得，如果你和父母的感情很好，或者你希望父母能幫到你什麼，那麼可以告訴父母。但我更推薦找好朋友交心聊聊，說得清，也聽得懂。
抑鬱這種狀態真的不是誰都能理解的，而且不理解了比理解更好。抑鬱症真的很需要理解，但我想這個理解的作用對於朋友而言要遠比家人要大。
原因很簡單，你一定不希望你的父母看到你難過，再跟著你一起難過，甚至比你更難過。
每當你難過的時候，你會刻意並且及時的否定更壞的結果，但一旦你的父母知道，他們只會想到最壞的結果。
我真的不想這樣。
至少我一直侍租都是乙個遇到事習慣自己扛的人，因為我相信我扛得住，這個信念無比堅定，足夠我能保持乙個不壞的狀態。
但如果你的病情很嚴重，建議一定要及時就醫。
當你乙個人扛不住的時候，還是要告訴你最親近的人，朋友家人戀人，因為他們能帶給你的力量也是非常強大的。
這時候最重要的已經不是需要傾訴和理解了，而是需要自救，甚至搶救。
抑鬱症並不可怕，可怕的是你怕它。
如果你和你的父母相處的很融洽，她們能懂你，思想觀念也比較開放，可以說，可以嘗試跟她們溝通，說自己心理方面可能有些不太對勁，想去醫院檢查。大方認真的說出來就行了反之，你和你父母溝通不多，她們不理解抑鬱症或者沒辦法理解你天天愁眉苦臉，那就別說。
抑鬱症都是比較敏感的，希望缺談絕別人懂我，渴望被救贖又怕被諷伏姿刺兩面性。
抑鬱了該怎麼有效調節自己的情緒，抑鬱症如何調節自己的情緒？
天真的娛樂君 選擇心理諮詢如果抑鬱情緒真的很難開解，可以選擇心理諮詢。跟專業的人對話，他們能夠給你很多很專業 很有效的方法，讓自己擺脫抑鬱的情緒。其實現在選擇心理諮詢的人是非常多的，不要認為這是一件非常難堪的事情，人的情緒難免會有不好的時候，只要我們及時調節就好了。要知道只要自己積極地去調節，抑鬱情...
感覺自己有抑鬱症什麼事都會基本往壞處想就業的壓力心理常常有塊石頭壓在那沒有開心過
就業的壓力還是 於你自身。看來你是個悲觀主義者啊。壓力是從自身釋放出來的，在於心理承受力如何，可以說，外界的壓力遠遠小於自身的心裡承受力。把壓力源寫出來，自己分析分析。凡事盡量往好處想，做個樂觀主義者！調整好身體狀態，做到晚上十點前睡覺，早上六點起床，有良好的生活作息 面對現實，努力改變不滿的現狀！...
我感覺我抑鬱了。該怎麼辦，我感覺自己有抑鬱症傾向該怎麼辦？
一定放下包袱，努力學習，在這55天裡，要是能夠考上好的大學，就讀吧，要是沒有考上好的大學，我也可以靜下心來，再復讀一年吧！一定能考上好的大學，總比你一天胡思亂想，好的多，人活著，只要有了前進的方向，就一定會勝利 很不錯啊 進步很快！這種情況下和你父母說明情況，大不了繼續努力，來年再考。再說路路能羅馬...