1樓：小菊56燈
不要憋在心裡，要麼找朋友訴說，要麼好好躲起來哭一場。你也可以去散心，擁抱大樹，這很有好處。祝你早日走出陰霾！
2樓：匿名使用者
把難過不斷對半分，想著我為什麼難過，今天難過那明天又是新的開始了，恩，把難過留一半給明天。恩，好多了，再想想我為什麼難過啊，有什麼可難過的啊，恩，不值得對不。
3樓：匿名使用者
1.找知心朋友訴說，可以減輕或消除你的難過心理。
2.自我消化，把問題看破，人生就是要經過各種磨難，才能增長智慧型。
3.做其他事情，轉移情緒，待以後再想那件事。
4.看醫生是否有心理障礙。
4樓：大愛懶羊羊
多吃東西，做其他的你感興趣的事分散注意力，或者找個人談一下，然後呢去幫助別人，當你做了件好事的時候心裡就會好很多了。
5樓：匿名使用者
去做些自己喜歡的事，或者大哭一場，我就是這樣的大哭一場，最後哭累了就睡著了，一覺睡醒發現自己為什麼難過幾乎都忘記了，或者去運動啊，感受自己的心跳，就不會難過了。
6樓：匿名使用者
可以找好朋友聊聊天，也可以去酒吧聽聽歌，也可以去海邊聽浪濤的聲音。
7樓：紅樓一夢解千愁
聽點歡快的**，找個朋友聊聊天，說說心事。不要乙個人悶著，出去走走，逛逛，多想想自己快樂的事。
8樓：匿名使用者
那去做你喜歡做的事，讓自己快樂起來。或者暫時離開現在的環境，去外面靜一靜，你慢慢就做出來，快樂起來的了。
9樓：匿名使用者
吃東西吧，或者情感轉移法，想辦法知道其他人的傷心事，更或者，乾脆給自己的心情放個假，讓自己徹底的擺脫出來。
10樓：匿名使用者
別想難過的事情 去運動 強度大點的 去爬山 環境好的 去娛樂 瘋狂點的 你自己感覺 能發洩的 讓心情舒暢的就行。
11樓：匿名使用者
可以發洩出來，這樣不用憋在心裡會舒服些，然後什麼都不要想，做自己想做的事情，可以聽聽歌放鬆放鬆。
12樓：匿名使用者
有什麼想不開的事呢！心裡難過一定有問題，把問題說出來了，就不是問題了，說不出來的問題是最難過最難受的，
13樓：上兵伐謀
聽**。出門散步。找人聊天，哭出來。總之，釋放出來就好了。
14樓：從這裡_向前走
讓自己疲勞，勞累，睡一覺就好了，或者大哭一場，用眼淚代替宣洩。
15樓：積攢小宇宙
其實每個人面對難過都會找各種方式排解 可是往往都很難逾越 因為之所以讓你難過是因為這件事在你心中的分量很重 所以很難讓你撫平你內心的創傷 所以 時間 時間是真正的讓你癒合傷口的良藥。
16樓：boss宇宙大帝
做做運動，出去走走，大聲唱歌，找個人傾訴一下。方法多種多樣。
17樓：匿名使用者
找個閨蜜或者死黨傾訴，乙個憋著會鑽牛角尖，這樣會越來越難過。
18樓：沉澱
做些自己喜歡的事情 比如聽歌 看動漫 打遊戲 吃零食 睡覺 如若還不好的話就想什麼事都會過去的 沒什麼大不了。
19樓：實踐證明你不愛我
轉移注意力，做你喜歡做的事，注意一定要專心的去做，如果你想都不想，你怎麼知道你難過呢？？346238481這我q很樂意分擔你的優愁。
20樓：清驊筱筱
每個人都有難過的時候，路總要繼續走，生活也要繼續，不要一味的停留在過去，多朝前面看，過了今天，明天太陽還是要公升起來，過了就讓他過了，
21樓：安丶小亦
可以做一些適當的發洩。
或者說可以找朋友傾訴【有時陌生人也是可以的。
也可以去找些事來做轉移注意力。
22樓：匿名使用者
不要總是花大把的時間去想一件事情，難過了吃顆糖，告訴自己生活是甜的，出去散散心吧……
23樓：哎呦滿滿
想一些 事情分散注意力。。。盡量不要想難過的事情。
24樓：解謎知世
（1）找個沒人的地方大哭一場；
(2)努力工作後學習；
（3）報個旅行團出去散心；
（4）找好友訴說。
25樓：匿名使用者
吹會豎笛，彈彈鋼琴，緩解一下自己的心情。
26樓：調皮的婷婷丫頭
1 轉移注意力 2 借物發洩 3 找人傾訴 4 大哭一場 5 運動。
27樓：匿名使用者
心裡難過的時候可以去山上或海邊發洩心中的不愉快啊，也可以找自己做好的朋友訴苦。
28樓：打假行動
找個可以發洩的地方好好的發洩一下，或者找可以信任的朋友好好的訴說一下。
29樓：匿名使用者
可以去解壓，例如爬山，旅遊，或是大喊都可以。
心裡好難過很痛苦怎麼辦？
30樓：來自湯孫湖筆下生花的海星
分散注意力，不要太過執著，找點事情做，讓自己忙碌起來，不要去想，也可以找些書籍排解下壓力，或者散散心，調整下心態，不要死鑽牛角尖，敞亮心房，你會豁然開朗。
31樓：生活小幫手
你好親是遇到什麼事啦親。
遇到事情只有想辦法解決事情，事情解決了才不會痛苦提問就是心裡難受然後有在家裡受了打擊。
不是具體的事情你可以這樣做會緩解的。
家人不理解你是嗎親。
心裡難受了就和朋友說說。
說出來也是一種釋放。
提問起是以前也遇到過這種情況但我鼓勵自己要堅強，可現在真的想死你是為自己活的親，為別人而死你覺得值得嗎。
你不覺得傻嗎。
家人不是不愛你，只是他們的學識有限，他們不懂你越是這樣自己越要活出個樣子來。
32樓：季平
找知心朋友說一說，把「苦水」倒一倒！
走出去，到外面溜溜彎，讓自然的氣息把「難過」沖掉！
33樓：永夜
找朋友傾訴或者出去旅遊。
34樓：匿名使用者
每個人的人生都不可能是一帆風順的，每個人也不可能只有開心的時候，人人都有負面情緒，有的人排解的好，有的人卻不知道應該如何去排遣。如果每一天都心裡難受，會使自己免疫力下降，而且比較頹廢。
35樓：加減乘除
你可以把自己遇到的事情說出來。也可以找好朋友傾訴一下。
心裡難過最重要的是要學會自我調節。把自己遇到的事情捋順就可以。
36樓：網友
可以用注意力轉移法，如可以出去走走，到附近的地方走一走，看看別人的生活或者自然的風光，也可以看看書看看電影參加體育鍛煉，參加一下集體活動。
也可以用傾訴法，如通過寫日記、找朋友傾訴等。來讓負面情緒得到疏通。
37樓：子希說星盤
如果內心痛苦、難受，應該使用以下方法進行**：1、一定要積極的進行調整，尤其是積極的與人溝通，這個時候可以將自己的負面情緒、心裡壓抑的事情及時溝通出去，只有這樣才能讓自己變得開心。2、也應該積極的調整自己的人際關係，尤其是當自己內心特別痛苦、焦慮的時候，多和自己的父母、朋友拉近關係，才能讓自己獲得支援，同時變得有安全感，因為人際互動對自己有很大的好處，尤其是緩解焦慮、抑鬱等負面情緒。
3、也可以考慮服藥**，比如服用舒肝解鬱膠囊、安神補腦液，進行緩解心裡痛苦的**。
心裡難過怎麼辦？
38樓：amy彩光
我來答。普京97
一、心裡難受時要放聲痛哭。
哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的乙個方法。心裡難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。
二、心裡難受時，別乙個人硬扛。
心裡難受時，告訴親人你的感受，找乙個溫暖的懷抱或乙個堅強的臂膀。或找乙個密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。
在述說的過程中，你也會得到一種宣洩。
三、心理難受時可以選擇轉移注意力。
如果有些東西越想越難過，那麼就盡量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽**、看電視等。你還可以選擇乙個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物。
或者活動一下身體的一些大關節和肌肉，做一些簡單的運動。
四、心理難受怎麼辦之終極方法：窺探內心深處。
有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。
從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。盡量用理性的思維分析導致你心裡難受的原因，針對事件，徹底改變它。
五、心理難受怎麼辦之：用心另眼看世界。
合理情緒**說：誘發心裡難受的原因不在於事件本身，而在於人的想法。所以即使在你找誘發心裡難受的生活事件後，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。
這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後！
生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信再難受的心裡都可以很好的渡過。
心裡難過怎麼辦？
39樓：我叫蕭笑
心裡難過的緩解方法。
1.漫步散心。心情不愉快時可以出去漫步散心，不必去體育場做劇烈運動，在小區附近散步就很不錯，和幾個朋友邊走邊聊就更好了。
僅僅單純的散步就可以改善情緒。美國密西根大學一項研究發現，戶外集體散步有助於減壓，還可大大降低患抑鬱症的風險。
2.曬曬太陽。自然光可以幫助我們調整生物鐘、有助睡眠，還能補充維生素d。
缺少維生素d會使人感覺疲乏、情緒低落。陽光可以激發大腦釋放「快樂因子」血清素，所以曬太陽能改善心情、釋放壓力。
3.改變姿勢。長時間在電腦前維持蜷縮姿勢會讓人感覺壓抑、憂鬱。
瑜伽、普拉提有助於舒展身體、調整呼吸、提高興致。當你感到不適時，要改掉蜷縮姿勢，盡可能舒展身體。「站如松」不僅能給人留下良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢、心情愉悅。
4.遠離糖果。甜食可以在短時間內鎮靜情緒，使人心情愉快，但因含糖食物很快被腸胃吸收，造成血糖急劇上公升又下降，反而讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。
獲得良好的情緒要遠離甜食，盡量不要在糖果、冰淇淋專櫃逗留。
5.會友聊天。與朋友交流時會產生催產素和內啡肽。
催產素是一種在哺乳時大量分泌的神經肽，能減輕焦慮、降低血壓和心率。內啡肽是一種腦內神經遞質，使人產生幸福感。朋友之間的交流會提供情感上的支援，即使只是談論天氣，也能有效提公升情緒。
6.讀一本書。各種減壓方式中，閱讀效果最佳：6分鐘內就能使壓力水平降低68%，比聽**和散步效果都好。心情不佳時，不妨在舒適整潔的環境中閱讀，既提公升修養，又改善心情。
40樓：分享讓生活更美好啊
心理難過的時候我們可以轉移注意力，然後閱讀或者做一些開心的事情，或者聽一些**輕鬆愉快的！
41樓：灘
去乙個沒有去過的地方，找乙個小小天台，吃一頓平常吃不起的飯，找乙個帶給歡樂的綜藝。
42樓：白天不懂
找個朋友聊聊天，在喝點小酒，不要獨處。這樣會好些的。
心裡難過怎麼辦？
43樓：愛生活
希望你經歷過人生坎坷後，心裡依然快樂、健康，充滿希望。
人生一世，如夢如幻，喜怒哀樂，悲歡離合，總是如影隨形，歡笑也好，痛苦也罷，都是人生必經的風景，得與失，不必太過介懷；喜與樂，不必太過強求。
經歷過人生的坎坷沉浮，經歷過人生的苦樂悲歡，才會大徹大悟：人生，需要靜而不爭，一切隨緣，才能簡單從容的前行。
生活，懂得了順其自然，才能擁有平和的心態，心態好了，面對一切的世事變化，才能從容淡定。
靜而不爭，是一種達觀的處事智慧型；一切隨緣，是一種淡然的人生態度。
我心裡好難受怎麼辦，心裡好難過怎麼辦
蔣墨徹貫戊 愛是什麼,眼淚知道.很多時候，過去是無從想念的。遺失了發黃的 遺失了曾經儲存很久的東西，遺失了枯萎的記憶。伸出手，抓不到任何東西。也許，總有些東西會留在生命最深處，深深淺淺的痕跡，當心輕輕拂過，已不會感到疼痛，只有乙份麻木。喝著咖啡，苦苦的滋味。快樂 與憂傷，一切都已成為過去，依然能感受...
我心裡好難過，我該怎麼辦，我的心裡好難受好難過，該怎麼辦？
都是那個年紀過來的，所以老哥要給你忠告 第一，咱們要的是愛情，而不是誰的憐憫，自己要弄清楚，他愛不愛你第二，愛情是自私的，你要勇敢的站出來質問他，如果選擇你，必須要放棄任何異性，他需要對你們的關係和感情負責 第三！最主要的！可能比較直白傷人！咱是男人，有點骨氣，別當不成物件變備胎！一味的妥協換來的不...
好難受怎麼辦，心裡好難過怎麼辦
調整心態！一生之中不可能天天開心,曾經滿足,但也有失落,曾經快樂,但也有憂傷,任何時候都保持乙個平常心,生氣時退一步海闊天空.明天太陽照常公升起 好心情度過一天 壞心情也是度過一天 為什麼不能開開心心度過每一天呢很多煩惱只是暫時的 說不定明天你就忘記了 生活是美好的 沒有必要老是停留在痛苦的回憶中 ...