1樓：匿名使用者
世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種「怯場」的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是乙個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種「怯場」的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。
所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：（1）準備不周全；（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上台緊張是乙個普遍性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄影，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！演講有許多不同型別，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。
演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚麼？有沒有達到目標？演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：
幾種調節方法：
1，迴避目光法
作為乙個初登講台的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
2，呼吸鬆弛法
在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3，自我陶醉法
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
4，自我調節法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆．如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
5，注意轉移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某乙個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒。
6，語言暗示法
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：「今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要」「我準備得很充分，很有信心」「你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩」。
通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
2樓：爵帝少帥
愛默生說：「恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。」誠然，有過公共演講經歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講台。
如何能克服說話的緊張，如何克服說話緊張
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怎麼克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
乙個不務正業的美妝博主來啦 緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。你好！希望下面的資訊對你有所幫助。心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事....
在眾人面前說話會緊張，該怎麼克服
那麼你可以去人多的地方去練習，比如地鐵站或者是公共汽車站在這些人多的地方和陌生人講話，他們是不會笑話你的，因為他們沒有這個勇氣。在講話之前先深呼吸呼吸幾次放鬆，在講話的時候要清楚自己面前長的不過是，普通人而已，不需要緊張的。在眾人面前說話會緊張，這是一種對自己不自信的表現形式，當遇這種問題時就應該平...