1樓：匿名使用者
首先要正確認識自己所處的狀態,當處於抑鬱、焦慮狀態時,害怕與人交往,這時如果家裡來人,會感到恐懼。而當處於輕躁狂或躁狂狀態時,會感到精力充沛,這時會感到特別想與他人說話。其實,不管處於什麼狀態,都很正常。
精神上的狀況就是這樣,它將常年累月地跟隨著我們。不要為這些不適感到煩惱,這才是一個被精神疾病困擾的人的真實生活。要在生活中一點一點地去磨合去適應。
同時,要相信總有一天,我們會砸碎精神上的索鏈,獲得作為一個生命應有的自由。給你推薦一本書:美國精神病學家傑米森醫生的《我與躁鬱症共處的三十年》。
這本書使終日籠罩在躁鬱症陰影中的我看到了一絲光明和希望。希望它也能幫助你。加油!
2樓：勺子丫頭
許多精神方面的疾病經過一段時間的調理都可以**,重要的是你自己的心態一定擺正,沒有人敢說自己一點毛病都沒有,所以,不要自卑,只要安心靜養,一定就會恢復健康的,如果不願意見人就先不見,不要逼自己見,千萬不要瞎想什麼社交恐懼症,平常心看待,漫漫就好了,祝你早日**,給你個擁抱哈,哈哈
3樓：於是我快樂
因為什麼重大的打擊 或者事情 才得了精神病嗎？
先試著解決自己的心裡
把心病要先自己調解好
要自己想通了 才會一切都好 光聽別人說有時候事不頂用的看一點自己喜歡的** 聽自己喜歡的歌
慢慢 交一兩個非常知心的朋友
夏天了 晚上 出去逛逛慢慢來
4樓：赤眸兔仔
沒怎麼辦，先找個工作
社交恐懼症，不敢與人交流，自卑，其實內向很驕傲，自卑其實是因為家裡條件不太好，還有，記得幼兒園
5樓：roronoa凌楓
你自己也知道自己自卑的原因了，那你可不用為此煩惱。
千種人千種性格，只能你自己接納你自己，家庭條件差不是你的原因，家庭條件差的大有人在，也不用為此自卑，你還年輕，這些目前不該是你該操心的，好好學習；誰知道過幾年你會不會讓你的家變得富裕呢？
至於你說你在學校很逗比，如果你真的不是這種性格不用為了有伴而去裝成一個不屬於你的性格；自己改怎麼樣就怎麼樣，總會有人會接納，理解你的。
自信點，活成你自己不要為了別人的目光而去扮演逗比的角色。加油
6樓：火山抖音c哥
你極度缺乏自信心，每個人都有自己的優點，而你沒有去發現，你不要因為別人的評價而毀了你自己，是金子總會發光的，其實你身體裡一直有一股勁沒報發出來，你沒有發現自己的優點，發現了就要去表現，努力，千萬不要氣餒，既然你逗比，你就刷存在感啊，逗比一點，搞笑一點沒什麼不好啊，你可以先嚐試著跟班裡朋友比較少的人交流，多交些朋友也沒什麼不好，主要還是你心裡原因，不要別人說你不好，你就給自己貼上了一個標籤，這樣你就會一直朝著你不好得這個方向去發展，老師罵你笨你也可以在背後努力一點，讓老師看見你的亮點，去表現，這整個還是要歸於你的心裡原因，你一定要跟自己說，我能行，我一定能行，你一定要相信自己，不要放棄自己，加油！
7樓：北京澤元堂
廣交朋友，多與人溝通，與醫生交流更好
8樓：康月巧
我可以和你交朋友，別不開心了?
9樓：匿名使用者
同道中人，跟我完全一樣
有社交恐懼症怎麼辦，心裡自卑不敢說話
10樓：柚子健康
恐懼症是一種常見的心理疾病，除了正規的醫療手段，日常生活中我們通過心理調節進行自我**，可以達到良好的**效果，下面為大家介紹一下，恐懼症的自我**方法。
要戰勝自己
我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。
承認和允許自己的缺點存在
“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
應當牢固地樹立起這樣的信念
認準了的事就要堅持幹下去，爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能幹好。
在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態，從而在工作和生活中取得成績。
積極參加集體活動
特別是參加有許多同學參與的文體活動。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。
不要害怕讓別人失望
我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的願望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。
簡單說來，自我**的核心是建立健康自信的心理，這樣才能從本質上達到預防和**疾病的目的。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
11樓：落櫻萱草小丸子
有些人討厭面
對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼症。 **社交恐懼症可以分為心理**和藥物**兩個部份，病況較輕微的人只需要接受心理**，醫師會為病人做心理建設並在諮詢的過程中瞭解病人產生社交恐懼症的主要原因為何，從癥結點加以開導，幫病患建立起自信心。
若是病情較嚴重，醫師則會配合藥物**。 社交恐懼症是一種精神上的疾病，但是為了自己個性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼症是不一樣的，社交恐懼症的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不願意加入人群。這些人在人多的地方會覺得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話卻會造成生活上的障礙，導致無法正常求學或工作。
社交恐懼症已經是在憂鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要**這些病人的困難不在於患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼症的人常都因為害怕或是不願意接觸陌生人，或是怕被貼上「有精神病」的卷標而不願意就醫。 1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。 3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。 4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。 6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑。
12樓：匿名使用者
社交恐懼症是以焦慮、自閉為主要特徵的綜合心理障礙。主要表現為：自我封閉，不敢交友，害怕社交；有社交的慾望得不到滿足，由此產生焦慮、孤獨；不敢面對挫折，由此而逃避現實，覺得只有躲在沒人的地方才安全。
你可以通過以下的一些方法針對社交恐懼症做些自我**：
一、克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己。要知道沒有誰是十全十美的每個人都有不足之處不要無限誇大別人的優點擴大自己的缺點。克服了自卑心理就會增加交往的慾望。
二、勇敢走出自我封閉的圈子很重要。可以給自己定一個計劃，先和熟悉的人交談，然後循序漸進，最後達到和陌生人交談。平時可以主動找同學說話，慢慢培養在公眾場合表達自己意見的能力。
如果實在難以做到這一點，可以在家裡，自己對著牆壁練習演講。
三、適當運用自我暗示法。例如，當恐懼來臨時，可以用言辭暗示自我：我只不過是集體的一分子，別人不會去專門盯住我、注意我的。
用此方法消除人際敏感，以擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。
四、樹立長期發展觀念，不要期望一蹴而就，而是從與自己熟悉的人的交往中獲取良好的交往經驗，再適當推廣至一般朋友和陌生人，最終戰勝社交恐懼。
13樓：匿名使用者
每個人都有屬於自己的性格，外向、內向、樂觀或是孤僻等，這些都是很正常的，但前提是不影響正常生活和人際交往。有一部分人比較內向，而且害怕與陌生人交流，也害怕在陌生的地方獨處。這類人群很可能患上社交恐懼症。
恐懼症是一種極普遍的心理障礙類疾病，其中社交恐懼症則更是常見，生活當中我們不可避免地要與各種各樣的人打交道，然而社交恐懼症的患者們卻無法適應正常的社交活動，這對患者的工作、生活都會帶來十分大的影響，那麼，社交恐懼症怎麼辦?
一，如果你想克服社交恐懼症，首先要面對的最大的敵人就是你自己，只要戰勝了對自己內心的恐懼，則無疾病的容身之處。所以要做的第一步是認可自己，相信這世界沒有完美的東西，不要因為一些小事便讓自己陷入糾結與悲傷的氛圍，只有接受了自己，方會有更多的人接受你。
二，抵禦恐懼症需一步一步的來，為自己制定一個計劃，每天的規定自己做一小件自己不敢去完成的事，如，主動跟一個人聊天，幫助他人等，如此迴圈，你會發現，所謂的恐懼已經在不知不覺中煙消雲散，這也是克服恐懼症的一個方法。
三，若是病情嚴重，一定要及時的到正規醫院進行診斷以及**，要知道恐懼症其實是一種心理疾病，靠個人的力量有時候是很難克服的，所以尋求專業的**，是對自己健康的保障。
社交恐懼症通常是性格過於內向的人患病，因此這些人要注意調整自己的心態，儘量和周圍的同學、朋友或者同事交流，我們沒有必要改變性格，但是也要保持樂觀開朗的心態，避免疾病出現在我們身上。
14樓：淄博保安
因為個人因素及現代社會壓力等原因，有的人罹患社交恐懼症，感到非常自卑。這對於個人成長是極其不利的。為儘快改變現狀，必須做到：
1、樹立生活勇氣，增強自信心，不要只否定自己，更不能鑽牛角。 2、堅持學習，開闊視野和心胸，大膽接觸社會，認真磨練自己。 3、試著先與親人及朋友交流溝通，加強鍛鍊，然後擴大社交面，逐漸提升克服社交恐懼症的能力。
4、努力工作，證明自己的存在價值。 5、多交友、多傾訴、多發洩，解除心理負擔。
我感覺我得了精神病，我覺得我得了精神病，怎麼辦？？
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