1樓：演講口才學習中心
演講時因為緊張導致手抖是一個很常見的現象，一旦自己成為焦點，就會引發你所說的緊張反應，手腳發抖、臉紅出汗、說話磕巴等等。但是，這種緊張感是可以通過一些方法緩解，甚至消除的。
1、如果可能的話，在上臺前和前幾排的觀眾聊天。一方面，可以使關係拉近變得更友好，幫助你減輕壓力。另一方面，也可以給你的聽眾留下友好的印象，使你的講話變得更容易。
2、上臺前深呼吸可降低血壓，使頭腦清醒。還請參照廣播體操中的交叉動作，有意識地通過放鬆和伸展動作，使左右腦更好地融合在一起。
3、通過做面部動作來放鬆面部肌肉，比如反覆張開和閉上眼睛和嘴，但不要被別人太明顯看到，不然會影響自身形象。
這些都是行之有效的小辦法，當然最根本的還是要增加自身演講的把握性，當你的演講技能跟上了，自信心也跟上了，自然就不會因為緊張而手抖發顫。您也可以尋找一家靠譜的口才培訓機構諮詢下專業的老師，或者去口才培訓機構實戰體驗幾次，會有非常明顯得提升。南京豆瓜演講口才訓練機構，免費設定了適合所有人的試聽體驗課，如果有需要的話可以聯絡客服預約試聽，讓自己在實地體驗中積累經驗呢、消除緊張。
2樓：
你是緊張過度並不是有什麼病，很多人都是這樣的，只要告訴自己深呼吸，深呼吸，臺下都是沒有人的，全部都是自己的再生父母，這樣就會淡定一點。
3樓：笙歌君獨幽
手抖是因為自己害怕嗎，沒事的，多嘗試幾次這樣的演講，就不會害怕了。
4樓：國民男神
這是緊張導致的手抖,這是震顫
5樓：健康大使小天使
緊張導致的手抖,您放鬆
6樓：崔先生的成長日記
本集影片我們來介紹一下當你面對眾人發表演講、上臺講話的時候，出現了一系列的緊張情緒：上臺大腦一片空白，忘詞，，手腿發抖，大汗淋漓、恐懼上臺等，江湖人稱：緊張綜合症。
到底該怎麼辦？
7樓：匿名使用者
預防護理
有遺傳背景的疾病，預防顯得更為重要。預防措施包括避免近親結婚，推行遺傳諮詢、攜帶者基因檢測及產前診斷和選擇性人工流產等，防止患兒出生。早期診斷、早期**、加強臨床護理，對改善患者的生活質量有重要意義。
上臺演講緊張手發抖怎麼辦
8樓：匿名使用者
上臺緊張聲音發抖說明你有些過度害怕了，開場前，找個沒人的地方可以大聲喊一喊，讓聲帶活動下，放開下。可以去海納川演講口才培訓學校看看，他們專業做公眾演說培訓，專注10年，相信對你有幫助。
9樓：youtube*****
深呼吸，，調整心理，，把臺下的人都當做木頭樁子，，
10樓：匿名使用者
做心理暗示，深呼吸，相信自己，可以選擇上臺後看一個很熟悉的人來緩解緊張，我就是這麼幹的，15歲當著一千多全校師脫稿演講的，加油
11樓：
多鍛鍊吖，這個東西就是鍛鍊多了就好了，越是不敢就越要挑戰自己吖～或者你自己在家的時候多練習一下，營造一個舞臺的氛圍，在臺上的時候想著“我很棒的，我能行”，再說了說錯就說錯被~~誰也不是一開始就是天才...
12樓：漂泊者的
你太緊張了，要放鬆自己，多鍛鍊以後演講多了就會好很多哦
13樓：匿名使用者
當他們是白菜 不存在的
14樓：匿名使用者
這個沒辦法，只有加強鍛鍊，
15樓：sunny農夫山泉
深呼吸，用力摁住講臺會好很多
16樓：匿名使用者
深呼吸然後經常上臺就不會這樣了
上臺緊張手抖腿抖怎麼克服
17樓：合夥人金林
1、自我暗示：
自我暗示分為積極的自我暗示和消極的自我暗示。消極的自我暗示包括不要緊張，不要出錯，不要忘詞等等，容易受到墨菲定律影響而出錯、緊張，忘詞。所以要使用積極的自我暗示，比如鎮定、冷靜、自信、有能力做好等等。
2、多熟悉場地：
經過研究發現，在考試場地複習的學生，在考試的過程中更能記住複習的內容。同理，上臺前請熟悉場地，觀察每一個角落，不斷在臺上模擬，這些方法讓你更熟悉環境，從而減輕緊張心理。
3、不要死記硬背：
切記不要死記硬背演講內容，這樣只會加重不要忘、不要出錯的心理，導致緊張。要列提綱和大致框架，記要點，現場填充演講內容。
4、心理調節：
這是一個心理調節，把自己當成一個配角，這時候自然而然地認為大家的注意力都在主角上，目光放在你上的注意力減少了，自然而然就不會感到緊張了。
5、放寬心態，出醜並非是壞事：
出醜才會成長，成長就會出醜。調整好心態，出醜未必是壞事。一個人越是害怕出醜，就越容易出醜，不出醜很難成長和反思。
18樓：韓露露
有些人過分的想要達到完美的一個狀態，由於自己能力和經驗不足，總是過分地追求完美的心態，過分地在乎別人的看法，於是一看到別人的目光，一站到臺上來就會緊張起來。這也是正常的表現。不肯把自己暴露出來，最怕暴露自己的缺點，越是表現不佳，結果越是緊張。
把每次演講都認真對待當做學習進步的機會，大膽的去克服內心的恐懼，相信自己，其實沒什麼大不了的。成功需要踏出第一步，成功就是無數次第一次堆積起來的。緊張是一直情緒是一直狀態，不管是什麼情緒，都是具有能量的。
所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你上臺時能夠暢所欲言。
如何克服緊張，就需要在上臺剛開始之前，讓自己的內心變得自信起來，時刻充滿正能量，這樣就可以徹底的讓自己不在出現緊張，自然就沒有了緊張手抖的表現。請將自己沉浸在自己的演講中，和在家準備時一樣發揮就可以了，不需要那麼在意聽眾的意見，這種情況下比較重要的是完成自己的演講.
另外不試圖克服這種恐懼，將恐懼視為你的一部分，帶著恐懼去說。哪怕因為恐懼，你四肢發抖，聲音顫抖，乃至結結巴巴，都不要理會。只關心要說的意思有沒有表達到位。
每次發言時都這麼做，時間長了，自然就好了更重要的是找到適合自己的方式方法，能夠有效的緩解，更好的就是能夠解決這個問題，臨時找抱佛腳是沒有用的。
19樓：芝麻九將
可以在還沒有上臺之前把你要發言的稿子默背下來，然後努力的記好。這樣上臺的時候就不會緊張，手抖腳抖啦，還有一個就是深呼吸。
上臺演講緊張 聲音發抖怎麼辦
20樓：海鷹演講
這兩個方法可以有效緩解上臺發言的緊張
21樓：崔先生的成長日記
本集影片我們來介紹一下當你面對眾人發表演講、上臺講話的時候，出現了一系列的緊張情緒：上臺大腦一片空白，忘詞，，手腿發抖，大汗淋漓、恐懼上臺等，江湖人稱：緊張綜合症。
到底該怎麼辦？
22樓：匿名使用者
那時你上臺的經驗不夠，平時你一定很少在臺上講話吧。你可以在演出之前先排練一下，找一些要好的同學，讓他們坐在下面，找找演講的感覺。這樣多多練習，相信你就不會那麼緊張了。
23樓：慕容雨落
如果想要馬上緩解緊張而引發的聲音發抖，建議你第一平復情緒，第二深呼吸
24樓：超可愛
小的時候和長大之後的心理是不一樣的，小的時候，什麼都可以無所顧忌，但是大了就不一樣了，想的多了也就緊張啦，不過這種心理慢慢的，等時間長了，次數多了就沒事了
25樓：決戰開始
這個主要是你現在性格變內向了，所以才會緊張，努力提升自我，讓自己自信起來就好了
26樓：
學會放鬆，不要自己給自己增加緊張的壓力，放鬆，就當是平時講話
27樓：書秀穎
每個人上臺演講時都會緊張的，尤其是前面幾次，習慣了就好了，不要怕，給自己打氣加油！
28樓：紅顏水貨
沒有自信的表現。。儘量安排些自己熟知的內容。認真的看著臺下的每一個人。
29樓：匿名使用者
在臺前要給自己積極暗示，不要想著負面的心理。上臺的時候看那些認真聽的人
30樓：
這個必須多加訓練。找找機會就上臺去。嘗試性演講。
31樓：榮子榮子
這不是你一個人的問題，很多人都存在這個問題，和大家在私底下說什麼都行，高談闊論都沒問題，可是一上臺就傻了。
心裡素質太重要了，為了此事，專門受過培訓。成功人士告訴我們，你不要把臺下的人看**，要把他們看成蘿蔔和白菜，看成植物。這樣你就沒有負擔了。想說什麼就說什麼，不必再有什麼擔心了。
你就這麼想，如果沒有人**你們演講，你就不會那麼緊張。現在你的臺下多了蘿蔔和白菜。你還用緊張嗎？
32樓：匿名使用者
不要緊張.要放鬆.到臺上先深呼吸.只要你能敢上臺.剛開始會緊張後面會好的
33樓：8開新面
那就邊唱邊說吧！張學友的抖音都非常好~多學習！
34樓：
到郊區找一塊種滿白菜的地把白菜當觀眾大聲說出來多練幾次就行了試過的很見效
35樓：匿名使用者
你說的這種情況是需要鍛鍊和底氣的，心中有底氣還有什麼可怕的。
36樓：匿名使用者
不要緊張..把準備工作做好...自信一點..把臺下的同學想象成蘿蔔白菜...
37樓：言兌口巴
看遠方。或者讓你熟悉的同學坐在下面看著他講。
暫時只能這麼處理。
這種舞臺經驗是要累計起來才慢慢客服緊張這問題的加油哦！
38樓：匿名使用者
心理素質有待提高 可以自己一個人多在講臺 舞臺 對著 假想許多的人 說話 演講 多鍛鍊自己 給自己機會 還有一定要相信自己 i can
一個周之內將辯論賽的主題所涉及的內容資料充分準備好 可以先和同伴來個內部假想辯論 你和你同伴辯論 多身臨其境得感受那種場景 那種氣氛 到時候記得要 微笑 自信
39樓：匿名使用者
你，做為世界之王，面對一群普通人民，還用得著恐懼嗎？
放開嗓音，激情演講，就像希特勒一樣，好好的教化一下你的子民們吧。
40樓：匿名使用者
注意語速不要太快
越快會越緊張
把語速降下來就好了
如何克服上臺演講時的緊張，上臺演講如何克服緊張情緒？
你這樣是心裡的 不自信 上臺之後怕別人的眼光罷了 怕自己出錯 你可以嘗試一下 把觀眾都當作不存在 當作不是人也可以 不要擔心他們怎麼看 消除心裡緊張需要一定的時間去適應的 每個人都會有一定的緊張不可能完全消除 只能適應 也可以把目光朝前方 想你的思路 再說出口這樣你就會感覺 只有你要說的話 跟 你自...
上台演講時要注意什麼，上台演講的注意事項。大家知道麼？
在一次演講中，相對來說，有些內容是重要的，有些內容是次要的。對於重要的內容或問題，要特別加以強調，使其得以突出，以便給聽眾留下深刻印象。要達到強調的目的，是必須借助一定的方法和技巧的。通過 反覆 手法強調 所謂 反覆 就是在一次演講中同一內容的反覆出現，由於反覆出現，這一內容就得到了強調。反覆出現的...
適合初二學生上台演講的 我的夢，中國夢的演講稿
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