1樓：風雲乾坤
下次當你再擔心一件事時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地擔心一點意義也沒有，盡是自己嚇自己，擔心過一次就好了，不要再去擔心它了。想象你已經用碎紙機將你胡亂擔心的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。
當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。
2樓：問渠_心理諮詢
您好,從您所說的資料來看,您有強迫症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的**方式是心理諮詢與**,藥物治標不治本,有***與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與**,以免影響您的生活
強迫症的臨床表現有哪些?
強迫症的臨床表現有哪些? 強迫症的基本症狀是強迫觀念和強迫動作，患者可僅有強迫觀念或強迫動作，或既有強迫觀念又有強迫動作。患者能充分地認識到這種強迫觀念和強迫動作是不必要的，但卻不能以主觀意志加以控制。
由於強迫症狀的出現，患者可伴有明顯不安和煩惱，但有強烈的求治慾望、自知力保持完整。臨床上根據其表現，大體可將強迫症劃分為強迫觀念及強迫行為兩類。
(1)強迫觀念 表現為反覆而持久的觀念、思想、印象或衝動念頭。力圖擺脫，但為擺脫不了而緊張煩惱、心煩意亂、焦慮不安和出現一些軀體症狀。強迫觀念可有下面幾種表現形式。
①強迫思想：強迫性懷疑，患者對已完成的事情總是放心不下，要反覆多次檢查確實無誤後才能放下心來。如懷疑是否關好門窗，準備投寄的信是否已寫好位址，煤氣是否已關好等等，在懷疑的同時常伴有明顯的焦慮；強迫性回憶，患者對過去的經歷、往事等反覆回憶，雖知毫無實際意義，但總是反覆回縈於腦中，無法擺脫，因而感到厭煩之極。
如回憶已講過的話用詞、語氣是否恰當等；強迫聯想，當患者聽到、見到或想到某一事物時，就不由自主地聯想起一些令人不愉快或不祥的情景，如見到有人抽菸就想到火災；強迫性窮思竭慮，患者對一些毫無現實意義的問題，總是無休止地思考下去，儘管患者的邏輯推理正常，自知力也完整，也知道沒有必要深究，但無法克制。如天為什麼要下雨?人為什麼要吃飯?
地球為什麼是圓的?等等。
②強迫意向：患者在出現某種正常心理時常出現相反的違背自己的內心意願，雖然這種相反的意願十分強烈，但從不會付諸行動。如過馬路時，想到衝向正在駛過的汽車等等。
③強迫情緒：患者對某些事物感到厭惡或擔心，明知根本無必要卻不能克制。例如，擔心自己會傷害別人，擔心自己會說錯話，擔心自己受到毒物的汙染或細菌的侵襲等。
(2)強迫動作 又稱強迫行為。
①強迫洗滌：常見有強迫洗手、洗衣等。如有位醫院**員，她認為接觸一些腫瘤病人的門診卡可以「傳染」到腫瘤，如她的手再接觸到家門把手，則認為會間接傳染給自己家人。
於是每次下班回家總是喊家人開門，她則高舉雙手進入，然後反覆洗手，內、外衣服全部換洗，直到深更半夜才吃點夜餐就寢。
②強迫檢查：是患者為減輕強迫懷疑引起的焦慮不安而採取的措施，如出門時反覆檢查門窗是否關好，寄信時反覆檢查信中的內容，看是否寫錯了字等等。
③強迫性儀式動作：患者總是做一些具有象徵性福禍凶吉的固定動作，試圖以此來減輕或防止強迫觀念所引起的焦慮不安，如以手拍胸部，以示可逢凶化吉等。
④強迫計數：患者見到某些具體物件
(如電桿、台階、汽車、牌照等)時，不可克制地計數，如不計數，患者就會感到焦慮不安。
強迫症狀有時嚴重，有時減輕。當患者心情欠佳、傍晚、疲勞或體弱多病時較為嚴重。女性患者在月經期間，強迫症狀可加重。而在患者心情愉快、精力旺盛或工作、學習緊張時，強迫症狀可減輕。
3樓：匿名使用者
親愛的想告訴你
首先不要怕
你有輕微的強迫症
但是不要說我有強迫症就覺得自己不正常哦
其實這些想法每個人都會有啦
只是有些人在意而有些人不在意
當然我們寶貝是屬於那種比較敏感的人
我提倡呢
採用自然**
不要懷疑自己
你是能控制自己行為的人啊
怎麼會做出殺人**的事呢
越擔心心裡壓力會越大呢
多做些運動
運動時很能幫人緩解情緒的呢
4樓：古堡之君
有點強迫症。我不是專家，我只不過經歷過，而且現在好了。複製一下是我以前的答案，複製給你看看。
給你講講吧，我也有強迫症，用這個方法，我好了很多。
舉個例子
昨天，我媽給我4000元錢，讓我把它存銀行卡裡去
但是，我存錢時，掏出錢，給銀行職員，突然發現我兜裡還有一百。我就擔心，
剛才我會不會掏錢沒有一次都掏出來，會不會有些錢掉到地上了，會不會又被別
人撿走了。我就這樣擔心著。後來驗鈔機顯示所有我給他的錢時4000.我記得我
媽給我4000.可是我還是擔心我掏多了，但是，我後來回家，特意問問我媽，她
是不是正好給我4000.後來她說是的，她數了好幾次。我才放心。
這是小事，但這就是強迫思維。
其實，從開始到最後，我都知道有極大極大可能，我一分錢都沒丟，或者說，我
根本沒有丟錢，可是，我還是不斷在想，我會不會丟錢啊，不斷在想，所以，我就很苦惱。
其實，你的病症根本不是恐懼什麼東西，而是糾纏在強迫問題了。那些精神**的，常常幻想的病人我不了解，但我覺得大多說被心理疾病困擾的，根本就是強迫，就是自己。
每次，我去超市都擔心自己給錢給錯了。都擔心機器算錯了。買東西回來我都會仔細的計算，我到底花多沒。但是結果是每次我都沒有。
說實話，從小到大，我從來沒有丟過錢。你相信嗎？從小我爸媽就教育我，掙錢
不容易，不要亂花錢，所以，我就一直很注意。因此，結果是我從沒有丟過錢。
我平時注意整理好錢，從不亂放，從來都是放在最安全的衣服兜裡。所以現在想想，我這麼小心謹慎，丟錢的概率很小很小的的。如果乙個人活了20
多年沒丟過錢，你說他的一生能丟多少錢呢？所以，從此以後，每次去超市買東西，我都不會去看小票，不會計算我錢包還有
多少錢，我有沒有多給錢。因為我知道，如果我平時細心保管，我丟錢的情況是
很少的。而我為此強迫，我的情緒會很糟糕的。此外，即使我我丟錢了，給錢給多了，那又怎樣呢？
我平時帶錢不會超過一百的，即使損失也不會超過100.所以，最糟糕的情況是我損失100，而且可能性幾乎
為0，既然最最糟糕的情況是損失100，我根本不怕他，何況是情況很小。所以，我就沒有去想的理由。
有時候，你會發現，乙個人有事做的時候是不會抑鬱的。你知道不斷地數錢時浪費時間。知道自己跟本不會丟錢，所以想要控制自己做這件事，不斷告訴自己，自己不要這麼做，這是不對的。
我想你也是這樣的。
所以，針對強迫症，最好的就是森田**。
8個字 順其自然，為所當為
還是丟錢那事。
既然我知道丟錢的可能性很小，我就順其自然，買完東西，我就回寢室，之後打
開電腦該玩什麼就玩什麼，該做什麼就做什麼。其實，每個人都恐懼很多事，都會強迫自己做什麼。只不過，你總是跟那個每個人都有的強迫情緒作對，總是不斷地跟你的強迫情緒爭鬥，所以，你就變得很困擾。
就和乙個難纏的小孩子鬧。你越跟他鬧，他就越有精神頭，越沒完沒了。對付這樣小孩子的方法就是，你做你該做的，別理他。
一段時間後，他就不怎麼找你了。偶爾他寂寞了，還會找你的，但是，你依舊不理他，偶爾一次打擾你，也不會影響你的情緒的。
此外，不論什麼時候，都不要給自己太高的要求。
其實，強迫症不在乎，你強迫做什麼，想什麼，關鍵是你總是和自己的這個擔心恐懼的想法做鬥爭。你要做一下三步
1 看看自己到底擔心什麼？最壞的結果是什麼？你能不能接受它，或者改變它？發生你擔心的結果的可能是多少（你可以做做實驗計算一下概率）？
2 順其自然，為所當為（一定要真正明白這句話）
3 不要擔心強迫思想，真的是每個人都有，只不過比如人擔心一些就過去了，不去想了，而你總是跟他過不去。所以，偶爾有這種想法不可怕，別跟他過不去，時間長就好了，你習慣了。
這樣，你就能過上正常的生活了
希望我的回答對你有幫助
5樓：大俠
你知道你這些想法是不應該有的，所以你想控制它們，想讓它們消失，結果它們不但沒消失，而且越來越嚴重，並且給你的精神帶來很多痛苦。
它們為什麼會更加嚴重呢？因為你把意志加在了它們上面，產生了精神互動作用。
你要打破這種精神互動作用，也就是強迫症的癥結所在，你應該順其自然，讓這些思想存在，不要抵制它們，如果有痛苦，就忍住。
但是，你要像正常人一樣的生活，比如，你怕見到女生就會同性戀，你必須像個正常人一樣同女生接觸。
久而久之，你的那些思想就會淡化。就像你往湖裡投了一塊石頭，激起了漣漪，你只能是什麼都不做，等待那些漣漪自己消失。
6樓：苦味紅豆
看心理醫生吧，控制下心態，聽一些積極向上的歌和書籍...
7樓：匿名使用者
對危險事物充滿恐懼心理。這是正常的啊。你也可以去看心理醫生。
怎麼才能改掉自己的強迫症？
8樓：南京仁康醫院
強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納； 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
9樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
10樓：藍天的美麗園
心病還須心藥醫，用藥物**強迫症
11樓：九博健康網
強迫症的自我**方法有哪些呢？
1、不怕它
強迫症其實很普遍，大部分的人都有出現過，甚至是小孩子，我們經常會發現一些學會走路不久的小孩在路上走的時候，會堅持走3步跳1下，其實這個也是強迫症狀之一，只是沒有得到注意罷了。強迫症患者經過了**之後，一般情況就會得到緩解，甚至很長的時間都不會再出現，但是如果部分的患者有害怕再次出現，於是越是害怕就是會再出現，越出現就越是緊張，然後不斷的將這種意識強化和鞏固下來了。
究其原因其實就是因為部分的強迫症患者的個性缺陷在作怪使然，所以患者首先要改變思路，不要形成心理上的壓力，逐漸建立起自信心，這樣才能有足夠的力量和強迫症做戰鬥，並且戰勝它。
2、不理它
部分的患者在患病多年之後，依然沒有辦法徹底的**，為什麼?很大乙個原因其實就是因為他們無法做到順其自然，只有忽視強迫症的存在，症狀才能慢慢的消失不見，才能得到**。
「順其自然」不是症狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正確的方向去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。忍受一定的痛苦，堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善於質疑等方式，讓自己更加投入到學習中去。
這樣症狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。此外，你可以配合純中藥製劑平慮解迫安神劑進行調理，這樣你會收到意想不到的效果。
平時要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才幹，建立起真的自信。積極地生活，培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對待挫折，培養自己解決問題的能力。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快！
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