1樓：丿筱樂彡
我們以前體育中考的時候，學校圓盯旦老師會給橘擾我們備上西瓜霜潤喉片߅我以前跑步完經常覺得嗓子很不舒服，那次考之前含了一片，感覺嗓子則培舒服很多，跑的也快了，你可以試試。
體測怎麼辦
2樓：哎喲哈哈
如果是體測，完全不用慌張。因為大學生體測，大多數學校都是走過場而已，只要你去了，一般你的體測成績都會及格，除非你不跑，不然一般都不會為難你的。
3樓：ha提筆思緒
當然那個公式有的學校也會根據自己學校學生往年的情況做出適當的修改和調整，所以究竟你的成績怎樣算，最後的成績究竟如何建議你最好還是好好問一下你的體育老師，不然死的不明不白的，對吧，不過只要經常鍛鍊，過個體測還是沒有問題的。
4樓：冀新楣
體育測驗沒有什麼可怕的，放平心態發揮好你的實際成績就能很好的。通過體測。
5樓：路過的風
體測很簡單的，即使不及格也沒什麼大的影響，到畢業會把幾次的體測成績綜合起來，要求比較低的。
6樓：大柚子喲
體測很簡單呀， 無非就是那幾項運動，身高體重肺活量，這些都是基礎簡單的東西，你也改變不了什麼了， 立定跳遠跳個及格還是不成問題的，唯獨跑步會累點兒，不過跟著領跑也不會太累，再就是通過體測發現不足，平時多運動，下次還有提公升的空間，這是很好的事情！
7樓：超級
平時增加運動，心情開朗，睡眠充足，注意感冒，正常的情況下都可以通過。
8樓：網友
首先來說，學校的體測要求並不是很嚴格的。體測主要是國家為了大家的身體健康。去逼著你去鍛鍊身體，這也是為了你好。
所以說建議你還是在日常的時候多鍛鍊一下身體。對你的身體有好處，也能轉換一下腦子。放鬆一下學習的壓力。
9樓：會有花有貓的
測唄，都是很簡單的專案，自己加點油，都會及格的，不用擔心，而且也不是那種大考試，也不用緊張。
10樓：是木小小吖
體測之前提前鍛鍊一週，只有這呀體測那天才不會輸的那麼慘。
11樓：敬詩蘭
你開始煉體測的專案，好好的練一練，練好了不就不怕了嗎？沒有什麼好辦法，只能勤奮聯絡，沒有捷徑可走的。
12樓：網友
沒有什麼好辦法，盡你最大的努力。注意平時多鍛鍊鍛鍊。這樣你就可以不那麼慌了。
13樓：卿清懿
體測不要緊張，正常發揮，不要在意結果。要反應出你的真實的體能。
14樓：匿名使用者
體育考試了，就好好考，考前好好練，考試也就吃那麼幾分鐘的苦，有啥不行的？
15樓：網友
涼拌，我希望他一直下雨。
16樓：我的底氣
800公尺/1000公尺長跑：
長跑前，準備運動不可少。
跑步過程中可以採取先勻速後加速的方式。如果是平時缺少長跑鍛鍊的人，建議不要硬扛，只要保持勻速跑就可以了。
肺活量：測試中，要講究技巧，需先深呼吸，再慢慢地撥出自己屏住的那口氣，直至達到自己的極限。
在日常體育鍛煉中，也可通過跑步和游泳等有氧運動來提高自己的肺活量。
仰臥起坐：平時可以做一些卷腹練習和平板撐來提高自己的成績。
在練習仰臥起坐時，要注意雙手不要抱頭，以免傷到頸椎。
引體向上：主要依靠的背部和臂部肌肉群的力量，而這兩個肌肉群很難鍛鍊到位，平時可以做一些屈臂引體的練習來鍛鍊這兩個肌肉群。
17樓：好運連連
親，體測想怎麼過嗎？
18樓：江南可採蓮
測唄，還能怎麼辦，除非你手腳不健全。
體測注意事項
19樓：match數學
如下：
跑步：1.跑前注意事項：在跑前30分鐘以內不要再吃任何東西；注意做適當熱身運動，這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來；保持良好的心態，最後自信的站在起跑線上。
2.跑時注意事項：注意找到自己的呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，再每跑兩步或三步一吸氣，不要放棄，不要停下。用自己平常訓練的適合自己的方式跑。
3.跑後注意事項：做適當的身體恢復運動，例如散步，呼吸調整。
仰臥起坐：1.身體仰臥於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
2.根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置。雙手明祥越靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，身體適應後，便可以把手交叉貼於胸前。
3.亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這也會降低腹部肌肉的工作量。
坐位體前屈：
1.考試前，考生要進行體前屈準備活動練習雹螞，讓腿部韌帶拉開，然後，身體前屈，兩臂向前推遊標時兩腿源槐埋不能彎曲，受試者應勻速向前推動遊標，不得突然發力，向前推動遊標時，中途不可停頓，一旦停止，電動測試儀就會記錄下成績。
2.將腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。
3.在屈之前把腰挺直，儘量收腹，拉伸腰，然後雙腿挺直的情況下身體前傾同時伸展手臂。
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