1樓：名
鍛鍊身體，促進新陳代謝，增強體質。戶外運動過程中，身體裡的每乙個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。因此戶外運動不僅給人思想上的淨化，更重簡隱要是帶來身體上的淨化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶戚咐手外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增高嫌加人緣。
2樓：尓康
戶外運動可以陶冶人的情操，使謹物人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的燃漏持續皮晌爛性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆，給人一種如釋重負的感覺。
3樓：小月有愛
戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應；因為增加趣味性，讓悔塵戶外活動不單調。通常在戶外活動中，可以通過朋友之間咐源的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作碧簡禪經驗，開闊眼界，提公升人緣度。
4樓：寶19901殉氈
大家要根據各人年齡、體質、健康狀況的不同來選擇運動專案，進衝拆李行不同運動量的鍛鍊。開始選擇小運動量，以不出汗或微微出汗為宜。年輕人可選擇跑步、爬山和各種散遲球類運動，御毀老年人可選擇慢跑、散步、太極拳等；運動時要注意自我保護，適度的鍛鍊會使人精神愉快、情緒飽滿、食慾旺盛、睡眠良好。
冠心病、高血壓患者鍛鍊時要帶好必備的藥物。運動前要做好準備運動，運動後要做整理運動。
5樓：回憶
把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什麼樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷；注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關係前陪遲，負荷越大，速度就越小。
鍛鍊者亂仔要根據練習的要求合理安排，對於青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練慧李習時，選擇適宜的負荷，儘量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。
6樓：回憶
在沒有健身時，我的身體不怎麼好，經常感冒，一年基本上每個月都會吃藥，健身一旅消年後身體素質改善了，基本不感冒，即使偶爾感冒也不用吃藥，去外面跑個五公里回家睡一覺，感冒就好了。健身之前體重125斤，身高175，看上去不瘦，脫了衣服有小肚子，健身到現在體重漲到150斤，穿上衣服看上去比之前125斤拆蔽知時還要瘦，但脫並知了衣服比之前壯很多，而且還有了忽隱忽現的幾塊腹肌。
做戶外運動有什麼好處
7樓：三夜見
1、戶外運動讓你精力充沛
太累了，想多來幾杯咖啡提神嗎？可能你並不需要這種咖啡因，而是應該出門休息一會。在戶外的開闊地休息20分鐘可以給你的。大腦充能，像一杯星巴克一樣提神醒腦。
2、在戶外健身更輕鬆
有沒有感覺在戶外健身比室內更加輕鬆呢？這可能要歸功於那些綠色植物。在一項小實驗中，研究人員讓騎自行車的人在綠色、灰色和紅色的鏡頭前分別騎行。
他們發現那些在綠色場景前鍛鍊的人會更加輕鬆，而且更加積極——這很可能說明了草坪、樹以及其他綠植可以在你健身的時候為你增加心理能量。
3、對視力有好處
喜歡在戶外玩耍的朋友相對而言更不容易得夜盲症。
4、戶外運動可以增強免疫力
在充滿植物殺菌素(高等植物體內含有的對病原菌有殺害作用的化學物質)的環境中呼吸，可以增加我們血液中白細胞的數量，幫助我們戰勝感染和疾病。
5、可體驗芳香**
你真的應該停下手頭的工作去感受一下花香。像玫瑰、剛割的草場、或者松木這種自然氣味可以讓你感覺更加安寧和放鬆。
6、可以培養創造力。
如果你在為寫作障礙發愁，那麼你應該擺脫膝上型電腦，去美麗的戶外玩一玩。揹包客們的創造力指數比那些喜歡宅在家裡的人高50%。
7、可改善情感障礙
在冬季，白天會更加短暫，而且光照也會更弱，這往往會導致季節性情感障礙，也叫作sad——這是一種會反**生的情況，症狀為焦慮、疲憊、悲傷等等。醫生說在戶外呆更長時間可以降低sad的威脅——即使是在冷天或者陰天。
8、可以補充所需的維生素d
維生素d對於完善身體機能是必需的。它幫助我們吸收鈣質，保護我們免受骨質疏鬆症的困擾，還可以預防炎症，以及各種其它功效。儘管維生素d在三文魚和強化乳等一些食物中存在，但是僅僅通過陽光照射，我們就可以獲得日常所需維生素d量的90%。
戶外運動的分類問題，戶外運動種類有哪些？
登山運動 穿越 徒步和探洞都不屬於極限運動，因為第一是著幾種運動提出的概念早，第二是這幾種運動還沒有到極限運動那麼恐怖。其實，要說極限運動我認為蹦級是最好的了，它絕對屬於乙個極限運動。至於釣魚和拓展很難說清楚分到哪一類，他們都有各自特定的屬性，應該很難歸如任何一類。 野外歷險 徒步定向充分考驗你的意...
戶外運動裝備有哪些，戶外運動裝備有哪些品牌？
戶外運動有好多種，徒步 登山 騎行 越野 騎馬 攀巖 跑酷.看你選擇哪種。就一般人員數量比較多的登山徒步而言戶外運動裝備主要有 登山鞋 徒步鞋 揹包 重灌 輕裝 露營需要帳篷 防潮墊 睡袋 服裝需要衝鋒衣 速乾衣 保暖抓絨 羽絨服 帽子 登山杖 冰雪地行走需要冰爪 做飯需要的炊具 套鍋 餐具 通訊需...
戶外運動保險，戶外運動保險都有哪幾種
找當地的拓展公司或者戶外公司活著戶外俱樂部，讓他們幫忙買，他們都有和保險公司長期合作買戶外的保險的，一般危險性大的戶外險保費是三到六塊一天，普通的旅遊出行保險三塊以內，一般的他們會收取十塊錢一天的保費，超出十塊你就找別家的，自己個人買的話一般保險公司不會受理的 慧擇網專家 您好！戶外運動保險的具體險...