常見運動專案 及其特點
1樓：匿名使用者
游泳和跑步是鍛鍊全省的。
運動形式有哪幾種呢？
2樓：人設不能崩無限
四種，分別是：有氧運動、無氧運動、屈曲和伸展運動。
1、有氧運動：有氧運動又稱耐力運動。其特點是運動中能夠保證充分的氧氣供給。
因此運動強度一般不太大，多為輕、中等強度運動，例如步行、騎車、游泳、打保齡球等。有氧運動既能提高人的心肺功能、增強耐力素質，又能消耗體內多餘的脂肪，保持適宜體重，是**運動中最常用的運動形式。
2、無氧運動：無氧運動又稱力量運動或阻力運動。其特點是強度比較大。
不同的運動方式可以調動不同部位的肌肉活動，例如舉重運動以鍛鍊上肢肌肉為主；跳躍或快跑運動以鍛鍊下肢肌肉為主等。力量運動可以增加肌肉重量和肌肉強度，培養不容易發胖的體質。
3、屈曲和伸展運動：屈曲和伸展運動又稱準備運動或放鬆運動。這是一種緩慢、柔軟、有節奏的運動，可以增加肌肉柔韌性，預防肌肉和關節損傷。
放鬆運動通常是在運動前、後進行，因此又被稱為運動前的熱身運動，以及運動後的整理運動。
常見的運動專案有哪些
3樓：血刺熊貓
常見的運動專案有哪些
有氧運動——慢跑。健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸鉛判也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡遊個半個小時，遊的過程當中動作幅度不瞎祥要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。
當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家裡常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的專案，老少槐神改皆宜。
另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的。活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動，到了週六週末，報上乙個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了！
健身房中如何規劃運動專案
在健身房中，可以參加的有氧運動鍛鍊包括跑步機，機身車，橢圓機，划船器等。跑步之後做仰臥起坐，強度根據自身情況而定，如20個一組，每組中間休息一分鐘。但做的動作需要標準有效。應將腿弓起，手放在腦後，起來時身體不要全部碰到腿，落下時慢慢來，同時腹部收緊。為了防止膝蓋承受太大的體重壓力，應將跑步機的速度設...
奧運比賽專案，奧運會的運動專案有哪些？
游泳，馬拉松等，有十幾個。現在不是還有電子競技嗎 奧運會所有的比賽專案有那些？有很多 幾十種專案所以比了很多天 比如 射箭 游泳 奧運會有多少個專案 奧運會有哪些比賽專案？奧運會上所有運動專案是什麼?了解一下奧運比賽專案，以及我國在該專案上的知名運動員寫下來。姚明 nba 休斯敦火箭隊球員 季後賽第...
我國傳統體育專案有哪些，體育運動專案有哪些？
中華傳統體育專案除武術 摔跤 舞獅 射箭 棋術 龍舟 空竹 馬球 捶丸外，還有蹴鞠。2 蹴鞠又名 蹋鞠 蹴球 蹴圓 築球 踢圓 等，蹴 即用腳踢，鞠 系皮製的球，蹴鞠 就是用腳踢球，它是中國一項古老的體育運動，有直接對抗 間接對抗和白打三種形式。3 蹴鞠一詞，最早載於 史記蘇秦列傳 早在戰國時期中國...