1樓：江西維京琴行
不光戶外徒步運動對膝蓋有一定的損傷，敗頃 是運動都會對關節有損傷，而不運動對關節的損傷更大！因為人的骨骼、關節、肌肉就是為了運動而設計的，那麼不運動對這邊組織就剩傷害了。
在護膝的選擇上，最好能根據自己的情況進行選擇，比如大腿力量弱的，可以選擇上端較緊的護膝，這樣可以為大腿的發力提供支撐，從而減輕膝蓋的負擔；如果膝蓋比較粗壯，怕熱的，可以選擇後面有開口或者正面稍微寬鬆的，以減少對膝蓋的壓迫。另外，也要參考所選的徒步線路進行選擇，線路相對平坦的，可以選擇寬鬆點的，在提供一定保護的同時又不至於影響舒適，而一些比較陡峭或者需要膝關節用力較多的線路，則選擇保護性更強的護膝，為膝關節提供更大的哪攜保護。另外就是自己的偏好了，在選擇時最好多試試，在保證對膝蓋有足夠的保護、能滿足下肢發力的情況下，選擇更為舒適和喜歡的款式。
另外，護膝也是有一定壽命的，當感覺到對膝蓋的保護功能出現下降的時候，就要及時的更換，不要等著明顯的鬆垮的時候再更好。
護膝只能提供外在的被察緩陸動保護，更重要的還是要加強膝關節的鍛鍊，讓肌肉和韌帶給關節提供內在的、更為強勁的保護和保養。平時可以進行各種角度、各種方式的蹲起，讓下肢的肌肉能在各個方向上都有所鍛鍊，提高在徒步過程中的應對能力。也要經常進行比如扎馬步這類的靜力鍛鍊，提高關節周圍的韌帶功能，更好的加固關節。
在徒步過程中，也要注意身體的姿態，避免膝關節的直接發力或者直接面對地面的衝擊力，把力量都分散到下肢的各個部位，減輕膝關節的負擔。
這些都可以減少膝關節在運動中受傷的概率。
2樓：小阿星
應該選擇質量比較好的護膝，同時也應該選擇尺寸合適的，然後也應該選擇大品牌的，激團選擇質沒鉛指量比較好的，選擇耐用的。然後在運動的時候應該穿上護膝，這樣也能夠很好的保護膝蓋和關節枯配。
3樓：不爽的爽朗菌
長跑愛好者應該選擇一些質感比較好的護膝，同時也應該選擇伍啟蠢一些功能性比較齊旁鎮全的護膝，還需要去選擇一腔陪些品牌，比較可靠的護膝，也應該選擇能夠真正保護好自己膝蓋的護膝。
4樓：結婚發的
一定要選擇適合自己的尺寸，要注意呼吸跡激的材質，一定要保證呼吸或臘的透氣性，也要注姿團襪意護膝的寬度和長度，也要買大品牌的護膝。
5樓：劉心安兒
首先就是要做好熱身運動，然褲孫後一定要做好肌肉拉伸工作，還有就是要帶好護巨集純鏈具，在長跑的蔽孫時候也應該提前規定好路線，也應該注意個人保暖問題，應該調整好自己的呼吸。
長跑愛好者如何選擇護膝？要重視哪些方面？
6樓：易學即興伴奏課
對於乙個跑步愛好者來說膝蓋是非常重要的，如果在跑步時存在不恰當的方式是會很容易傷到膝蓋的。在每天跑步5公里的情況下對膝蓋有可能會造成一定程度損傷的，常見的膝蓋受損症狀有半月板損傷、軟骨損傷、十字韌帶損傷等。
因為在進行跑步時沒有給到時間讓膝蓋緩衝，而跑步時彎曲膝蓋的頻率高且速度較快，這就造成了一定的膝蓋損傷。本人跑步兩年，跑步目的是**，每週跑六天休息一天這樣，已經減掉40斤，膝蓋沒有出現過問題，把我的經驗分享給你，當然也是因人而異，我的建議僅供參考。
1跑步的地點要選好，最適合跑步的場地排序依次是塑膠跑道＞跑步機＞馬路，我選的是跑步機。2跑步的時候穿一雙好的跑鞋，所謂好的跑鞋不需要太貴，合腳，透氣，最好帶減震效果的，可以讓你跑的時候很省力，我選的是李寧的跑鞋。
3跑步的姿勢一定要注意，最好身體微微前傾，腿部稍稍彎曲，可以緩解對膝蓋的衝擊力不懂的搜尋一下正確的跑步**。4跑步的速度不能太快也不能太慢，我是女生速度到的樣子，慢跑**效果最好。時間不能太長，45到60分鐘為宜。
5適當補充鈣質，運動流汗會帶走較多的鈣，除了每天喝一袋牛奶外，每天會補充鈣片，有時候身體缺鈣也會產生膝蓋疼痛。6跑步前後都要拉伸，可以避免在運動中受傷。
7新手跑步者可以先快走，強度適應了再跑起來，讓身體有個適應過程，避免受傷。也可以帶個護膝，起保護作用。跑步是一種健康的運動方式，但是也要合理地安排運動時間，在運動時保護好膝蓋，這樣才能起到事半功倍的效果。
希望對你有幫助。
7樓：小一萌
在選擇材料上，一般要選擇柔軟一點的，用手多摸幾下就能感覺出來，這樣穿戴起來比較舒服，要選擇帶孔透氣排汗的，這樣透氣性好，還可以更好的保護膝蓋。
8樓：小李美死了
長跑愛好者應該買那些護膝的東西，對身體是有好處的，並且身體也不會受傷，要注意產品的質量方面，這對身體都是有幫助的。
9樓：戶冰鑲
1、材料。一般***的就感覺柔軟很多，手摸一下感覺的出來，這類穿戴起來比較合適，膝蓋會感覺舒服很多。
2、帶孔透氣排汗。護膝是綁在腿上的，除了有保暖的效果之外，還要透氣性好，這樣可以很好地保護膝蓋。
3、貼上。黏貼的地方在運動之後，可能會滑落，這樣會影響運動，還要重新整理好。這樣很麻煩，所以防滑性很重要。購買的時候也是需要考慮的。
10樓：井靖荷
支撐面積要小，穿戴方便，小巧，輕便、透氣透汗的，這種可通過適度的壓迫，給予膝關節保護，及高效支撐。
在登山時，登山愛好者通常都穿什麼樣的鞋子？
很多人在閒暇的時候喜歡登山，登山可以磨練人的意志，讓自己的身體更加的強壯，可以提高身體的抵抗能力，減少患病的幾率。不少人在登山之前會給自己準備登山的裝備，很多人對於登山愛好者通常穿的鞋子不瞭解。登山鞋是專門用來爬山或者是旅遊的鞋子，在設計的時候也會考慮到客戶經常會進行戶外運動，會將鞋子的防水效能放在...
三道物理選擇題目 不會太難,愛好者請講
邂逅人心 我，一名物理老師 第一題 你的船在水面上，證明水正承受著船的重量，你丟塊石頭進水裡.那麼水將上公升，但你的船裡減少了了石頭的重量，也就是說，丟進水裡的石頭和減去一顆石頭的重量，相等！第一題a 第二題 凡是水結冰後，體積會增大，因為水分子受到刺激，而膨脹，而溶化後，部分水份變成水蒸氣蒸發了，...
跑步愛好者到底要選擇什麼樣的跑鞋
1.拿到鞋子的時候，用力把鞋子彎一下。設計合理的鞋子彎曲的部位，即我們足部的趾蹠關節部位。鞋子的足弓部是切不可有彎曲的，不然就起不到對足部的支援和保護作用了。2.鞋底的花紋設計，最好是橫向的，或者大體走向為橫向即可，這樣在運動過程中可以加大鞋底與地面的摩擦，避免快速運動過程中需要類似急停的動作時的多...