1樓：網友
你要真是運動員你也不會來這水逼橫行的地方問，你不是運動員知道這個對你又有何意義，只是增加吹牛的談資嗎。
2樓：匿名使用者
吃巧克力，糖，速食麵。
健身準備比賽前刷脂飲食怎麼吃？
3樓：
3個月，乙個半月逐步加強體能訓練強度到比賽強度（每組量大）半個月超量訓練（組數加多 每組量不變）最後半個月緩減訓練量（組數減）少吃礦物質 多吃能快速消耗的食物。
4樓：匿名使用者
高蛋白，低碳水化合物。
5樓：匿名使用者
別人怎麼吃，自己就怎麼吃。
6樓：匿名使用者
最好按自己的習慣，個人有別。
練習截拳道個人表。
1、每天俯臥撐 要400個每個都要 貼地（分20組，每組20個）2、每天跑步10公里（最重要）（可以再增加跳繩的 鍛鍊，使全身各部分的肌肉達到完美）
3、每天壓腿，直到能把左右腿都豎起來（韌帶）4、買個2個沙袋，乙個裝滿沙 乙個裝滿 棉花每天拳腳不停的練（練習拳打腳踢，一定要2個沙袋，好處練3年了就知道好了）(掌握寸拳，棉花沙袋不可少)
5、（還要練的人）手拿2個啞鈴直臂平舉30分鐘（練前臂力量）（啞鈴重量看個人情況，重力可增加）
6、其他運動自己也可增加。
（以上僅供參考，感覺抗不住可適量減少，要循序漸進，不能急）慢慢滿練，全面發展。
運動員比賽前吃什麼
7樓：邊川
其實平常怎麼吃就怎麼吃 主要是保持正常的心態 才能發揮正常的水平 在比賽前吃點巧克力 喝點葡萄糖 ！！總之一句話啊 心態最重要！！！越是刻意。
健美比賽賽前幾天的飲食注意事項
8樓：還在流浪的貓
第1～3周減少碳水化合物。為了減脂，使肌肉進一步「精雕細刻」，可將碳水化合物攝入量削減50％，增肌時每天吃700克碳水化合物，從第3周開始減到每天攝入350克碳水化合物。
第4～6周再次減少碳水化合物並增加蛋白質。從第4週起，再次削減碳水化合物攝入量50％，即從每天350克下降到175克，大幅度削減碳水化合物的攝入量，身體可能會進入分解代謝狀態，肌糖原的儲備會極度消耗，肌肉可能成為身體的燃料**。如果平時每1千克體重每天吃1.
5克蛋白質，則應增加到每千克體重吃克蛋白質。
第7～12周吃簡單碳水化合物。與第4～6周一樣，繼續吃相同數量的碳水化合物，通過訓練前後碳水化合物的攝入提高胰島素水平，增加糖原儲備，補充能量，防止訓練後肌肉的消耗。
每週應有1天碳水化合物的攝入量增加到700克，這一天的高碳水化合物能幫助防止新陳代謝水平的降低，防止肌肉損傷。
第7～12周服用運動營養補劑。最好每週7次攝入促進脂肪燃燒的食品，如辣椒素、綠茶，通過生熱作用提高新陳代謝率，避免或減少低迷狀態，防止脂肪合成，能保持甲狀腺分泌的水平。碳水化合物攝入量很低時，體內有消耗蛋白質供能的危險，在訓練前後服用支鏈氨基酸能防止肌肉蛋白質分解。
---摘自軍友健身網。
你現在要打比賽了 應該減脂。少吃碳水化合物。少吃公尺飯土豆油脂脂肪多的東西，多吃蔬菜和蛋白粉。還有水果。
健美比賽前1-2個月減脂的時候飲食具體應該如何安排?
體育比賽前最好吃什麼食物？
9樓：蔡梓強教練
訓練前吃什麼最好，提高運動表現，防止肌肉流失。
10樓：匿名使用者
喝一點葡萄糖。然後吃容易消化德食物。就這樣的。
11樓：匿名使用者
最好不要吃辛辣的食物和海鮮類的還有生冷類的。最好就吃比較暖胃的清淡點的易消化的食物，並且不要吃太多，比賽前半個小時最好喝一杯熱的葡萄糖水，保持良好的心理狀態戒躁戒慮。
運動會比賽前飲食如何安排
12樓：匿名使用者
要少吃點 要不然跑步時會拉肚子。
健美比賽前半個月，的飲食，第一次參加健美比賽，我只知道吃什麼都是無油無鹽白水煮，到底怎莫安排呢？
健美比賽前怎麼鍛鍊
13樓：匿名使用者
健美運動員的膳食營養在非賽季和賽季有很大區別，非賽季運動員通常會實施增肌的訓練和膳食營養方案；而賽季來臨，運動員通常會執行嚴格的賽前減脂膳食方案及營養品方案。因為比賽時肌肉清晰度很大程度上取決於體脂含量，所以健美運動員為保證比賽時充分顯現清晰飽滿的肌肉線條，賽前減脂是賽前6—12周最重要的環節。賽前脫脂的重點和難點在於脫脂的同時最大程度地保持瘦體重，減少瘦體重的損失。
如果賽前減脂期監控和營養安排不當，會導致減脂期間瘦體重丟失過多，肌肉圍度下降、肌肉抽搐、精神不振以及免疫力下降等問題。所以，健美運動員賽前合理安排身體機能監控以及營養方案是賽前成功減脂的重要保證。
健美運動員是如何鍛鍊的，健美運動員的肌肉是怎麼練成的？
峨眉峰 脂肪和肌肉是兩個不同概念.脂肪在身體表層,肌肉在裡面.所謂的脂肪變成肌肉,其實是脂肪層消減了,肌肉同時發達了,看起更明顯的緣故。和練肌肉是有點矛盾的兩件事情。想使肌肉發達,必須給肌肉一定的重量刺激.進行無氧器械練習.還要要遵循一條很重要的原則,就是大重量,少次數.大重量一般是指你所能舉起最大...
健美運動員平均壽命
這個 不好說，看你從事的是什麼體育專案 職業運動員是這樣的。根據一家保險公司對6000名已故運動員的資料統計，運動員的平均壽命只有50歲，其中大多數是運動過量所造成。一項對參加過1998年洛杉磯馬拉松比賽的約2300名運動員的研究發現，賽後病倒的運動員人數約14 比接受過訓練但沒參賽者高出近5倍，這...
健美運動員,力量運動員以後會得靜脈曲張嗎
呵呵，嗯，是的，這個每個人隨著年齡的爭長都會出現的，但相對來說運動員會更快使靜脈曲張，因為在運動員不斷做運動的同時，血液會加快流動，從而會是血管變的比一般人的粗，當年齡在發生變化的同時，血管也會慢慢的收縮，但是此時應該叫它萎縮了，你會很明顯的發現運動員的要比一般人的更加明顯 初期在生活中要注意這些才...