1樓：高中化學劉丹老師
要提高桌球水平可以從以下方面入手。
1.發球。對於新手來說，發球是很關鍵的，好的發球是直接可以得分的，當然也是要隨著你全面的技術進步才能體現出來的，到了一定程度之後，發的球基本都是旋轉的球。
2.推擋，對於初級的桌球愛好者來說，推擋技術是必須要掌握的，而且必須要很熟練的去推擋桌球，當然練習也是很簡單的，最好是找乙個技術水平比較高的來和你配合，這樣你會學會很快。
3.進攻。當然你的推擋再厲害，那只是乙個技術的防守，如果僅僅靠推擋是很難擊敗對手的，所以要學會進攻的，進攻也是要強調動作的，在練習進攻的時候，剛開始要從乙個乙個的位置去練習的。
直到練到可以連續擊中對方球檯的某一點位置。
4.拉弧圈球。很多人在練習的時候都是很難打好弧圈球的，那是很多人的引拍動作都不規範，所以剛開始很重要的，在比賽中，弧圈球是很實用的，所以說要想得到實質上的發展，一定要把弧圈球練好的，而且拉球要有質量。
5.反手進攻。在比賽或者平時練習中，反手擊打過來的球都是很不掌握的，那麼在連續對攻的時候，一定要學會使用反手的。
6.旋轉球的處理，對於桌球這樣運動而言，不會打旋球的遇到旋球的對手就吃虧很多，不管其它技術如何都是不佔便宜，練好了旋轉球，不僅對於上旋下旋都是可以很多處理，而且對於側旋也是能處理得當。
2樓：匿名使用者
自己對桌球有個好的認識，有個正確的擊球意識，和乙個會打的人一起打，這樣學起來效果比較好
3樓：匿名使用者
基本功很重要，先打好基礎，最好有乙個水平比較高的玩伴，這樣提高很快。
4樓：毪子又曰
總揀球肯定沒地提高，和乙個會對球的好陪練，能學到自己的技術動作，**不對，**需要改進，一旦你能認識到自己的動作不足，會發力，而不是光打一撇子，能和對方練習有回合，能用上腰勁，悠起來 ，這就有提高了，桌球不講蠻力，自身風格可以粗狂，技術動作練習要柔和，身體的每部分都是漸變，不是死地，沒每個人動作都不同，有的人動作就吃的透，我建議你先練習撞擊球，也就是打，快攻，起初對摩擦理解好像還不夠，正手往前上方推球。
5樓：
找個水平高過你的，勤加練習
如何快速提高桌球水平？ 5
6樓：宇宙外的三道題
1、加強基本功練習。萬丈高樓平地起，要想使桌球水平今後有較大上公升空間，紮實的基本功必不可少。我個人比較喜歡練習基本功，不是很急於實戰和比賽，從最初簡單的擊打、挫球、推檔，到正手弧圈球、反手直拍橫打技術，包括挑打，要有個紮實的練習過程。
我是只要有機會就會練習基本功，所以建議剛學的朋友先找個基本功紮實的球友苦練基本功。
2、提高接、發能力。個人認為桌球接、發球水平實際上是對桌球旋轉、弧線、力量、落點等綜合理解的體現，所以接、發並不是孤立的，有了好的發球，接發球能力也必然提高。當能用相同的動作、相同的弧線發出不同的差異很大的旋轉，當發球的時候開始思考摩擦、擊球點、第一落點、過網弧線的時候，當能很容易發球不出台的時候，對桌球的理解就加深了，接發球的能力也必然提高了。
所以當某天因為不適應對方的發球（合理發球，沒有遮擋或合力等違規）而輸球時，不要報怨，一定要相信這就是差距，是對桌球理解上的差距，是雙方綜合實力的差距。目前一直在思考怎麼才能提高自己的接髮能力，也希望高手能給好的建議。
3、提高單板殺傷力。桌球好的防守不可少，但歸根結底我認為是進攻的藝術。所以單板強大的殺傷力不可少。
好的進攻穩、準、狠。穩是成功率、準是落點刁鑽、狠是力量，弧線、旋轉的體現。如何通過擊球點、打摩比例、身體合力提高自己單板殺傷力，也是著力解決的重點。
4、提高發搶意識。太多的例子證明了，發搶是直拍的優勢。要時刻準備側身，力爭每個球都要先上手。寧可輸球，不輸意識。當然好的體力、靈活的步伐和紮實的弧圈基本功是搶上手的保障。
7樓：匿名使用者
必須嚴格訓練，嚴格要求，先對每個單項技術逐個訓練，可以按照正手、反手、發球和接發球順序進行、首先強調動作結構，可以先不上台，做徒手練習，在動力正確的前提下，可以上台採用多球的方式，做反覆強化訓練，並對每種技術提出一定的板數和命中率要求，直至單個技術動力定型。在每個單項技術定型後，再考慮結合步法的結合技術。
專業隊員打完全部基本功，一般要7～9年時間，然後是2～3年的實戰性訓練，最後才是參加比賽。業餘的由於訓練時間和強度都不好保證，進度上不好說，為了快速提高，可以報培訓班或請專業教練給出指導，請專門的陪練來給你喂球。一般練個10年8年的能看出一些技術特點的那就是高手了。
8樓：任靜樂
找比你水平高一點點的打球。記住，不要找很強的對手，對你只有打擊，沒幫助，最好是同一水平線的，沒什麼捷徑，就是多練
9樓：匿名使用者
最重要的還是基本功.. 要不斷的去強化訓練 多練 手感就會好
如何提高桌球水平？
10樓：
1、加強基本功練習。萬丈高樓平地起，要想使桌球水平今後有較大上公升空間，紮實的基本功必不可少。
2、提高接、發能力。桌球接、發球水平實際上是對桌球旋轉、弧線、力量、落點等綜合理解的體現，所以接、發並不是孤立的，有了好的發球，接發球能力也必然提高。當能用相同的動作、相同的弧線發出不同的差異很大的旋轉，當發球的時候開始思考摩擦、擊球點、第一落點、過網弧線的時候，當能很容易發球不出台的時候，對桌球的理解就加深了，接發球的能力也必然提高了。
3、提高單板殺傷力。桌球好的防守不可少，但歸根結底是進攻的藝術。所以單板強大的殺傷力不可少。
好的進攻穩、準、狠。穩是成功率、準是落點刁鑽、狠是力量，弧線、旋轉的體現。如何通過擊球點、打摩比例、身體合力提高自己單板殺傷力，也是著力解決的重點。
4、提高發搶意識。太多的例子證明了，發搶是直拍的優勢。要時刻準備側身，力爭每個球都要先上手。寧可輸球，不輸意識。當然好的體力、靈活的步伐和紮實的弧圈基本功是搶上手的保障。
11樓：
要提高桌球水平重點是多練，其中徒手揮拍是很好的練習方法。我給自己的訓練量是一天1000擺的反手撥球，堅持了10天。有時候會給自己加量。
10天過去後感覺反手撥球命中率明顯提高。在練習撥球的時候一開始要對著鏡子練習。觀察自己的動作是否標準。
在動作已經做標準之後。注意。這個時候不要再盯著鏡子裡的自己了。
想象自己的前面就是一顆球。你正在用反手撥把球打回去。這樣才能做到身心並用。
極大的提高徒手揮拍的效率。這個是我親身體會做出的總結。希望對你有所幫助！
12樓：匿名使用者
愛上桌球，有一副心愛的球拍，把握要領，在實戰中成長，多多練習，祝你快速進步！
13樓：睡懶覺的農民
很簡單,經常和比你打得好的高手打球,打完讓他指導你的一些優缺點,自己在好好總結.
14樓：陳振龍
多練習，基本功很重要，多和水平高的對手實戰，提高實戰經驗
15樓：匿名使用者
和高手計分，多練基本功
如何提高桌球正手的能力？
16樓：漢安寒厲豪
1、摩擦球不宜過薄：旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是乙個矛盾統一體。
為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。
2、拉手適當放開：打小球時，由於球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度開啟即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當開啟，以增加拉球的動作幅度。
同時，手盡可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前衝力。
3、肘部做外側半圓形運動：抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。
4、高重心：重心在保持平穩運動的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。
5、腰部收緊：腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。
在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。
怎樣提高桌球技術？
17樓：中地數媒
桌球是一種意識、智力、體力相結合的競技專案，要學好它，必須有乙個入迷式的熱愛，再加上刻苦練習，不恥下問，並理論結合實際，相信會有較大的收穫。
桌球有各種各樣不同打法，還有多種戰術。不管是甚麼打法，戰術如何變化多端，桌球技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。
力量作用於球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現出來的。
如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那麼你就要打得有力量。
如果你是在加強旋轉的強度，無論是製造上旋或下旋，那麼你一定要用力磨擦球。
為了儘量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的臺面上，使對方措手不及，這就速度。
為了增加對方還擊的難度，還可以製造各種旋轉球，迫使對方回球失誤後」出機會」球，這就是旋轉。
桌球台不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前後、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。
所以說，力量、速度、旋轉、落點是桌球技術的基本因素。
桌球旋轉如何快速提高
18樓：匿名使用者
用螺旋線引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會產生不同旋轉。下螺旋線方向觸球會產生下螺旋；上螺旋線方向觸球會產生上螺旋。適當增加海綿厚度，增強球拍粘性，可以增強桌球的旋轉。
增加合力作用在球拍上的時間和距離：如在發加轉螺旋球時：應用靠近拍面右側的部位摩擦球；如在發不轉螺旋球時：應用靠近拍面左側的部位摩擦球。
用手腕發力方式不同，產生不同的旋**如果是彈擊發力，則不太轉，如果是上螺旋線形摩擦發力，則是上螺旋式旋轉。
動作適當加大，加快擺速，並切得薄：這樣在擺速方向遠離球心的條件下，擺速越快，擊球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋轉就得到加強。
用球拍不同部位擊球和磨擦球，發出不同旋轉的球。如用拍面下側與拍面上側擊球和磨擦球，就可以發出相應時的轉與不轉球。
擴充套件資料
快速提高桌球技術的方法
正確握拍和站姿
正常的握拍方法是食指第二指節和拇指第一節在拍的前面呈鉗型，兩指間距1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼於球拍後的1/3上端。
打桌球時，合理的站姿很重要，一般兩腳要一前一後的站穩，兩腳自然分開，身體稍稍傾斜，發球時彎一下腰，這樣有助於發力。發球時要選好角度，一般盡量選擇左右遠角，或者左右近網處的邊角，但發球時要控制好力度，不要發球出界。
提前判斷球走向
提前判斷好桌球的走向，並要根據桌球的旋轉程度旋轉合適的接球技巧。如果來球向下飛旋，接球時就要使勁把球向高處提起來，否則球拍一碰球，桌球就砸到台子了。當桌球向上飛旋，接球時就要往下壓球，避免球被打飛。
當對方擋回來的球彈得比較高，沒有旋轉時，可以進行扣殺了，即以非常快的速度擊球，盡量向兩邊的邊角打，這樣成功率更高。扣殺時要壓住球拍，即球拍和桌球台子的夾角小於45°，讓球向下飛奔過去，注意不要打網。
掌握拉球好技術
在拉球的全過程中，要收腹、含胸，腰部要收緊繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。重心在保持平穩運動的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。
抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。打小球時要把肩關節適當開啟，以增加拉球的動作幅度。
手盡可能抬高，使球產生較大的向前衝力。
桌球怎麼訓練提高快，打桌球怎樣提高的快
提高訓練強度，加長時間，所學知識有限，語言表達能力一般，但是已經竭盡全力去，希望能夠幫助到您！桌球的話一般來說的話，想要訓練提高速度快的話，那麼我覺得還是找乙個老師相當來說的話會比較好一些了吧。桌球如果你想訓練提高的話的話，就要有大量的訓練，並且找乙個水平比較高的人進行對他，這樣子你會選擇的比較快一...
怎樣提高桌球技術
三個原因說不完，我認為 1 練就紮實的基本功。做到無論在什麼情況下擊球動作不變形。2 保持清醒頭腦，不打賭氣球 不受外界影響。3 正確的戰術，根據自身特點及對手打法確定戰術，貫徹到底。4 不同的打法，都各有長短，要揚長避短，如快攻結合弧圈打法，就要快字當頭，穩 準 狠 變 壓著對手打，前三板有多套套...
如何才能提高桌球技術啊？感覺遇到瓶頸了，哪位大俠能否為我們業餘愛好者提供訓練計畫啊
一般都是因為自身發力有問題導致進步不了，建議從基本的發力練起。有幾點1 發力的方向 2 發力的大小 3 發力的時間 時機 4 發力的節奏感。發力是身體的協調性是很重要的，建議 一點點文字很難說的清 感受扎好馬步扔石頭的感覺。還有拍子不要抓的那麼緊，揮拍時拍面是乙個弧形 弧圈球而言 有兩個方法。1 把...