1樓：匿名使用者
首先規範你的接一傳動作。但是動作規範是最重要的。
其次是腳步，前後移動（大步向前，碎步後撤），左右移動（交叉步、滑步）的練習。然後是有球訓練，如果沒有人給你拋球，自己乙個人嘗試這麼練吧。找到一面牆，對牆墊。
接發球/墊球技術是排球一切進攻戰術的基礎，又是一項需要長時間練習才能有些許進步的技術，所以要做好足夠的心理準備，因為很可能會遭遇付出很多努力但是收穫甚微的情況。這也是排球這項運動把很多人拒之門外的一道坎吧。
最開始的時候幾乎所有人都是從對牆練習開始的吧。站位，距離牆面1.5-2公尺左右。
練習要注意墊球時的身體協調，尤其要注意蹬腿。保持球與牆面的接觸點固定。如果定點墊球能夠達到單次100個以上，開始單人移動墊球。
加上你之前練習的腳步移動，距離牆面大概2-3公尺，墊球一次你的站位從a點移動到b點，再墊球一次從b點移動到a點，如此迴圈。在這個過程當中，你要控制球的路線，保證球從牆面彈出後能達到你移動到位的那個點。在接跳發球（或者把球包過來的這類球向前旋轉的球）的時候，盡力讓球保持在自己正前方，然後手臂稍微貼緊身體，觸球後肩膀稍微放鬆並向上提一點，這是因為跳發球一般力量比較大，用普通的接球方法的話不能很好的洩力，手臂力量小的人也很可能會因為球的力量比較大而導致手臂彎曲，然後接飛。
洩力是因為，就算你球給得很到位。高球會讓我視野集中在天空，很難觀察到地面的情況，基本就只能頂給四號位強攻了。球太轉的話會比較容易失誤
最後是上場有球練習。找上小夥伴發球，你來接全場。你要學會判斷球的落點並且迅速移動到位。起球的位置先保證進3公尺線，再控制高度和進一步精準的位置
2樓：
排球這一體育專案是乙個整體的運動，幾個人都有明確分工，需要整體配合，哪個環節出問題部都不行。一傳手非常重要，你要在乙個月內練好一傳確有難度。你還是按照教練的指導有序訓練，提高你的一傳水平。
3樓：
排球一傳是很重要的，一傳傳不好直接影響到二傳，一傳需要拿動腳步要快，要穩、準、狠，眼要跟上去，看準是個什麼球，如果是旋轉球應該穩一點，不然會飛，所以，要練眼，練手，練腳步滑動，這樣就能當好一傳。
4樓：
要想在乙個月內練好排球一傳是非常非常不容易的，不知道你說的練好是什麼標準，但是最基本的標準是上場能在一傳的位置上做好本職工作，想練好一傳，手型，腳步移動是基礎，比賽感覺是關鍵，需要大量的基本功練習和比賽時間，乙個月的可能性沒有。
5樓：大明湖畔草青青
乙個月內，你想練好排球一傳，是不是有點太急了？一傳手這麼好練的話，你也把這活看的太簡單了吧？
6樓：工業革命
每天堅持練習 找專業人事指導 糾正動作
7樓：沒心沒肺
找乙個專業的排球教練，每天用心跟教練學習一傳技術，再加上自己刻苦練習，相信乙個月練好一傳沒多大問題
8樓：日落藏兒
努力加油 有個有經驗的教練做指導。
9樓：
找乙個好教練每天堅持訓練。
10樓：無名小卒
後來 我總算學會了 如何去愛 可惜你早已遠去消失在人海 後來 終於在眼淚中明白
有些人一旦錯過就不再 梔子花白花瓣 落在我藍色百褶裙上愛你你輕聲說 我低下頭 聞見一陣芬芳
那個永恆的夜晚 十七歲仲夏 你吻我的那個夜晚讓我往後的時光 每當有感嘆 總想起當天的星光那時候的愛情 為什麼就能那樣簡單 而又是為什麼人年少時 一定要讓深愛的人受傷 在這相似的深夜裡你是否一樣 也在靜靜追悔感傷 如果當時我們能不那麼倔強現在也不那麼遺憾 你都如何回憶我 帶著笑或是很沉默這些年來 有沒有人能讓你不寂寞 後來
我總算學會了 如何去愛 可惜你早已遠去消失在人海 後來 終於在眼淚中明白
有些人 一旦錯過就不再 你都如何回憶我帶著笑或是很沉默 這些年來 有沒有人能讓你不寂寞後來 我總算學會了如何去愛 可惜你早已遠去消失在人海 後來 終於在眼淚中明白
有些人 一旦錯過就不再 後來
我總算學會了 如何去愛 可惜你早已遠去消失在人海 後來 終於在眼淚中明白
有些人 一旦錯過就不再 永遠不會再重來有乙個男孩 愛著那個女孩
請教排球怎樣練好一傳。
11樓：滿天星
接一傳的時候有好幾種技巧，第乙個如果對方發的是很有威力的球的話最好不好急著去撲過去也不要急著把胳膊往上抬，首先要腳動 如果你腳不動得話那就首先不要急著打好球 而是首先學習判斷能力讓身體動起來，先判斷球后,把手輕輕的墊球就可以了。 不需要往上撲。因為球速越快，越不需要急著去打過去球。
第二。身體要對這球場，應該基本動作都會,在球場的右邊的時候是右腳向前站著，左邊相反 這個是為了防止你的身體不面對球場。用你的身子來圍住球不會往外面跑。
第三，最重要是多練習，堅持。 加油啊
12樓：匿名使用者
一傳的目的在於承受對方的進攻球，讓本隊得到更多的時間從防守調整到進攻狀態，所以從心態上來說，一傳的目的是將球盡量墊高，而不是想如何墊給對方。
技術上沒什麼好說的，樓主提出這樣專業的問題，想必基本功都知道，保持標準姿勢就ok
方法嘛，其實是需要時間的，要速成的話我倒有個建議，陪練任意角度扣球，你來接，要求陪練站**就墊到**，保持陪練原地接球，而不是移動接球。這樣即鍛鍊反應，又訓練一傳準確性，要知道，一傳90%都是接的殺傷力大的球~嘿嘿
13樓：匿名使用者
「好」是相對的，多練一傳，掌握手感，肯定可以迅速提高一傳準確率。全天集訓練一傳，當可迅速提高一傳水平，但你其它技術沒問題了？訓練是乙個長期的過程，制定好計畫，長期堅持，當可取得好成績。
如何練好排球的一傳和扣球？
14樓：
接一傳的時候有好幾種技巧：
第乙個如果對方發的是很有威力的球的話最好不好急著去撲過去也不要急著把胳膊往上抬，首先要腳動 如果你腳不動得話那就首先不要急著打好球 而是首先學習判斷能力讓身體動起來，先判斷球后,把手輕輕的墊球就可以了。 不需要往上撲。因為球速越快，越不需要急著去打過去球。
第二。身體要對這球場，應該基本動作都會,在球場的右邊的時候是右腳向前站著，左邊相反 這個是為了防止你的身體不面對球場。用你的身子來圍住球不會往外面跑。
第三，最重要是多練習，堅持。
扣球練習：
原地対牆練習
原地扣球是學習扣球技術的根本，不是說讓你怎麼練出來東西，就是想讓你找到扣球的感覺，比如扣球時的壓腕，揮臂等等。
原地起跳扣球
原地起跳扣球，也是練習，比賽中很少有機會可以原地起跳，而且原地起跳的高度也不夠，排球，就是乙個佔據制高點的運動，這項練習主要就是讓你找到起跳的時機。
一步起跳扣球
一步起跳，比較原地起跳好了那麼一點點，這個主要就是讓你找到啟動的時機，記住這種感覺。
多步助跑起跳
多步助跑扣籃技術，這是一項排球運動中最最常用的技術了，一般的扣殺都是由多步起跳扣殺的。多步助跑有高度，有力量，是給對手的致命一擊。
15樓：孤城的世界
一傳是最重要的 首先 姿勢必須正確 否則怎麼練都沒有用 姿勢矯正可以參考網路 練習過程 剛開始自己墊球 乙個高乙個低 每天訓練前 墊1000個 一直到 連續1000個沒問題 第二階段 對牆 或者對人 控制球平穩 不旋轉 階段三 扣球墊球 俗稱打防練習 一般兩道三個月差不多
扣球 同樣第一件事情是動作 最好可以對著牆練習 學會用全手掌包住球 控制球的方向 配合力量 爆發力練習 建議著重訓練 肱三頭肌 背部 腰腹肌肉 其他 就是戰術配合 要多練習
16樓：不良資產啊
一傳需要先多墊球 上場接球多判斷 動腳是關鍵
扣球的話也是 多對牆扣 先打手法 然後剩下的就是找感覺了
打排球找感覺和正確的動作是最重要的
17樓：海海
一傳需要長時間的聯絡 對牆單人練習比較好
怎樣訓練才能提高排球中的一傳？那位經驗人士幫幫我啊？
18樓：呂貝貝
運用籃球，可以讓同學們墊籃球試試，因為籃球比較重，能夠幫助他們練習墊球時候保持標準動作，動作標準後能更好的找到球感。。。。。。我們以前參加訓練的時候教練就是這麼訓的，我覺得還挺有用的 希望對你有所幫助
排球一傳，防守怎麼訓練。
19樓：
一傳還是基本功問題，好好抓下基本功，扣球找不到最佳點，可以懸掛乙個球在乙個固定點，讓學生去扣或者摸這個球。
20樓：驚焰一槍
防守差的話多練習腳下的移動和雙人扣防練習
21樓：匿名使用者
找個玩伴經常對傳，對扣，實踐出真知，理論知識了解一下
如何練好排球的一傳和扣球，排球一傳，防守怎麼訓練。
接一傳的時候有好幾種技巧 第乙個如果對方發的是很有威力的球的話最好不好急著去撲過去也不要急著把胳膊往上抬，首先要腳動 如果你腳不動得話那就首先不要急著打好球 而是首先學習判斷能力讓身體動起來，先判斷球后,把手輕輕的墊球就可以了。不需要往上撲。因為球速越快，越不需要急著去打過去球。第二。身體要對這球場...
如何在短時間內練好排球
反應速度練習方法。快速移動接球。教練員向各種方向連續丟擲各種弧線不同的球，要求隊員準確判斷，迅速移動將球接住。看手勢，向左 右 前 後方向做快速急停後的轉身跑。各種姿勢起跑 如半蹲 全蹲 仰臥 俯臣或原地快速小步跑 看教練員手勢，迅速向指定方向衝刺，距離一般6 18m。看手勢或訊號向指定方向做低姿勢...
如何在月內練好籃球，0基礎，19歲
可以先練練跳投 盡量是跳投,不要定點投籃 跳投準的話.就可以在3v3中有一席之地.投籃完是突破.說實話,3v3中除了控球後衛,其他的對運球的要求不是很高.但是,你要保證在突破的時候球不會掉,也不會很容易的被人斷走 再接下來就是把突破跟跳投結合起來,就是持球進攻 不是帶球進攻,因為那對運球的熟練度要求...