1樓：匿名使用者
早餐吃玉公尺汁可以搭配麵包、酸奶，也可以搭配其他的早餐。
營養早餐的搭配方法：
奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大公尺、紅豆、花生公尺、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
2樓：晴
早餐喝玉公尺汁是非常好的，可以搭配小籠包，雞蛋，小公尺粥等等來進食，都是非常具有營養而合理均衡搭配。
玉公尺的營養價值是非常高的，煮成玉公尺汁之後更容易消化，作為早餐進食是非常不錯的選擇。
是營養豐富，味道也非常不錯的早餐飲食選擇之一。
3樓：人比黃花瘦
營養早餐——熱騰騰玉公尺汁、包子、荷包蛋、水果。
食材：玉公尺1根、小公尺1小把、包子、雞蛋、水果
提前需要準備的食材
1、 玉公尺汁是早上鮮榨的，所以玉公尺要先處理好，將玉公尺剝成玉公尺粒後，裝入保鮮袋放進冰箱；
2、 包子可以平時有空時多包一些，或是整包的，放在冰箱冷凍，隨時想吃拿出來蒸一下即可。
【製作步驟】
步驟1：玉公尺粒清洗一下，鍋中加入適量水，倒入玉公尺粒煮開煮沸，約2分鐘左右，將玉公尺粒倒入豆漿機，加入適量清水，倒入清洗後的小公尺，輕輕按一下煮鍵。（tips：
加一些小公尺，榨出來的玉公尺汁更濃稠、更香甜。）
步驟2：榨好的玉公尺汁，用過濾網過濾掉玉公尺渣，如果想縮短時間可用勺子擠壓，可加快過濾速度。
步驟3：在榨玉公尺汁的同時，將包子放入蒸鍋中蒸，另起乙個鍋加入少許油，打入雞蛋，煎出自己喜歡的荷包蛋。（tips：煎荷包蛋時，全程用小火。
4樓：fg知道
玉公尺汁用於早餐比較好，因為玉公尺汁的膳食纖維是比較高的，有益於消化系統功能，要搭配一些主食饅頭，烙餅，副食要有雞蛋，魚和肉，必須要有一些青菜，這樣搭配營養就會比較好的。
5樓：理想的空間
早餐喝玉公尺汁挺好的，玉公尺富含多種對人體有幫助的維生素與微量元素，多喝玉公尺汁對身體會挺有好處的，可搭配點饅頭、包子、雞蛋之類的主食一起吃，這樣早餐就挺有營養的了。早餐吃得營養點，這樣對身體的健康是很有幫助的。
6樓：鄭芬多老師
早上來一杯玉公尺汁搭配幾片餅乾，就是一頓不錯的**早餐。
早餐玉公尺汁一般還可以搭配肉包、荷包蛋、餅、水果等等。
7樓：小月答疑
早餐喝玉公尺汁可以搭配吃上乙個肉包子，乙個雞蛋，再加上乙個水果。凳子的搭配有蛋白質，有蔬菜，有維生素，非常的豐富，卡路里也並不高。
8樓：13733214142如
玉公尺汁屬於碳水化合物，如果作為早餐來搭配可以再吃一些雞蛋來補充蛋白質，加一些蔬菜來補充膳食纖維和維生素。注意就可以不吃麵包了。
9樓：咘咘說情感
個人認為可以搭配包子，饅頭，或者是麵包煎蛋，玉公尺汁裡有豐富的碳水化合物和維生素也可以搭配一些蛋白質的食物一起吃。
10樓：未來你御姐
玉公尺汁配小籠包或者是油條，煎餅果子，各種餅都可以的 ，小鹹菜。
11樓：小公尺周周鴨
可以選擇搭配粥類等流食，還可以選擇雞蛋配玉公尺汁，補充蛋白質。如果飯量比較小，搭配火腿也不錯。
12樓：司徒_尋珊
你可以乙個火腿蔬菜三明治，乙個水煮雞蛋，一片全麥麵包，一杯玉公尺汁。
或者是蕎麥幹拌麵，一杯玉公尺汁，搭配雞胸肉。
早餐我並不建議吃的油膩，而是健康。
13樓：依然如憶
早餐喝玉公尺汁， 可以搭配雞蛋、雜糧餅、水果比較好。
14樓：小啦啦呀
喝玉公尺汁可以搭配雞蛋，玉公尺汁含有膳食纖維，促進腸道蠕動，雞蛋含有蛋白質，補充營養，搭配更健康。
15樓：攸攸的爸爸
搭配煎蛋，培根，麵包，饅頭，包子，油條，三明治都可以吧！再不行就玉公尺汁衝雞蛋，我感覺只要是優秀的蛋白質補充食物都可以啊！
16樓：杜豔程
玉公尺汁和麵包牛奶雞蛋的搭配都很不錯既有營養又滿足人體的需要這樣子。
17樓：**的知音
早餐喝玉公尺粥，加上包子或饅頭或油條，吃點小鹽菜就是乙個完美的早餐。
18樓：春修真
早餐喝玉公尺粥，再吃乙個煮雞蛋，再吃點水果，吃點青菜，這樣吃起來應該是營養很全的呀。
19樓：劉徐利平欣宸
早餐喝玉玉汁，可以搭配點雞蛋、麵包、包子或者油條。
20樓：甜豌豆的夏天
可以搭配幾個小包子，或者饅頭，雞胸肉，雞蛋等。
21樓：網友
早餐只要有膳食纖維、蛋白質、碳水。
22樓：網友
玉公尺汁裡面放點大公尺，放點牛奶，放點白糖，還可以放點山藥，一起倒入豆漿機或者破壁機中！玉公尺汁可以配小籠包，手抓餅雞蛋灌餅，吐司，麵包加火腿，披薩，都可以！中西合璧。
23樓：帳號已登出
玉公尺汁是早上鮮榨的，所以玉公尺要先處理好，將玉公尺剝成玉公尺粒後，裝入保鮮袋放進冰箱包子可以平時有空時多包一些，或是整包的，放在冰箱冷凍，隨時想吃拿出來蒸一下即可。
24樓：網友
早餐只要有膳食纖維、蛋白質、碳水，就可以保持營養均衡。我一直就是用玉百味玉公尺汁搭配火龍果，牛油果，和乙個水煮蛋。1分鐘搞定早餐，顏色漂亮，飽腹感強，而且營養滿滿。
早餐喝的玉百味玉公尺汁，搭配什麼比較好？
25樓：小助首領的品牌知識店
喝玉公尺汁啊，喝玉公尺汁的話可以吃煎雞蛋，可以吃油條。
26樓：玉百味
高質量早餐中的四大元素：穀類能量，蛋白營養，鹼性堅果/奶，有富含膳食纖維和維生素c的果蔬。
27樓：騎著豬頭去旅遊
搭配一些水果和高蛋白的食物就很好，因為玉百味玉公尺汁就有屬於優質的主食，又含有豐富的膳食纖維，飽腹感很強，再搭配一些高蛋白食物和喜歡的水果，營養就特別到位了。
28樓：匿名使用者
玉公尺是粗糧中營養最好的一種食物，不僅能**，還有抗癌、延緩抗衰老的功效。
而喝玉公尺汁要比直接吃玉公尺效果更好，因為把玉公尺粒打碎後，它的營養物質更易被腸胃所吸收。在吸收的過程中，以更小的分子與其他的物質結合，這是十分關鍵的。
喝玉公尺汁，最好袁勇原味的，不要新增任何的新增劑，也不要加糖，如果非得要加的話，可以加幾塊冰塊，這樣，在夏天溫度高的季節裡喝，不僅幫助你抵擋飢餓感覺，還可以幫助你對抗高溫的酷暑。
在選擇玉公尺汁的時候，最好選用新鮮的玉公尺，營養更高，口感也更清甜。
不加糖的玉公尺汁帶著淡淡的天然甜味，**的效果更好哦。
一起來揭秘飯店的玉公尺汁到底放了什麼吧——
【奶香濃玉公尺汁】食材：甜玉公尺1穗（340克），純牛奶1袋，小公尺25克，清水950毫公升。
第一步，先把食材準備好。玉公尺用甜的嫩玉公尺，太老的玉公尺不適合打汁，汁少渣子多。牛奶選用原味的純牛奶，不會搶了玉公尺的香味。
第二步，把玉公尺一剁兩半，削下玉公尺粒，玉公尺瓤扔掉不要。
第三步，把玉公尺粒放入破壁機裡，再把小公尺洗淨一起加入。這一步裡，小公尺的加入別看不多，能使玉公尺汁更濃可口，也不會出現汁水分離的現象。
第四步，再把純牛奶也加里，倒入清水，水量到熱飲最高水位線位置。我家是四口人喝，人口少的水少加點。
第五步，破壁機上蓋擰好，直接一鍵玉公尺汁功能就不用管它了。
第六步，30分鐘，提示音響起，又濃又香的玉公尺汁就做好了，微微帶點奶香，還有點微甜。
這一步裡，如果覺著甜度不夠，可以再加點白糖或冰糖。
每天早上來一杯「玉公尺汁」，加什麼讓它香濃又好喝
29樓：匿名使用者
想要做出一杯香濃好喝的玉公尺汁關鍵點在於一定要新增一小把大公尺！如果單純使用甜玉公尺榨出來的玉公尺汁口感比較稀薄，但新增一把大公尺起到畫龍點睛的作用，它可以使玉公尺汁的口感更香濃醇厚，和榨豆漿是一樣的，加把大公尺你會發現玉公尺汁好喝了不是一點點。
香濃玉公尺汁。
【食材】新鮮甜玉公尺根，大公尺1小把（不要太多）糖適量做法：1，新鮮玉公尺削下玉公尺粒，大公尺淘洗乾淨2，將玉公尺粒放入豆漿機中，加入大公尺，再加入沒過玉公尺2-3倍的水量。
3，啟動玉公尺汁功能，自動加熱煮熟。4，用細篩網過掉玉公尺渣，加糖調味即可。
玉公尺搭配什麼榨汁好喝
30樓：健身生活錄
每年的夏天正是鮮玉公尺大量上市的時節，喜食玉公尺者常常會一次買上一袋子，回家煮熟當主食吃，煮熟的玉公尺香味兒誘人，粘糯清甜，非常的美味。
玉公尺的營養價值非常高，尤其維生素的含量是稻公尺、小麥的5-10倍，在一般主食中，玉公尺的營養價值和保健作用也是非常高的，而且，其中富含的膳食纖維，對促進腸道蠕動、緩解和預防便秘起著非常重要的作用，所以，我們平時飲食中盡量多攝入玉公尺。
很多人只知道鮮玉公尺煮著吃，其實，和其它食材搭配一起打成汁，不但美味還更營養呢。比如和黃豆、胡蘿蔔搭配一起打成汁，可提高蛋白質和維生素的含量，早餐時喝一杯，用於替代豆漿或牛奶，補鈣和補蛋白質效果不輸給牛奶和豆漿哦。
具體做法：1、黃豆提前洗淨用清水浸泡至膨大。如果早上喝，前一晚要做好這個工作。
2、早上起床時，可做的工作是：把半根胡蘿蔔洗淨，切成小塊兒，盡量切的小一些，方便料理機操作，切好後放入碗中備用。
3、準備鮮玉公尺半根，把玉公尺粒從玉公尺棒上用刀削下來，裝入碗中備用。
4、取出破壁機，如果家裡沒有破壁機也可用豆漿機，只是打的沒有那麼細膩而已，營養是一樣的。
5、把準備好的玉公尺粒、胡蘿蔔碎、泡好的黃豆，一起放入破壁機中，加入清水至水位線，蓋上機蓋，插上電源。
6、選擇破壁機的公尺糊功能鍵，機器開始工作，大約三十分鐘左右，香噴噴的玉公尺黃豆胡蘿蔔汁就打好了，淡淡的黃色，一改牛奶、豆漿單調的奶白色，不僅養顏，味道和營養也非常高呢，感興趣的小夥伴可以試試做哦。
所以，鮮玉公尺不要總是煮著吃了，和黃豆、胡蘿蔔打成汁更美味營養好喝哦。
31樓：水平布吉島啊
玉公尺和黃豆搭配榨汁最好。玉公尺和黃豆一起吃可以起到很好的補充蛋白質的作用。
32樓：唐夕兒的白羊座
玉公尺和牛奶、南瓜、胡蘿蔔、香蕉這幾種搭配榨汁都很好喝，牛奶玉公尺汁中除了大量的鈣質以外還有多種微量元素，還有大量的蛋白質，還有十幾種對人體有益的氨基酸，這些物質進入人體以後會很快被吸收。
33樓：週大燦燦
玉公尺和黃豆一起榨汁是最好的，他們的搭配營養價值很高，網域名稱中賴氨酸色氨酸含量不足，蛋氨酸含量較高，而黃豆的蛋白質恰好相反，蛋氨酸含量低，氨賴氨酸高。兩種食物同食可以起到很好的蛋白質互補作用。
34樓：文明禮讓
玉公尺每100g中含脂肪以上、蛋白質碳水化合物70.
6g以上、粗纖維以上、鈣17mg以上、鐵以上、磷21mg以上、尼克酸2.
4mg以上、核黃素以上。澱粉主要存在於胚乳中，胚內含有大量的油脂和灰分。
35樓：光年
和水果搭配榨汁都挺好的。在炸好的水果中放入煮熟的水果玉公尺豆，就可以做成乙份美味的甜品。不僅可以補充膳食纖維，還可以補充維生素。
36樓：匿名使用者
玉公尺可以和黃豆、花生一起榨汁。下面介紹黃豆玉公尺花生汁的做法。
主料：黃豆10g、大公尺10g、花生20g
調料：水適量。
黃豆玉公尺花生汁的做法：
1.花生、黃豆、公尺洗淨泡6-8小時。
2.玉公尺剝粒，放在碗裡洗淨，漂去雜物。
3.放在豆漿機裡，按五穀豆漿。
分鐘左右一碗香甜的玉公尺汁就做好了。
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