1樓：兔兔露
立起足尖需要腳背的柔韌性，
還需要腳腕的能力。
立起來了別著急走，
小心腳踝受傷。
看你自身的條件和努力來決定你何時能立起腳尖。
足尖鞋穿著很不舒服，時間久了 腳會變形。
2樓：密絲高
確實很多人都說，只要穿上芭蕾足尖鞋都能立起來。但事實上那就很不科學的。因為正統學芭蕾，你沒有經過專門訓練就練足尖，會造成拇外翻、韌帶損傷等不可挽回的創傷。
建議專門學習後再練足尖，看你進度，快的話也要兩年以後
3樓：為璃思凝
你上網多了解下芭蕾 它分足尖鞋和軟鞋 要先練習上1、2年的基本芭蕾，培養感覺，平衡力，柔韌度，基本手位腳位什麼的，之後才開始練立足尖。學芭蕾不光只學足尖！你看那些芭蕾舞演員在台上跳的很輕鬆的樣子，其實都苦練了十幾年甚至幾十年的時間。
所以，學芭蕾還是很難滴。若是想學一種舞蹈特長的話，拉丁，國標之類的會時間更短些成型
4樓：匿名使用者
我就跳過，穿這種鞋快的立刻就可以立起來的，但是必需要有芭蕾功底人開能站起來。慢的至少要一年左右，如果學過芭蕾舞，應該幾個月就可以了
5樓：
我覺得大家說的都很好，但是關於多長時間能立腳尖鞋這個問題的話我有點建議，普通學習也是看老師的，沒有特定的時間怎麼樣的、是看自身條件的。一般都是在一年到兩年左右。腳尖鞋不難穿，很簡單，關鍵在於如何立在上面。
五個腳趾不是都著地的，其實只有前三個腳趾著地的，主要用的還是第一和第二個腳趾。穿多了腳會變形，變形是很難看的，不過變形之後你再穿會好一點，沒有那麼痛了。然後你買鞋子一定要去試，一雙雙去試，那個店，那種鞋子型號，大小，寬窄適合你，適合的話能減輕痛苦的~
6樓：午夜怨伶
如果你的目的只是為了立足尖然後去影樓擺幾個靜態pose拍藝術照，那只要腳沒有問題，穿上足尖鞋立刻就可以立起來。
立起來又怎樣呢？懂的人照樣一看看穿你。專業舞校的學生天天練，也要兩年後才上足尖，俄羅斯的則需要更久，但人家其實比我們跳得好。
7樓：叮鳶
足尖鞋不難穿，只要你能練好芭蕾舞基本功，特別是繃腳。八位腳彈跳，五位腳彈跳；手位都是芭蕾舞的關鍵。
還是要看你自身努力和堅持。
8樓：囧の櫻
不難穿，要多久那要看你的基本功底怎麼樣！！
不正確的指導和學習方式，可能會帶來很多壞處：抽經、關節錯位、肌肉線條不漂亮。。。
如果你的目的只是**的話，最好不要選擇芭蕾，吃力不討好！你可以選擇有氧操、瑜伽等來修煉。
9樓：這樣的涵涵
你要踮足尖鞋！要腳背好才能踮起來。裡面要買那種海綿。不然腳會很痛！
10樓：路學鵬
能，你看那些學芭蕾的不都是靠自己的努力站起來的。
11樓：傻女人寵
能穿的，只是要幾個月吧。如果你腳背好的話。就很快了
12樓：匿名使用者
去買專門的舞鞋，穿上就能站
我是乙個芭蕾舞愛好者，怎麼練軟開度？還有腳背要練多久才能穿足尖鞋立
13樓：
壓腿 壓垮 要開腿的軟度給你說乙個最快提高軟度的方法 拿乙個板凳，把腿放上面另一條腿向後滑 這樣很疼但是很有效果 要是做到這個你的小叉必須下的去 如果實在疼就放手**吧 要開腰的軟度就你就下腰但是不要下到底 也就是控腰 可以練你腰的勁度 也可以連軟度 什麼時候你覺得腰快貼近屁股了 ，跳舞就不是問題了 記得要平緩的喘氣，不要憋著。 腳背的話一天50個腳背起 絕對有效 你要想立起來 腳背崩起來必需有一定弧度的向下彎曲 不能怕疼。 舞蹈最怕偷懶 。。
呵呵 以上是我個人經驗 補充； 哦 對了 要是實在急著練成 就撕腿撕腰 這樣 疼的人求生不得求死不能 但是的確可以磨練人的意志 撕腿撕腰 你可以問問老師 要是沒老師 問我也可以啦 我對這方面最在行 對了 適可而止 千萬不要強求 芭蕾講究的是 高雅 所以你可以站成一位腳 然後抬頭挺胸 深呼吸 屁股和大腿內側夾緊 這樣對形體很有好處 但是特別累 我的經驗哦 望樓主採納 乙個乙個字敲出來不容易啊親
14樓：匿名使用者
壓垮，大胯小胯都得壓，平著能壓到底後，屁股下要墊墊子，再壓。還有豎叉、橫叉什麼的。一般芭蕾舞練個兩三年就可以立足尖了，剛開始最好是有專業的老師在旁邊幫忙，因為比較容易受傷
15樓：agl夢
我練了四五年了，現在才穿足尖鞋。至於練軟開度，先踢腿（為了不抽筋），然後在地面先豎叉，橫叉，然後下腰。我們班有乙個人以前豎叉，橫叉，下腰都不行。
冬天就先跑一跑，暖暖身，做完必須出汗，否則沒有效果!
16樓：卡哇伊
練軟開度要每天堅持壓腿、壓垮，堅持
一、兩年就有效了，相信我，因為我是一名舞蹈老師。腳背要每天壓半小時，同樣堅持
一、兩年就會看到結果。
17樓：妮堯馨
壓垮是基本要領
需要一年
學**芭蕾多久能立足尖？？
18樓：雨止
所以跳芭蕾立腳尖復做動作是考驗很制大的！要有良好的基本功功底才可以！你現在重中之重就是練好平衡！
即腿部控制，一般的芭蕾舞演員要兩三年才可以立足尖但沒有什麼特別限定，很多時候不是用時間去衡量一項技能而是看個人能力，到了那個程度的，就可以做了，所以千萬別忽視基本功急於穿上足尖鞋，畢竟，從事芭蕾這門藝術，不是說做就做，更多時候說的是身材條件，和經驗積蓄，不過不是專業芭蕾的話會鬆很多，那就看基本功的積蓄了，還有，壓腳背是立足尖準備的重頭戲，沒有乙個大腳背，立起來就沒有一種弧度美，或立不起足尖，所以壓腳背每天都要幹乙個小時，要知道乙個漂亮腳背不是幾天就教程的，有些芭蕾舞者要花十年才壓開，況且是業餘的！不過天生的也是有的啦！那種大腳背的人本來就是為芭蕾而生的！加油吧
芭蕾舞基本功要學多久?
19樓：鋒雨無敵
業餘芭蕾什麼年齡都不晚，學到什麼程度就要看你的天資怎麼樣了。還有奉勸一句，足尖鞋不要隨便立，沒經過訓練會崴到腳的，而且一旦傷到腳很可能再也不能穿足尖鞋了，到時候很麻煩。一般小朋友學習到3級（北京芭蕾舞學校考級教程）可以穿足尖鞋，大概需要三年時間。
20樓：邊淑蘭查羅
這要看個人的情況定，如果年齡還小在5—13歲以前可塑性很強，天生很柔軟，腳背也很好，這樣就容易練成，但還要加上很大的耐力和決心才能行，首先要練外開，腿部，髖部，肩部還有肌肉的力量，以及身體的穩定性，和控制能力等，只要堅持，應該很快的，祝你成功！
21樓：久舞網
芭蕾舞基本功一般要學2-4年方能體現出芭蕾舞者的氣質。
芭蕾舞的基本功有如下幾個方面：
一 壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。
壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另乙隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
伴奏帶：選用節奏感比較強的**
二 壓肩
這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4
三 推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。
1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面
3-4拍 腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型
5-8拍 換另乙隻腳，動作相同
雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易開啟，腳背推不起來，需要時刻提醒和規範動作。
四 把杆訓練組合
少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把杆上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業餘訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度並舉的動作組合。
少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把杆上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和讚許，學生接受的就快。
基本的把杆動作組合：
1 （雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合
2 （雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合
3 （雙手/單手）扶把，一位腳划圈組合
4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合
5 五位腳，單手扶把 移重心組合
6 （雙手/單手）轉腰組合
這些組合，適宜於少年兒童的身體素質和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。
五 踢後退
雙手扶把杆小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。
如果在反覆強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯絡控後腿即雙手扶把杆，把一條腿向後抬起來，糾正學生的姿態，然後再過度到踢後退。
六 劈腿跳
是為學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後開啟.開啟過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.
著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地.
七 大踢腿
是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.
有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關係,最重要的是保持正確的姿態.
在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學生取得微小的進步時,要及時給予讚賞和鼓勵.有些學生回家也經常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當的給予稱讚,否則就會挫傷學生學習的積極性.
除了身體和腿要注意外,兩隻手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放鬆下來.
八 下腰
年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學生以適當的幫助,保護她們,糾正下腰的姿態,告訴她們用力的部位和下腰的方法.
雙腳開啟至肩寬,雙臂向上伸直,五指開啟,手心朝前.下腰時,上半身向後仰,頭抬起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷.下好以後,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳後跟.
對年齡偏大,有一定基礎的學生,讓她們做甩腰訓練,加大訓練強度.結束後注意做回腰練習:雙腳併攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學生做按摩,保護她們的脊柱不受到傷害.
九 劈腿
有利於拉伸學生腿部韌帶.在訓練時,注意腳背不能鬆弛.我們可以按照這樣的順序訓練:
1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住.
2 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘.
3 橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前 的豎叉.重複動作1
十 小跳組合
訓練學生的彈跳能力.可以由簡單的一二五位小跳,發展到相互交叉的綜合性複合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.
著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前後搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊.
十一 舞蹈教學
根據學期開始時制定的教學目標,需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進行合理有序的安排.做到心中有數,循序漸進,按時保質完成計畫.在教授舞蹈動作時,因為學生自身能力有限,接受和領悟能力不是很強,教師要有耐心,細緻的講解動作要領,告訴她們每乙個動作手和腳要往**擺,眼睛看哪個方向.
示範之後,要幫助學生擺好動作造型.每個課時保證2-3個新動作,複習上一課時的動作.
1 區域性組合訓練
比如手關節的訓練--轉指,培養四肢協調能力的訓練等等,教師根據學生上課情況自己編排
2 背肌
在課程結束之前,讓學生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時抬起,用腰和腹部作為支撐點,做背肌訓練.每組10-20個,一般一至兩組即可.
想學芭蕾舞，不知道還能不能學，學習芭蕾舞難不難？
現在你11歲了，如果把芭蕾舞當做業餘愛好，可以。但是你現在140厘公尺，我也學芭蕾舞。但是6歲就開始了。芭蕾舞很難。而且需要很好的協調性和基本功。想學就堅持住。小時候，我也想學。可吃了不少苦啊！但是，只要你想學。相信自己能學好。我也支援你！總之，想學。一定要堅持！希望你可以成為乙個優秀的芭蕾舞者！你...
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胡庭毓 足尖鞋有兩種，一種是絲的，一種是布的，有些鞋子買回來是自己要把袋子縫上去的，大多數都是他已經把帶子給縫好了再賣的，建議買縫好的 足尖墊一定要買，很重要，否則練習時會 痛 意韻 甜心 貌似要呢，但我買的是一套滴。 qq問題 提問 當然要買足尖墊否則練習時會很痛，緞帶也需要買。 心形芭蕾 網上有...
學習芭蕾舞好不好，女生學芭蕾舞有什麼好處和壞處？
應該是好的 但也要看多方面因素的 例如 你的身材比例，學習目的，年齡。但認為更重要的是有沒有這個興趣，恆心，能不能堅持？因為學習芭蕾是很辛苦的，要苦練基本功，如果沒有一定的恆心和毅力是堅持不下去的，半途而廢就很可惜了，既浪費時間，又浪費金錢。而且也要看年齡的，如果年齡太大，那就最好不要學了，因為從那...