1樓：來自狀元巖花枝招展的麵包果
有啞鈴的話 做深蹲 拿著啞鈴做
沒有的話 自己住的話 馬步
寢室人多的話 跑步 騎自行車
不過貌似短期還是很瘦 如果你能堅持 明年夏天你就好過了
2樓：晁珺俐
真的太瘦了，不過小腿一般都比較細，練也不會粗
3樓：我是太峰
深蹲（大幅提高腰腿力量，當然也增長肌肉）：
每週2-3回，每回3組，每組10-30次。 能做30次時加重，每次加重20-40斤。
4樓：匿名使用者
跑長跑的人腿都很細，有耐力。而練短跑的爆發力好腿好想很粗，多做些腿部的力量訓練吧，看起來會很有型。多做些蛙跳，和衝刺跑吧，但是一定要熱身，避免拉傷肌肉，還要保護好膝蓋
5樓：just豆腐
裡面穿短褲··外面穿長褲- -
6樓：
一定要穿特別寬鬆的短褲， 然後襪子穿高一點。
平時沒事就多墊墊腳尖， 有利於小腿肌肉發育。
7樓：匿名使用者
◇瘦人如何練壯
首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。
如屬繼發性消瘦,則請病癒後再進行健美鍛鍊。若屬單純性消瘦,那麼進行健美鍛鍊要特別注意以下幾個問題:
◇合理安排運動量
運動量的安排是科學鍛鍊的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛鍊為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每週練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。
每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鐘。
一般情況下,每組應能連續完成8至15次,如果每組次數達不到8次,可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,“超量恢復”明顯,鍛鍊效果極佳。
◇注意安全
健美鍛鍊的器材都有一定的重量,不僅鍛鍊前後要做好準備活動和整理活動,而且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測。鍛鍊時要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習。使用槓鈴等重器械時,要有人保護。
最好是在專業教練的指導下鍛鍊,以便互相鼓勵,互相幫助,互相保護。
◇打好基礎
消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛鍊,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛鍊,逐步提高機體的適應能力,打下良好的基礎。
◇要有重點和針對性
消瘦者經過2至3個月鍛鍊後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。這時,應重點鍛鍊大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛鍊,並且要使所練肌群單獨收縮。
隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高,鍛鍊的效果會越來越顯著。一般情況下,練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外,鍛鍊時精神(意念)要集中於所練部位,切忌談笑、聽**等。
所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強,鍛鍊效果越佳。這樣,再堅持半年到一年,體型就會發生顯著的變化。
◇少練其它專案
消瘦者進行健美鍛鍊時,最好少參加其它運動專案的鍛鍊,特別是耐力性專案的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。
◇合理的膳食
只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外, 還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。
只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛鍊,就能在較短時間內變得豐腴起來。
◇堅定信心持之以恆
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑“一時熱”,想“一口吃個胖子”的練法不行,因鍛鍊方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛鍊,才能獲得最後成功。
8樓：愛真飛飛
腿很瘦就不能在穿很肥大的短褲了，那樣就更難看了。
推薦稍微和你身材相符合的短褲，7分褲或者5分褲要穿瘦點的，雖然看起來你的小腿很細，但是配上深口的板鞋就會效果很好的，上衣搭配推薦有領的t桖！
看你的情況真的很瘦，衣服顏色搭配推薦，白色或者黑色！
呵呵，穿上試試你會感覺其實沒有你想的那麼難看。再者說咱老爺們穿衣服，那有那麼多的講究啊！合適自己就好，自己穿的爽就中！
9樓：健美補劑商
運動是一方面
重點是要補充些營養！
從增加一些蛋白質開始！
你可以在運動以後30——60分鐘內，吃一些蛋白質含量高的東西，比如雞蛋、牛奶！魚類！
當然也可以補充寫蛋白粉，但是按照你寫的運動量，沒有必要喝蛋白粉，吃些食物足矣
你要是想鍛鍊小腿！就要增加些腳踝關節的訓練
比如踮腳訓練，就是抬腳尖，也可以負重抬腳尖
平常可以做些蹲起，但是你的強度有些不大，你可以30個一組，做5組
把時間也改一下，不要睡前訓練，否則你會越練越瘦。
最後，要想叫腿部肌肉明顯，補充營養是必須的，但這是一個長期的工作，不是一天兩天就能拿下的！希望你多注意膳食！多做些運動！身體遊刃有餘，你的工作也會遊刃有餘~
針對你的補充
你只有把肌肉充實起來，才會達到你的效果，不是換短褲能解決的問題！給自己制定一個計劃吧
10樓：匿名使用者
多做做運動 然後穿個7分褲 襪子穿高一點的 褲子別穿緊身的可以穿稍微寬大點的短褲 高腰的球鞋 不會很難看建議飲食要搭配好 多吃些高蛋白有助於增肌的食品 儘量做些鍛鍊運動量的安排是科學鍛鍊的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛鍊為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每週練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。
每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鐘。
一般情況下,每組應能連續完成8至15次,如果每組次數達不到8次,可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,“超量恢復”明顯,鍛鍊效果極佳。
◇注意安全
11樓：阿木木的阿
多做做運動 然後穿個7分褲 襪子穿高一點的 褲子別穿緊身的
12樓：匿名使用者
腿細沒什麼不好啊 可以穿稍微寬大點的短褲 高腰的球鞋 不會很難看
建議飲食要搭配好 多吃些高蛋白有助於增肌的食品 儘量做些鍛鍊
太瘦了穿短褲好看嗎 10
13樓：匿名使用者
對於偏瘦的人士來講，可以搭配短褲。
並且搭配的舒適度也會很高，只要選擇合適的面料，合適的款式顏色就可以。
14樓：入戲如深淵
好看！ 你是在**
腿又瘦又長的人夏天怎麼穿褲子好看一點
15樓：
穿黑色當然是沒錯的，但要有長一點的上衣搭配（什麼顏色的都可以，自己喜歡就好）。 因為人的小腿都是比較瘦的，再配個靴子穿，不管是冬天，春天，秋天都可，小小的，可愛得很！！！
16樓：雯禎裕華是我
直筒長褲更能顯出你的優勢
我是男生，小腿很粗，穿短褲都不好意思。請問如何瘦小腿？
17樓：愛吃甜的魚
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
夏天好熱，腿太細太瘦的女生如何穿裙子或者穿衣服？
18樓：匿名使用者
這個好辦，
穿有光澤的膚色連褲襪，就可以了！
19樓：2013簡單的幸福
可以通過穿有些幫的鞋子~以協調整體比例~膝蓋以上的連衣裙是好的選擇~只露小腿嘛~如果您一定要穿短褲的話~可以穿稍鬆別太緊的那種，然後束起來上衣~加個小皮帶將焦點轉移一下~
20樓：厲害老王
今年流行的沙制長裙，看著很透的買那種。又仙又漂亮。長裙能拉長身體的線條。放心穿。
21樓：阿里巴巴40強盜
森女系衣服，長點的，可突出憂鬱的風格
夏天要怎麼穿 才顯腿長腿瘦
22樓：翰林學庫
夏天怎麼穿顯腿長呢？到了夏季這個mm們爭相鬥豔的季節裡,怎麼穿搭既時尚簡約,還能顯高顯瘦了呢?看看今天的搭配推薦吧，絕對讓你穿的高大上還能鬥過綠茶m！絕對是走在人堆裡的超模！
1. 同色法則
鞋褲同色。裸色鞋與光腿搭配，黑色緊身褲和黑靴黑鞋搭配，典型的“將腳的長度算進腿長裡”
2.露腳背
露腳背較多的鞋如淺口單鞋，透明鞋……還是“將腳的長度算進腿長裡”的做法，腳背露得多，能不顯腿長麼。
3. 鞋跟高度請遵照身長比例
不是鞋跟越高就越顯得高！當你的鞋跟和小腿一樣長，就不再是高不高的小問題而是比例協不協調的大問題！越是個子小，越不能往死裡蹬！
4細跟優於粗跟
正常身材的姑娘，優先選擇細跟，其次是粗跟，再才是坡跟。如果身材矮小的姑娘穿個鬆糕鞋坡跟鞋，不就是個驢蹄子麼~
型人演繹夏天顯腿長搭配
1. 夏天怎麼穿顯腿長：牛仔喇叭褲+白色碎花上衣
簡約時尚又顯高顯瘦，今年非常流行這種微喇風的褲子，它的好妙之處就是可以顯瘦，腿粗想要顯瘦一條微喇牛仔褲就足以搞定！再搭配雙高跟鞋簡直不要太炸眼呀。白色碎花短上衣可以突出纖細的腰身，除了顯高還非常***y！
搭配要點：長短搭配，長褲配短衣可以顯腿長！
宇宙第一博主chiara ferragni
2. 夏天怎麼穿顯腿長：9分牛仔褲+v領t恤+高跟鞋
9分小腳的牛仔褲給腿部來了一次大改變，瞬間纖細苗條搭配一雙淺口高跟鞋露出腳背，顯得又高又瘦，搭配緊身v領t恤婀娜多姿的腰身展現的淋漓盡致！搭配要點：緊身t恤一定要扎到牛仔褲裡面，讓腿於上半身有個非常好連線，和延伸感！
7分闊腿褲+短款上衣+黑色高跟鞋
3. 夏天怎麼穿顯腿長：為了顯高顯瘦闊腿褲是缺一不可的呀~寬鬆黑色7分闊腿褲不僅能遮掉大小腿上多餘的肥膘，搭配黑色露背高跟鞋顯得的又高小腿又細，對於矮胖的mm趕緊copy下來吧。
露肩短款上衣即寬鬆也能遮掉手臂上的拜拜肉還能露出香肩一舉兩得！
tips：下裝與鞋子同色更顯腿長
夏天怎麼穿顯腿長 8招讓你穿出超摸即視感
分享：夏天怎麼穿顯腿長呢？到了夏季這個mm們爭相鬥豔的季節裡,怎麼穿搭既時尚簡約,還能顯高顯瘦了呢?
看看今天的搭配推薦吧，絕對讓你穿的高大上還能鬥過綠茶m！絕對是走在人堆裡的超模！
小腳緊身牛仔褲+黑色t恤+黑色運動鞋
4. 夏天怎麼穿顯腿長：緊身牛仔褲完美的展現腿長直的你喲，搭配運動鞋不僅顯高顯瘦，男生對於這運動風十足的mm可是難以抵抗的~整體搭配簡約時尚街頭風。要的這是種酷帥！
拼色牛仔短褲+白色t恤+流蘇波西米亞風開衫
5. 夏天怎麼穿顯腿長：夏天要是沒牛仔短褲叫長退mm怎麼活啊！
牛仔短褲搭配繫結白色t恤，除了顯高顯瘦還簡約***y！搭配波西米亞的流蘇開衫更是浪漫迷人！有股異域風情。
夏天怎麼穿顯腿長 8招讓你穿出超摸即視感
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時裝週街拍
6. 夏天怎麼穿顯腿長：有人在糾結到底是橫條紋顯瘦還是豎條紋顯瘦呢，其實或多或少都差不多，沒必要分個高下，2016春夏時裝週上條紋火爆大街，顯瘦神器，胖mm們也趕緊準備一件條紋單品把！
7. 夏天怎麼穿顯腿長：夏天束腰連衣裙也是不可缺席的單品，穿出來為了不像一塊窗簾或是斗篷，一點要選擇束腰款式的連衣裙或者自己搭配一根小皮帶，記住皮帶系的越高越顯腿長哦！
夏天清新迷人的連衣裙一定不要錯過！
黑色半身連衣裙+彩色印花外套
8. 夏天怎麼穿顯腿長：黑色v領的半身連衣裙不僅顯高顯瘦，而且神祕**。搭配色彩斑斕的外套顯得更加活潑俏皮，忘卻黑色的厚重感！
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