上半身瘦但是腿粗是什麼原因,上半身瘦,但是腿粗是什麼原因? 10

時間 2021-06-14 03:35:46

1樓:我是賣筷子的

問題分析:從你描述的情況來看,如果是下半身出現肥胖的話,一般是由於平時長期缺乏運動,再加上經常久坐導致的脂肪堆積形成的。

指導意見:對於你的情況,**最好是通過健康的方式來進行,飲食方面避免吃高熱量,高脂肪的食物,以清淡為主,還需要加強對身體鍛鍊,可以針對腿部做一些運動,比如慢跑,多吃易消化的食物。每天可以做瑜伽,跳繩,狂蹬空中自行車運動,長期堅持就會有很好的**效果的。

可以多吃些粗纖維食物,比如芹菜,香蕉,平躺床上可以做蹬自行車運動。在以後的生活中每天堅持跑跑步,跳跳繩等,多運動,下課後起身走動一下。

2樓:日常養生調理

上半身不胖,只是腿粗,**出了問題?這幾個原因要重視

3樓:老君山詒終

導致腿粗的原因有很多,比如飲食啊,站姿坐姿等,不過沒關係,女生本來肌肉的成分就比較少,多做長距離的快走或者慢跑吧,起碼要45分鐘到1個小時以上。這是因為人體消耗的順序是:三磷酸腺苷--糖分--脂肪--蛋白質,要想瘦肌肉,也就是蛋白質,就要1個小時以上的有氧運動才可以,需要毅力哦!

有氧運動包括慢跑,健身操,動感單車等, 可以關注下東一健身學院,多多鍛鍊,一定會有改善的

4樓:

體型跟遺傳有關係的,健康就好。

5樓:ai雪希

我也是這樣 平常不怎麼愛動 整天坐著 褲子穿得是下緊上鬆的 肉都往大腿長

6樓:赫連芝英晚上幽

缺乏鍛鍊,你應該多走動,不要總坐著。

我的腿粗,但上半身不胖,怎麼辦? 50

7樓:官人喝杯酒啊

給你介紹下8個瘦腿的小方法

洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液迴圈,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到**瘦腿的目的。

做高抬腿運動

清晨起床後,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

練瑜伽瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量,還能鍛鍊身體的平衡感。

自行車姿勢

晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然後合上,再分開。

一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

跳繩有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運動。

但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會,但是休息的時間不能太長,否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊,雙腿會變得緊緻哦。

下蹲下蹲對於瘦腿也有不錯的效果,下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉,對於梨形身材的mm更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力,這樣不但讓練習更加輕鬆,也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘,這樣才見效。

下蹲對膝蓋關節有比較高的要求,有關節損傷的mm要慎重練習。

乾洗腿用兩隻手抱著一側大腿,然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩,直到按摩到腳腕部,然後再從下往上按摩,按照原路返回,這樣來回按摩十幾遍,每次的時間持續上二十分鐘左右就好,這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

揉腿肚首先將兩隻腿平放在床上,然後把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動二十五次左右,然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。

8樓:真相調查

你好,小腿是比較難減下來的,還不能過多鍛鍊的,會變成肌肉的

9樓:匿名使用者

不用運動 不用節食 不用抽脂 健康** **胖就瘦** 想知道怎麼減麼

10樓:匿名使用者

腿粗是你腿部肌肉太多

為什麼我上半身特別瘦,下半身特別胖?腿粗臀部大。怎麼改變?

11樓:騫繪儏餜挋

腿部** --怎樣減少腿部脂肪 一般來說肥胖都是全身性的整體同時存在的,而單純兩腿肥胖是非常少的。從面的部分我們已經知道,肥胖的原因是由於人們每天攝人的熱量超過了消耗的熱量。 擁有優美的雙腿也是我們**計劃的一部分,體型的好壞,雙腿也是一個非常重要的標誌之一。

如果大腿太粗會使人的下半身變得沉重,走起路來,或是運動起來顯得不太輕鬆,特別是穿衣服就不容易找到比較合適的。怎樣才能使兩腿重顯健美的姿態呢?使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。

也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗,這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣,每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時,會使腿的條條肌肉變粗,大腿也會因此變得粗壯。所以,我們提倡的是持久而緩慢的運動,燃燒多餘的脂肪,使腿部變細。

馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。下面介紹幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。 1. 腿部運動 (1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。

這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。 坐在椅子上,自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平,再緩慢地落下。

反覆約10次。 注意:不要快速地抬落,而要徐緩地,以至達到腿部肌肉發顫的程度,才是最重要的。

另外,可以根據自己的需要增加次數,加大運動量,可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部 它是伸展大腿股四頭肌的運動。 俯臥位,兩手相持於頦下開始。

用左足跟輕輕叩臀部約10次後,換右足做約10次。 注意:在足跟接近臀部時,要將肌肉充分伸展。

(3)單腿旁開 它是使大腿側面變瘦的運動。 仰臥位開始。儘量使腿向外側,再緩慢還原。

左右反覆各做l0次。 注意:背部不要離開地面。

腿部運動(b) (1)交替踏步 它是使大腿變瘦的運動。 直體仰臥開始,像騎自行車一樣,兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快,次數可增至150次。

注意:支點應落在大腿肌肉上,腿部肌肉完全放鬆。 (2)兩腿交叉運動 主要是使太粗的大腿變細。

直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角,兩膝略彎,先左腿壓右腿,後右腿壓左腿,交叉運動,快速15次左右。 注意:

肌肉放鬆和掌握練習的速度

12樓:漢子請深蹲

這是典型的梨型身材

首先確認一點減脂是全身的

只是體重減下來之後

肥大的地方看著減的明顯而已的

通過運動鍛鍊,合理飲食先減脂的

加強下半身區域性的訓練,讓下半身收的更加的緊實

13樓:粑粑玻璃

如果是體格問題那就不太好辦,可以選擇經常去鍛鍊這些部位。但是千萬不要為這個過度憂思,如果在意別人的眼光有了心理負擔那就沒這個必要了,改變不了的話,就把它往好的方面想,腿大說明腿部發育的特別發達所以會很靈通,跑起來也會比別人快的。(゜-^*)/

14樓:匿名使用者

增加上肢肌肉鍛鍊,多舉啞鈴,多做俯臥撐

我上身很瘦,但腿很粗是怎麼回事

15樓:標準男表

在日常生活

抄中塑造** 1、上樓梯bai的時候抬起

腳跟du,以腿部承擔體重,zhi這祥可以消除大腿內側和臀dao部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停止。

這樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。

簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 站立提腿法:

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持

二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。坐著提腿法:在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。

這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法:先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起腳尖、放下。

這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

16樓:1990日含牌

想瘦腿可以copy這樣做:

1. 多快走及縱跳:多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多運動。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢,讓腿部看起來不腫腫的。

2. 習慣性踮腳:在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。

3. 按摩:最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,再塗抹一些卡玉秀可以滲透腿部肌膚深層,有效的燃燒腿部多餘脂肪,讓雙腿變纖細。

4. 空中腳踏車:平躺在床上,雙手伸直放於身側,雙腿在空中做蹬腳踏車的動作,這樣可以促進腿部的血液迴圈,不僅可以達到瘦腿的效果,還可以改善腿部的缺陷讓其變得更加纖細,每天半個小時以上,非常累的時候稍微休息一會但是千萬不能半途而廢。

17樓:匿名使用者

個人生活習慣問題,到時不協調,多運動,祝你越來越漂亮