1樓：以心
1.冷卻處理。當有開始衝動，準備計劃乙個長期目標之前先抑制下自己火熱的內心，對其進行冷卻處理一段時間，這段時間，不去制定任何計劃，不採取任何行動，這個時間以一週為宜。
這一週的時間可以幫助你淘汰掉那些只是一時衝動的開始，減少精力的浪費。如果這一週過去了，你還有想開始的熱乎勁那再開始， 這至少能說明你是真的很想去做這件事，這種「真的很想」的熱情會推動你有乙個好的開始。
2.從小到大。制定乙個長期的計劃（目標）後要把計劃（目標）分解成無數的小目標。
因為長遠的計劃會讓人覺得遙遠模糊，無法確定。如果我問，三年後你會在**？相信很多人都答不上來。
但是如果是問三天後你會在**呢？相信很多人立馬就能給出答案。把大目標分解成具體的，可以客觀判斷的，還要在規定時間完悉虧成的子目標。
比如如果你計劃一年的英語聽力，你可以分解成一週堅持聽力210分鐘，每天聽力30分鐘，這30分鐘只聽bbcnews一則。目標越具體越有利於完成，每次分解的小目標都必須有強制的deadline，這臘晌不僅是尊重輪陸鋒自己的計劃，也有利於後續計劃的和實現。
3、對小進步及時進行自我獎勵。這一點我多次提到，20年來也常常應用，屢試不爽。當你制定一步一步的計劃有進步的時候，就要及時對自己獎勵，獎勵不分大小，不在乎形式，但必須要有。
我發現乙個孩子遵守良好的小行為規範時如果被大人及時表揚後會產生更多更良好的行為規範。在心理學和管理學上管這種行為上叫做「正強化」(positive reinforcement)，「任何導致我們以後進行該行為的可能性增加的結果。就是獎勵那些符合組織目標的行為，以使這些行為得到進一步加強，從而有利於組織目標的實現。
我們每個人心裡都住著乙個需要被肯定的小孩。小目標完成後給予及時小的獎勵會促進自己去實現更大的目標，大目標完成後更要好好犒賞自己一番，比如出國旅行，買一直想買卻捨不得買的單鏡反光機（其實我就是變著法兒給自己送禮物！）<
2樓：辰星
每天都想象完成。想想那些你完成握悄計劃後將會發生的好事，如果你實現了目標，你會怎樣快樂，獲得怎樣的成長，有怎樣不一樣的生活。給自己勾畫一幅美好的願景，它有一種強大的力量去推動你前進。
我的各檔族種旅行計劃的實現都有賴於這種美好的想象。在英語學習上每當我想象自己學好之後，能和老外神侃的畫面我都會熱血沸騰地學上一會英語，雖然只是學上一會那也比不學強吧（我這是在安慰和麻痺自己呢。）
記錄目標進行皮弊展。每天花一點點時間記日記，製作**或者曲線圖，這些記錄都清晰地展現了自己的每一步成長，做過專案管理的童鞋對此一定得心應手。把自己的計劃當做乙個專案來管理，這有利於很好的推動計劃前進，看到已有的成果時也更會堅定信心，不易心生放棄。
假設你制定乙個20周的**計劃，每週都記錄一次體重，製作曲線圖，當你看到前三週的體重曲線圖是呈現下降趨勢，你一定會更有信心和動力去執行你的**計劃。（如果是上公升趨勢曲線，腫麼辦？那你就當眼瞎沒看見吧！
三分鐘熱度怎麼回
書皮白 你真是太抬舉我了，我嫌三分鐘熱度太長，三分鐘熱度是比較誇張說法，大意是指某時間非常喜歡某樣東西，喜歡的不得了，但是真正得到後又會很快失去興趣。比如在知道回答問題，剛開始很感興趣，但是過一會就感覺沒意思了。 待續 人都是有惰性的。這是自己多年養成的習慣，你要一下改變，那是不大可能的，這個需要乙...
做事老是三分鐘熱度，該怎麼克服，為什麼我做事總是三分鐘熱度， 我該怎麼辦
陳越 很正常啊 真那麼有毅力世界上還有什麼時完成不了了.不要老在心裡想一定要怎樣,怎樣,沒用的 我以前也是像你這樣的 把平時要做的什麼事情,該完成哪些事都把它記到一個小本子上,定下每天的目標.比如說,心想我這輩子要賺多少錢,進兩三年要完成什麼目標,都把它寫下來.看一本書也是這樣,在日記本上寫下我要在...
我做事總是三分鐘熱度，這該怎麼辦
蝶夢飛花舞隨風 其實很多年輕人都有這樣的心理，其中也包括我自己在內了，比如我們看到一些新事物的時候我們會很想去學著自己去親手做，但當你學得差不我了，會做那麼一點點了就會對那件事情沒有興趣了，就會覺得自己是只有三分熱度，其實不是這樣子的，每個人都有好奇心的。只要你自己知道你為什麼要做這件事情，做這件事...