上夜班打瞌睡好累啊,怎麼才能不打瞌睡啊

時間 2021-06-05 16:39:56

1樓:匿名使用者

白天要保持充足的睡眠,另外給自己找些自己感興趣的事情做,工作也好,學習也好,什麼事都好,忙起來,另外可以戴耳機聽聽歌什麼的,不要一直坐在一個地方,可以走動一下,跟大家交流一下,去喝杯水,上個衛生間什麼的

2樓:禾麥依舊

我們給您以下幾個建議,希望對您有一定幫助

休息人們的日常休息是一定要有的,如果休息時間不夠,不論什麼時候都會感覺疲倦,所以在上夜班之前最好能夠休息一下,小睡一段時間,會對夜班生活有很大的幫助。

燈光昏暗或者暖色調燈光都會使得人們的大腦放鬆,這樣的放鬆就回讓自己感覺疲倦更加想要休息,相反換冷色的燈光會對疲倦有一定的抑制作用(但不利於身體)

吃東西帶一點零食,在感覺疲倦的時候吃一些夜宵(但不要吃太飽,吃一點就夠),這樣可以提升體力同時讓身體保持興奮,可以緩解困意!

抗疲勞飲料

最為經典的莫過於咖啡了! 一杯純咖啡會在一段時間內睏意消減(是純咖啡而不是含有奶製品的咖啡飲料),同樣我國傳統飲料 茶 也具有相同的效果!

最後的建議 我們一直認為,夜班是對一個人身體相當大的損害 如果您有條件 身體允許 我們還是希望您可以找到一個不用夜班的工作,保持良好生活習慣,愛護自己的身體

如有幫助 請您採納

上夜班打瞌睡怎麼辦

3樓:匿名使用者

是一個酸橘子,保你立馬清醒!但前提是橘子一定要酸,酸到掉牙那種。

4樓:匿名使用者

每個人的體質不一樣,上夜班有的人很容易克服打瞌睡的習慣,有的人就不那麼容易了,就象我,要是沒有休息好,上夜班基本上就是走路都會睡著,做事情根本做不了。我和這件事情做了幾年的鬥爭了,都沒有完全改掉這個習慣,不過也積累了一點經驗,僅供參考:

第一條就是:上班前一定要休息好,這樣即使上夜班會困,也是很少,很容易克服。

第二條就是:上班最好不要看書,看資料什麼的,如果看書,很容易睡著。

第三條:夜宵一定要吃,也可以弄點分幾次吃,累了吃點。喝點粥最好,對胃有好處。

第四點:就是喝點茶呀,咖啡什麼的,因人而宜,可以嘗試一下。

第五點,如果可以的話,就找一個不用上夜班的工作,才能從根本上解決問題,上夜班對身體傷害很大,真的。老的也快。如果現在條件還不允許,那可以嘗試我上面說的方法,也許會有用。