1樓：北京理工大學出版社
關於睡眠時間的長短也是值得注意的問題。曾經調查、試驗過睡眠時間與大腦的機能關係，結果發現睡眠6個小時以上的人，其腦力低於6個小時以內的人。
一天睡8個小時都不夠，睡6個小時怎麼可能做得到」。
但是讓我們仔細分析一下，平時人們所相信的8小時睡眠時間到底是誰提出來的呢？也許是來自祖先們傳下來的習慣吧，其實是沒有科學根據的。
6小時睡眠的第乙個優點是可以節省一定的睡眠時間，並且這段時間是大腦充分發揮作用、工作效彎耐果特別提高的時間。
第二點是時間雖然短，但是卻能得到非常高質量的睡眠，一天工作了近20個小時，身體和大腦都竭盡了全力，頭一碰到枕頭就會迅速入睡，並且是深深的熟睡，一般說來睡得越深，身體和大腦疲勞恢復得越好。
另一方面，通常的8小時睡眠時，淺睡虧帶眠的時間比較多，整個睡眠也比較淺，特別是早晨天亮前後。睡眠變淺就說明大腦有些部位無意識地清醒了，不會有效地解除身體和大腦的疲勞，也妨礙第二天的工作。
也許大家都有睡眠過長的體會，睡了那麼長的時間，反而渾身乏力、頭腦昏沉沉的。8小時睡眠的情況與此十分相似。肌肉不鍛鍊就會鬆弛無力，大腦不使用就會昏沉遲鈍。
精神緊張失調的最大國家是美國，據統計現在每三個人中就有乙個人為失眠而苦惱。在英國大致也是三人中有一人。德國和法國是五人中有一人在受失眠症的折磨。
日本的失眠症患者比率可能與美國不相上下。
6小時睡眠」是同時解決「睡眠不足」和「失眠症」的有效方法，問題不在於睡眠的量（時間）而是決定於質。
這個「6小時睡眠」，能使大腦功能得到改善的話，任何人都可以從明天開始實行。改掉懶惰的生活習慣，重新安排新的、有規律的生活和工作習性。實行新的睡眠法，使身體變得更有節奏性，快速地、高質量地完成工作。
在實行「腦能革命」的過程中，必須隨時將大量的最新發明、技術、知識吸取到自己的生活和工作中，這需要一定的時間。銷鬧蘆「6小時睡眠」可以節約寶貴的時間，如果由8小時睡眠改為6小時，每天就可以多出2小時的可支配時間。如果一生的壽命有80歲，每天節約2小時，共可節約58400多個小時，換算成年的話，是17年左右，就是說可以多活17歲。
2樓：智水聖人
6小時，本來就不夠吧，除非深度睡眠，可以更好放鬆身體，兆鉛亂睡前最好可以喝一杯眠夢香，激歷可以幫助族檔改善睡眠，快速入睡。
3樓：匿名使用者
1、消除疲勞。
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。
2、保護大腦。
睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。祥鏈而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3、增強免疫力。
人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健坦宴早康。
4、促進生長發育。
睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速讓雀度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。
5、延緩衰老。
近段時間來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有乙個良好而正常的睡眠。
以上就是睡眠好的優點，如果出現睡眠不足或者失眠的話，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
每天只睡6個小時好嗎？
4樓：惲天心
乙個人如果一天只睡6個小時，按照科學研究來看，最重要的是保證睡眠剛開始時的質量，因為只要保證在入睡初期不會被外界打擾，那麼可以把睡眠時間少的影響降低到最低。在《斯坦福高效睡眠法》一書中，提出「蠢耐**90分鐘」的概念，對於高質量睡眠來說，最關鍵的就是睡覺初期的90分鐘。
只要最初的90分鐘沒有人打擾，即便我們一天只睡6小時，也會得到很好的睡眠效果。但是如果我們受到外界的打擾，或者因為自身情況遲遲無法入睡，那麼不管睡多久，第二天都會沒有任何精力。
為了提公升睡眠質量，晚上可以12點睡覺，早上6點起床。中午可以午休一小會，為什麼選擇這樣的休息作息呢？因為現在大家的工作都很忙，很多人的工作量又大，這就造成了睡眠質量不好的情況。
為了避免這種情況的發生帶轎春，最好還是以提高晚上睡眠質量為主要前提。
下面就怎麼高效度過一天來講一下。早上可以定帆大兩個鬧鈴，和點，第乙個鬧鈴要輕柔一點；聽著鬧鈴醒來後，拉開窗簾，用冷水洗手洗漱；吃個早飯，然後開始一天的工作。晚上吃過晚飯之後，點開始泡腳，10分鐘後完畢，然後娛樂一會或者看一會書籍，直到開始入睡。
早睡早起身體好，一日之計在於晨，相信有了良好的作息習慣，一天都會精神百倍。
每天睡幾個小時最合適，我每天睡6個小時，有利於健康嗎？
5樓：區鑲煒
睡眠時間因人而異，和年齡段也有關係。健康和你睡多長時間沒多大關係，只要能保障睡眠質量就可以了。
6樓：網友
成年人應該在6-8小時，小孩子在8-10小時。
7樓：友你
睡8個小時是最好的~
8樓：食用菌之金針菇
正常的作息，好的，健康。
每天睡6個小時好嗎?
9樓：匿名使用者
人類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
一、１至４歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡１２小時，白天要睡３個小時左右，當然這一階段的孩子多 半不會有失眠的問題，如果晚上睡不好，那家長就要注意是不是有身體方面的疾病了。
二、５到１０週歲的兒童睡１２個小時是必要的，中午要儘可能地小憩一會兒。
三、１３到２０歲。這個年齡段的青少年通常習慣於每天８小時睡眠。夜裡３點�他們睡得很熟，因此在夜間２４點到６點要改為嚴格不變的睡覺時間。
四、２１歲到３０歲的年輕人。８小時的睡眠足夠了。
五、３１歲到６０歲的成年人。成年男子需要６．４小時的睡眠時間，婦女需要的時間多些�７．小時 。
原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。
六、３０歲以上的婦女，失眠較為普遍。
據研究，女性只有在年輕未婚的時候，睡眠品質比男性要好，但相對的，她們需要的睡眠時間也比 男性長。
因為女性的月經週期，女性在懷孕之後，也普遍會有失眠的困擾，尤其在懷孕的３８周裡�女性一旦進入更年期，失眠更是乙個極為普遍的現象。
七、６０歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，７小時甚至５．５個小時就足夠了。
此外，覺睡得比較淺，深睡時間不多。但是，老年人更需要經常睡午覺。
10樓：王桂真營養師
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，每天睡6個小時，身體會受到什麼影響？
11樓：樹清稱思楠
每天睡六個小時，如果長期會精神萎靡不振，做事情也不集中，注意力集中不起來。建議你每天睡足七個小時。如果可以的話儘量睡夠八個小時。早睡早起要保證睡眠充足。
12樓：五秀榮憑霜
最好在11點之前睡覺。至於幾點起床都無所謂，保證6-8個小時就行，如果不是上班多休息也可以的。如果不是上班只想健身，那早點起來晨練也可以的。
我是一般晚上11點-早上6點左右起床。
13樓：網友
這就是人的一種規律，你已經習慣了水六個小時，到時候他自然而然的就醒來。不必擔心，這不是什麼病症，就是一種習慣成自然的現象。
14樓：鄭州
最好每天保證7~9小時及以上的睡眠，這樣第二天起來會有精神一點，要六個小時也不是不行，當時最好不要每天這樣，偶爾一次是沒關係的。
15樓：匿名使用者
睡眠時間成年人的睡眠需要量平均為7～8個小時。但因年齡、個體差異、外界環境等因素的影響，每個人對睡眠的需要量也就不同。那麼如何獲得最佳睡眠效果呢？
科學家研究表明，人體的睡眠最佳時間應放在九點至凌晨兩點半之間。此時人的睡眠最深、激素水平和體溫下降，各種生理功能處於低潮。中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
16樓：網友
每個的情況都是不一樣的，就看你的狀態了，如果你不覺的困，就說明睡六個小時也可以的。
有些人精力過剩。當然可以睡的更少。
17樓：網友
樓上都說的有道理啊，那我就權威一下吧，哥們你睡6個小時絕對是沒有問題的，但我想問的是 你是幾點開始睡的，不能睡的太早也不能太晚 最好是在晚上10以後第2天5點起，這樣是最合理的，但是你睡6個小時 建議要多睡一小時 或者你提前一小時睡~~~
這不是絕對的 如果是特殊時期 象高考等你少睡點 中午給補回來就好，要不身體真的受不了。
18樓：匿名使用者
不好，人應該每天睡8個小時最好！
19樓：網友
成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。如果第二天沒有睏倦、乏力等，精神良好的話，應該是沒有什麼影響的。祝健康！
每天睡6個小時和8個小時的區別
20樓：網友
你好，睡眠時間不足會提高交感神經的活性，提高兒茶酚胺的水平，那麼就會抑制胰島功能，使胰島素分泌水平下降，所以睡眠不足糖尿病的風險會更大。有資料統計，18歲以上的成年人正常的全天睡眠時間應該是7-9小時，睡眠不足或過多均容易引起內分泌紊亂，導致一系統的代謝類疾病。如肥胖、血脂異常、高血壓、糖尿病等等。
小時在西安怎麼玩，6個小時在西安怎麼玩
光子魚 可以按照下面路線來玩 從火車站出發 一下乘車基本上是無人售票車，準備好領錢吧！一元就ok！1 大雁塔以及北廣場，東邊有大唐芙蓉園 路線 火車站 大雁塔 乘5 30 41 500 遊6 遊6路 16 00 18 30之間，火車站乘車過去大概半個小時，去看看亞洲最大 噴泉，去看看大雁塔，東邊是大...
人的睡眠是多少個小時
這個是因人而異的 其實說的8小時只是個平均的 有的人睡6小時就夠了 看你的情況 如果睡一覺起來，過了一會並無頭昏，身軟，腰骨酸那證明這個時間就合適你了 我是要睡9個小時才會覺得夠 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精...
醒來後就睡不著，並且每天睡眠還不足6小時是有病嗎
可以通過以下方法改善睡眠狀況 1 養成良好的規律性的起居習慣，每天儘量在同 一時間入睡，當自己的生物鐘形成條件反射時，規律性的入睡和起床便形成了。2 睡前不要劇烈運動，不要過飽或飲茶 喝咖啡，避免看刺激性的電視 電影及書報，可用溫水洗臉洗腳，著寬鬆的衣服，或聽一些柔和的 3 如果仍然入睡困難，則可選...