香蕉和蘋果誰重要？

1樓：迷迭逆夏

我認為還是蘋果重要嘍！蘋果比香蕉的營養高！

2樓：匿名使用者

我覺得香蕉和蘋果一樣重要，如果必需兩選一。我個人喜歡吃蘋果多點。 1.

蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，vc7.

8g，。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。

蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟公升驟降。

德國科學家研究發現：蘋果中的果膠可以降低膽固醇。荷蘭學者從長期調查研究中發現，每天吃1個蘋果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加，有助於肝臟排出更多的膽固醇。

蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝「垃圾」，吃熟蘋果，可**便秘。吃擦成絲的生蘋果，其果膠能止住輕度腹瀉。蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味蘋果。

蘋果含有的糖和鋰、溴元素，是一種有效鎮靜的安眠藥，且無***。蘋果含有鋅、鎂元素，故常吃蘋果能增強記憶力，對孩子還有促進發育的作用。因蘋果的一些元素能排除體內有害健康的鉛、汞元素，所以，歐洲科學家稱蘋果為防癌藥。

2.香蕉含豐富的碳水化合物，是鉀和維生素a的上等**。每100克香蕉含水分77克，蛋白質1.

2克，脂肪克，碳水化合物克，粗纖維0.

9毫克，鈣9毫克，磷9毫克，鐵毫克，胡蘿蔔素毫克，維生素b10.

02毫克，維生素毫克，尼克酸毫克，維生素c6微量。

中醫認為，香蕉性味甘寒，有清熱潤腸，潤肺解酒的功效。治痔瘡及便血：香蕉2只，不去皮燉熟，連皮吃。

治咳嗽：香蕉1～2只，冰糖燉服。每日1～2次，連服數日。

治高血壓、動脈硬化、冠心病等症：每日食香蕉3～5只，常食有效。解酒：

香蕉皮60克，水煎湯飲。