1樓：qxz權雪子
身為大學生，特別是在晚上，越來越多的人在晚上會emo，也就是情緒化，抑鬱化。所以面對網路上的時候，要學會不以物喜不以己悲，畢竟我們不是活在網路裡。如何調控自己的情緒呢？
一、首先呢，我們可以多多關注現實中的活動，可以多做做運動，多看看書，多和家人同學老師溝通。把自己的注意力轉移到現實活動中來。經常參加體育運動，可以從時間、空間兩個方面來避免大學生的網路成癮。
第一，從時間上，體育運動「佔用」了學生的課餘時間，也就減少了上網的時間，而且，經常參加體育運動的學生一般交際比較廣泛，參加的社會活動也較多，這樣就不容易沉迷於網路的泥潭之中。經常參加體育運動的學生比一般學生要參加更多的學校活動和社會活動，而在這些活動中，學生的個性可以得到充分的調整和發展，性格比較外向，更多的參加社會交往。
等活動，從而可以降低網路成癮的發生；第二，段和從空間上，學生在運動場上暢快的拿手釋放自己身體和心理的能量，享受運動的快樂，宣洩不良情緒，能夠達到消除心理緊張，放鬆身心，調節心理狀態的目的，從而直接給人帶來愉快和喜悅，調控人的情緒。
二、其次，我們可以強制性的給自己的手機軟體設定時間限額控制。控制自己玩手機的時間。每次上網前，一定先明確上網的任務和目標，把要完成的具體任務和內容列在紙上，不迷戀網上游戲。
每週最多3~5次，每次上網的時間不超過2小時，且連續操作1小時後應休息15分鐘。尤其是夜晚上網時間不能過長。
每次用兩分鐘時間想一想你要上網幹什麼，把消燃嫌具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多餘的，它可以為你節省的可能不止60分鐘。
三、然後還可以找乙個現實中的愛好，比如說畫畫，打籃球，游泳等。這些活動既可以鍛鍊身體，又可以提高修養。學習或者專注你某件感興趣的事情真的可以讓你轉移對網路的注意力，我個人就是刻橡皮章，一刻乙個小時，畫畫一畫乙個小時，看書一看乙個小時。
如果你是在覺得無聊，也可以邊放自己喜歡的**，一邊整理宿舍，都是親測有效的辦法。
2樓：fly小雪花
大學生每天都會接觸網路，面對網路上的各種資訊，難免會影響我們的情緒。當被網路上的資訊擾亂情緒設計，該如何調控自己的情緒呢？以下是一些方法。
1.呼吸法。有不好的情緒時，首先聚焦於我們的呼吸，可以先放慢和深入呼吸，然後只是聚焦在呼氣和吸氣上。
這樣做的目的早鏈是首先終止我們的負面情緒；其次通過聚焦在呼吸上，可以終止我們大腦裡的解讀，縮小我們的負面情緒。你可以回憶一下，當你對陸液孫乙個人很生氣時，如果還不斷的想象這個人說過的話或者做過的事，你是不是在給自己火上澆油。當然，如果你有能力更長時間的觀察呼吸，直到情緒完全平復更好。
2.持續的運動。運動是清理我們情緒能量的一種很好的方式。
當我們持續處於不好的情緒中時，我們身體裡面的激素水平會改變，甚至會讓我們的身體長期處於一種失衡的狀態，運動可以調節這埋慧種平衡，讓我們的激素水平迴歸到新的健康的平衡狀態。適度的跑步、健身、舞蹈、瑜伽等都是很好的方式。相反經常坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。
運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。
3.傾訴表達。有時候僅僅是表達，就可以打破自己的牢籠，和朋友一起，全然傾訴一下自己內心壓抑的情緒，就是很好的方法。
你會擔心這樣負能量是不是傳遞給了朋友，其實不用擔心，這種傾訴不會讓你把負能量傳給朋友，因為能量可以發生共振和共鳴，但不會傳遞。
4.可以寫作、繪畫、**、戲劇表演等。在這些藝術體驗中，我們內在沉澱的情緒很容易被激發出來，如果我們能夠帶著覺知去體驗這些情緒，讓其自然流動，也是一種很好的清理情緒的方法。
不要想著負面的東西，多接觸正面的東西，這樣負面情緒就不會一直困擾你。還要定期清除自己的心理垃圾。釋放積壓在內心的負面情緒，找到乙個適合自己的方式發洩。
培養乙個興趣，做自己感興趣的事情，再或者是打一場球賽，看一場勵志的電影，打打遊戲都是可以的。
3樓：哪片雲裡帶雨
作為一名大學生，我認為在面對網路時，可以從一下的角度去思考問題。
1.要有自己的判斷認知能力遲孫，在碎片化的網路世界裡，通常可以讓人們瞭解到各種各樣的新奇事物，大學生作為接受知識教育水平較高碼帆鏈的群體，應該正確積極地去看待事物，不盲從不跟風。
2.要有正確的價值觀，如果正確地看待網路，可以使人得到放鬆和**。不能夠被網路上一些事物所帶來的負面影響佔據主導，應該保持應有的理智。
應該多以積極樂觀的精神去看待浩瀚的網路世界。
3.遵從道德法律底線。在網路世界也應該保持應有的底線，不得做出越界的行為，這樣才能避轎信免網路帶來負面情緒的危害。
4樓：門狸
我們可以更加關注真實的活動，做更多的運動，讀更多的書，與家人、同學和老師交流。把你的注意力轉向真正的活拿鬥動。經常參加體育活動可以從時間和空間兩個方面避免大學生網路成癮。
首先，在時間方面，體育「核枝佔用」了學生的課餘時間，這減少了上網時間。此外，經常參加體育活動的學生一般都有廣泛的交流，參加更多的社會活動，因此不容易沉迷於網際網絡的泥潭中。經常參加體育活動的學生應該比普通學生參加更多的學校活動和社會活動。
在這些活動中，學生的個性可以得到充分的調整和發展，他們的個性更加外向，更多地參與社會活動，從而減少網路成改敏敏癮的發生；二是在空間上，學生可以在運動場上自由釋放身心能量，享受運動的快樂，發洩不良情緒，達到消除心理緊張，放鬆身心，調節心理狀態的目的，從而直接給人們帶來快樂，調節人們的情緒。
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