1樓：掌心化雲
1全部道聽途說的事情都是不準確的，年輕時的熬夜生活已經過去了，只要你現在改掉熬夜的習慣，當然是有方法挽回的嘍！
改掉你的熬夜習慣，多注意營養的攝入，做到膳食平衡，不挑食偏食，每天多喝水、多運動，保持好的心態，有快樂的心情，你的壽命還會增加的！
除非你還是繼續像以前那樣熬夜的話，那你的壽命就難免會減壽了！
這是增進睡眠的方法：
我和我八輩祖宗一起（不帶生氣的哦！），願你享有期望中的全部喜悅，每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無窮的快樂!
祝你身體健康！心想事成！心情愉悅每一天！
2樓：我的人生不打折
雖然熬夜對身體不好但也不至於像你說的那麼嚴重，只要以後生活規律、注意飲食、充足睡眠、適當鍛練，過段時間是可以恢復的，不用擔心。
3樓：
呵呵，這個問題你完全沒必要過多的擔心
首先，你現在才25歲，正好是年輕力壯的時候嘛其次，人體有自我調節的機能，你學生時代的熬夜，肯定不可能是每天都有的，最大的可能是平時稍微較晚睡覺考前再晚一點睡覺罷了，這些時候，人體都會進行自我調節，偶爾的熬夜不會對機體造成較大的影響
再次，如果你還是有點擔心的話，不妨從現在開始養成良好的作息習慣，並定期進行身體鍛鍊，不說補救，肯定會有棒棒的身體的：）
4樓：匿名使用者
- -減壽?
所謂的減壽也許是長時間熬夜..生理系統和器官得不到妥善的照顧,出問題死翹翹..
熬夜只會對身體機能磨損,而且不利於器官的排毒..
所以,應該不會有什麼問題的..
現在也還沒有醫學或權威專家說明熬夜會使人壽命減短吧?
5樓：
你在搞笑?學生時代熬夜 現在你覺得要早死?
哪個上高3不熬夜的?
你見過他們死很早麼?難道活很久的 都沒熬夜過?
你真無敵
6樓：咱的心死叻
呵呵，妹妹，可別著急哦，趁週末的時候，多去郊外散散心，多做一些自己想做的事情，心情好才是第一哦，沒聽過一句話嗎」笑一笑，十年少」
7樓：歷馳沅
不要煩惱過度。這樣更會減壽
8樓：匿名使用者
現在養成好的作息習慣。
關於我的睡眠的問題。
9樓：匿名使用者
你可能貧血或低血壓,建議去醫院看一下
我的睡眠問題
10樓：匿名使用者
我覺得首先應該多做運動，少吃東西，即使要睡，也不宜吃太飽。盡量控制自己，不要去想自己要睡覺，乙個月還沒所改善，建議去醫院查詢！
11樓：匿名使用者
多運動！放輕鬆，就會好的，我以前也是這樣！！孩子努力吧，你一定會好的！祝福你身體健康！！
關於睡眠問題！
12樓：匿名使用者
只要你能堅持早一點睡覺，生物鐘是可以恢復正常的，人正常情況下11：00到3：00一定要深度睡眠，因為這是肝膽經開啟排洩毒素的最佳時期，正因為你睡的遲，所以整個代謝長期以來就會變慢，導致你第二天特別容易疲勞，你肯定也有便秘現象了，之前聽朋友說過「千古御神」是中醫藥浴養生產品，來自雲南瑤族千年祖傳秘方，主要是針對**、睡眠、**、風濕問題都有非常明顯的療效，5分鐘就可以見到效果，只要你堅持泡泡澡，或者「千古御神」品牌還有足部系列的，男女老少皆宜，操作非常方便，
你想要改變現在的狀況就要第一：要按時睡覺改變自己的生物鐘，第二：飲食要清淡，第三：
配合中醫養生產品「千古御神」絕對對你的睡眠會得到很好的改善的，你可以去試試希望對你有幫助。。。。。。。。。。
13樓：大有可為人
晚上要吃少，創造黑暗環境，之前可吃點蘋果或喝點牛奶等。
14樓：狂龍飛騰
自己堅持一天晚上早點睡，第二天就會好很多
關於我的睡眠質量
15樓：庚睿達
我的身體現在很健康。
關於睡眠的問題。。。
16樓：一片天心理諮詢
你自己分析的比較透徹，看來睡眠的問題給你帶來了很大困擾，我可以感受到你想要改善現狀的迫切心情。
看了你的描述，我覺得你的情況主要是精神心理因素導致的睡眠問題。就像你說的，「同樣分貝的噪音，在家裡睡覺時可能醒不了，但是在學校時就能吵醒我。。。在家裡睡覺時，有時候親戚朋友來了，在客廳說話，我聽得一清二楚，但是，照樣能睡著。
可是在學校，只要有一點聲音，哪怕很小聲的說話聲，我都睡不著。。。」
作為大一新生，初到異鄉，由於生活學習環境的改變引起的睡眠問題，短期適應後睡眠狀況即可改善。大學生活跟高中生活比起來，有很大的不同。進入大學，新環境，新面孔，由於生活習慣不同，語言交流不習慣，性格不同等各種因素的影響，難免會引起精神緊張、焦慮。
如果室友的聲音較大以至於影響了你的睡眠，不知道你有沒有試著將你的想法與不舒服的感受告訴他們，大家可以坐下來溝通一下，像乙個比較這折中的辦法。對聲音敏感時，深呼吸，盡量放鬆全身，當身體放鬆時，睡眠會好很多。
心靈處方：
學會與痛苦同在；
接納你的不接納；
放開你的放不開；
順其自然；
活在當下；
備註：悟，悟，悟......
相信你的睡眠會慢慢改善，而且相信你的大學生活也會很充實精彩.....
17樓：舞覺
上次說的很多，說的有點瑣碎八。、
其實你要客觀因素接受給你帶來的情緒，去做該做的事。
吵當然影響睡覺。朋友之間的關係自然也是有點因素的。
事實上，接受嘈雜和一點心裡情緒是照樣可以睡著覺的。
如果本來就不能接受這樣睡覺的環境，而硬要這樣那樣的理論，就會脫離事實。
但願接受這樣的環境，順氣自然，做你該做的事，你慢慢會適應的。
社會上並不是什麼都能依著你的情緒來，但願能接受事實做你該做的事。睡著了你就成功了。而若一定要脫離實際的應當如此的理論反而會更加不能自拔`我相信你有深刻的體會。。
也許你跟你同學之間也需要一些接觸和融洽，對就寢等等都是有益處的。
試問4個好兄弟在一起睡覺，和4個仇人相對而言哪樣的環境更能睡得更相。更有理解的氛圍呢！~~
當然社會不一定要你來怎麼樣交際才行，但是可以朝這方面努力。最重要的是做自己該做的事。~
18樓：
有人擇床是因為兩天
第一是心裡最深處對某些睡不著的地方不放心，覺得不安全，所以會睡不安穩。
第二同樣是潛意識裡認為會有什麼讓你興奮或者不遠錯過的事情，所以會受了一點打擾就醒來。如果是親戚朋友嘮家常或者老師講課，那肯定不是你感興趣的，你也不會理會，如果是朋友或室友之間的談話，八成你會感興趣，你就會不自覺的醒來。
這時乙個普遍現象，我上學的時候就這樣，室友談話或者做飯我都能起來，而且再難睡著，即使很睏。（也因為我生活不規律，我大白天睡覺）
這時可以選擇看看書，聽聽輕**，或者把持續的不可打斷的聲音（比如窗外的聲音）想象成某種節奏或什麼故事、情景。總之不要拼命牴觸，要融合進去。
這就是為什麼你在家裡有雜訊可以睡著，因為你內心接受，認為這是應該出現的聲音，而不是和你睡覺格格不入的聲音。
19樓：匿名使用者
大家說的我覺得都行，按理問題應該沒什麼問題。
如果還是沒解決那可能就不是你認為的乙個問題了。
首先你已經給自己的問題下了定義，心裡方面的問題，這個就有點嚴重了。因為原本你睡不著只是不適應或是沒有安全感，但當你給你自己的問題下了乙個定義還是比較嚴重的定義時，其實你的腦子就不收受你自己的控制了，弗洛伊德說過「當我們開始只是假設的提出一些觀點，但當觀點提出以後它就控制住了我們」當很多人在為你支招的時候你無意識的的反駁，因為你在為你的嚴重性做解釋，你有可能過度的理解了你的情況，並且在為這個錯誤的想法拼了命的找藉口，而且你自己並沒有感覺到。
如果真是個情況，我覺得你要要從源頭打住才行，你要知道你的這個情況很多人都有，別人最後總是能解決的（習慣是很可怕的東西），為什麼你卻一直存在呢，有可能就是你自己在阻止這件事情的結束。當類似這種情況時，你可能會一邊想睡著的痛苦，一邊強行打著精神硬撐。然後在心理想我果然很嚴重，這些方法都不行嘛什麼的。
這種時候如果你沒那麼精明，神經大條一些，也許就會想有用的能睡著的，然後放鬆你自己等待睡眠的到來。
別人的任何勸說都不如自己看開來得有效果，因為這才是你心理真正認可的東西，如果這個問題你沒有嚴重化，經過長時間的適應（過程可能有點痛苦），最後總能解決的，人體的自我調節功能還是很強大的。但也因為人是高階動物，會因為過複雜的心思成為一些負擔。人是如果不自我鼓勵就會不自覺走向灰暗面的動物，這點我一直在像很多人傳達，就是因為很多問題都是自己走入了誤區，還把別人一起拐了進來，最後離真相越來越遠。
希望你不要走進自己鋪設的陷阱才是。
這是我的回答，你可以考慮一下，不要把事情想得過於複雜，真理永遠是很簡單的，希望你能盡快解決你的問題。
20樓：
我想是這樣的,你對離你近的人戒心會加強,因為你是防禦心重的人,離你近的人你就會覺得對你構成威脅,他們的一舉一動都值得你的神經高度集中,但對於老師來說,你對她放鬆並不確切地是因為她應該大聲,而是因為她是給全班上課的,你聽不聽無所謂,也就是這整件事與你無關,你沒有威脅,所以老師再大聲你的神經也無動於衷,但再看你的家人,他們離你同樣近,你卻還能睡著,因為你覺得他們是安全的,所以就算近也沒有威脅感,同樣的,如果你能覺得舍友也是安全的,那麼你的神經就也會放鬆下來,這就需要你和他們多交流,了解他們,因為恐懼感多來自不清楚的事情,如果你對他們很熟悉了,像和家人一樣,甚至連他們的一些習慣都很清楚,那你心中自然會產生一種我知道這幫人是怎麼回事,他們幹點什麼無所謂,反正不就那些事麼的信念,使你感到安全,神經自然就放鬆下來了.
那不就更簡單了,這種事其實你自己就可以想明白,你煩他們是因為他們不按規則辦事,但你要意識到存在即合理,世上的事沒有乙個絕對正確的標準,譬如熄燈時間,所以你就沒必要就此死叫真,這樣心就自然寬了.
如何解決我的睡眠問題？
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