1樓：是卷卷呀
那你就要做出改變，光想不可以，一定要想行動起來。
可以規劃鍵和一下每天幾點睡然後睡前看看書，不要玩手機，這樣就慢慢改變。作息要規律規定幾點睡就每天幾點睡，稿攜盯慢慢就會越隱衫來越好。
2樓：思君君艾
那你就必須要強制的讓辯鏈自己戒掉熬夜的習慣，這樣子你才能夠堅持每天早上起來去運動，而且早睡早起對你身體健康也會有很顫悉大的乙個幫攜洞孫助。
3樓：手機使用者
定好鬧鐘，早上強制起床。時間長了，慢慢生物鐘就調整好了。可困族以參考sport app上一些提神醒腦運動，適合汪枝弊早上做，還能搭螞精神一整天。
4樓：網友
你好，這種情況下，你就要比較一下答棚，怎麼樣比頌孝較健康一些，你清櫻則就怎麼樣做就可以了。你應該想一想，熬夜對身體不好的，那樣子會影響你的身體健康的。你應該早睡早起，曬曬太陽，多運動運動，身體健康，而且很快樂！
5樓：西公尺睿陽
這個本來就很矛盾，想早起肯定得早點睡呀，不早點睡遲消就算早起你也是沒有精力運動的，最好冊運就是嚴格控制睡覺時間，做飯碼姿知早睡早起。
6樓：小何在學習
要不就把熬夜的習慣簡虛改掉，攔盯燃早睡早起去鍛鍊，要不就把鍛鍊的則銀時間改在晚上。想晚睡，然後早起運動，基本不現實。
7樓：網友
晚上用熱水泡腳，半小時之後開始做些能讓你困的事，顫稿或選擇看電視、看書（千萬不脊滑能玩電腦），也可以躺下聽歌，這樣就會在不知不櫻洞臘覺中睡著了！如此堅持下去，一定會在3--5天會有好的結果！
8樓：網友
建議睡眠保持六到八小時，堅持運動是好習慣，可選擇下午四點到六點，合理安排時間，勞逸結合。
9樓：蛋蛋塔
熬夜和運動本就衝突，你要是早起運動必須要有乙個良好的睡眠才能保證精力。
10樓：莊驪桖
晚鍵轎肆上帆返最好不要熬稿轎夜，這樣對身體不好，對**也不好，早上起來建議六點鐘起床鍛鍊，早起了，對身體也是不好，中午可以乙個小時補覺。
11樓：蟲文子
答：儘量提前睡覺，中午適當午睡一會。
12樓：夏金龍
高三前都會長，多跑跑跳跳，喝點豆漿牛奶，少吃膨化食品。
13樓：昂陽夢
如果你想**的話，就必須要先把熬夜的習慣改掉，因為有很大一部分人長胖是因為熬夜。
14樓：制涸曬送走
14歲多 已來月經) 高三前都會長，多跑跑跳跳，喝點豆漿牛奶，少吃膨化食品。
15樓：網友
經常山賀亮熬夜但經常運動不可以補過。
熬夜和運動基本上是不會互相影響的活動。
熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象逗寬，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。
運動具守恆性，即運動既不能創造又不能消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。
熬夜一般認為不是什麼好習慣，但也有很多人認為他們熬夜的時候最有創造力。如果你感覺身體機能和精神狀態正常的話就沒有問題。
第二天早上去運動，是種好的恢復方法，人身體機能的活力是因為運動而增長的，反而越是不運動機體功能越差。
僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。
經常熬夜但經常運動不可以補過。
熬夜和運動基本上是不會互相影響的活動。
熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良拍謹習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。
運動具守恆性，即運動既不能創造又不能消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。
喜歡熬夜，早上起不來，如何每天堅持早睡早起？
16樓：
摘要。親親，您可以這樣做呀：1、控制睡前活動。
睡覺半小時之前，儘量把電子通訊裝置放在離自己比較遠的地方，尤其是手機。2、做好每日的計劃。第二天要做哪些事，有哪些工作，要做好充足的計劃，尤其是要定好早期的動機。
例如鍛鍊身體、工作、學習，但最好是一些主動的動機。
喜歡熬夜，早上起不來，如何每天堅持早睡早起？
親親，您可以這樣做呀：1、控制睡前活動。睡覺半小時之前，儘量把電子通訊裝置放在離自己比較遠的地方，尤其是手機。
2、做好每日的計劃。第二天要做哪些事，有哪些工作，要做好充足的計劃，尤其是要定好早期的動機。例如鍛鍊身體、工作、學習，但最好是一些主動的動機。
3、循循漸進的方法。改掉晚睡晚起的習慣不是一天兩天就可以的，所以這需要有自己的一套遞進方法。比如調好鬧鐘，今天先凌晨入眠，早上九點起床。
明天改成11點入眠，早上八點起床。循循漸進才是科學合理的方法。4、養成健康的飲食習慣。
晚上睡覺前儘量不要吃夜宵，可喝一杯溫水，早上自然醒的可能性會增高。
親親，我認為最重要的就是制定好第二天的計劃。
如果當第二天的工作都安排好的時候，想想需要做的工作那麼多就想要早睡早起啦。
晚上想早點睡，可是有習慣性的熬夜，這腫麼辦？
17樓：匿名使用者
睡前做做運動，聽聽輕**。
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