1樓：匿名使用者
注意飲食，罩橡少吃油膩東西。每天早上晨跑下。不要暴飲暴物埋旁食，適當的吃。吃完不要連忙坐下。應該適當的走下。主要還是飲液汪食方面多多注意。
2樓：匿名使用者
其實**很簡單，就是堅持。
早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。
中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果。
晚飯：5分飽，讓山最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量並且想**的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。
如果學習到晚上餓了可以啃水果。歲滑明晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。
吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜類：儘量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些**的功效。
水果：蘋果，士多啤梨，檸檬，橙子，柚子，都有**功效。
主食：儘量吃 公尺飯，尤其晚上少乎告吃麵食。
晚上餓了就吃這些水果。
怎麼**才能快速瘦下去感覺好煩躁！1公尺5多的個兒！居然胖到了150斤！以前才一百斤左右！越來越胖？
3樓：沉浮
快速**並不是乙個健康的賣物攔**方式，因為過快的**可能會導致身體健康問題，如代謝紊亂、營養不良、肌肉流失等。而且快速**的效果通常也不持久，容易**。
因此，建議採取健康的**方式，即通過合理的飲食和運動來逐漸減輕體重。
以下是一些健康的**建議：
1、 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全穀類食物和蛋白質的攝入。建議每天攝入的總熱量不低於1200千卡。
2、 增加身體活動：每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。此外，還可以進行力量訓練，以增加肌肉質量和代謝率。
3、 保持良好的作息：保證充螞漏足的睡眠，避免過度勞累和熬夜。
4、 堅持長期計劃：**是乙個長期的過程，需要堅持不懈地進行。建議制定乙個合理的**計劃，並根據情況的變化不斷調整飲食和運動方案。
總之，健康的**方式是通中胡過合理的飲食和運動來逐漸減輕體重，而不是通過快速**來達到短期目標。
結婚5年，體重從120斤漲到了138斤，怎麼減回去？
4樓：網友
結婚5年，體重從120斤漲到了138斤，怎麼減回去？
**首要改變自己的飲食習慣，另外還有活動起來，在**過程當中不能過於懶惰。這就是在**路上了1個攔路虎，最安全、對身體損傷就診的辦法還是控制飲食加營養運動，這兩種對身體也沒有什麼損傷。控制飲食就是應該控制熱量的攝取，比如說平常多吃黃瓜、西紅柿、減少肉類、澱粉類的攝取，比如說公尺飯、麵條、饅頭都要少吃、多喝水。
5樓：敬醉柳
結婚五年，你的體重從120斤長到138斤，你想要撿回去的話，那麼就需要你去控制飲食，同時還要加強鍛鍊，就是控制飲食的話就是早上和晚上要少吃一點中午可以多吃一點，然後就，少吃肉類的，嗯，少吃一些澱粉多吃一些，就是青菜之類的還有就是平常的時候要，晚上去跑跑步。
6樓：ssss南街舊巷
你結婚五年長了18斤，其實長得還是不算多的，一年只長了幾斤而已，其實**的話，還是很好減的，只要你控制好你的飲食，再搭配上一些運動，你就可以**成功了，
7樓：帳號已登出
結婚5年體重從120斤長到了138斤，這個不算是太胖的，這個有的時候就是多去運動一下，多跑步就能夠減回去。
8樓：葉兒
**除了少吃，別無他法，管住嘴邁開腿，特別是晚上，儘量少吃或者不吃飯，過一段時間就能減回去。
9樓：驀然回首共此時
結婚五年體重上公升，說明你的婚姻生活是十分幸福的要想撿回去的話，可以和心愛的他一起做一些健身運動，這樣就可以達到**的目的也可以鞏固夫妻的關係。
10樓：這招誰教你的象
結婚了五年，體重從120斤長到138斤，怎麼減回去？首先要從飲食上控制，儘量少吃含脂肪量高的東西，其實在增加你的體育運動量，只要你能堅持，就可以**到原來的體重。
11樓：英子妮
結婚後體重有120，長到138，不算長的很多 ，只要稍微克制一下就能減下來 ，比如多吃蔬菜水果，少吃 主食肉類，奶類 ，同時 要適量運動 。
12樓：網友
可以說，您現在並不是說特別胖的，如果合理的調整一下飲食。儘量的晚飯少吃一些，然後加強運動，一定會回到原來的體重。
13樓：昂陽夢
想要減回去其實很簡單，你只要每天稍稍的控制自己的飲食，飯後做一些運動就很容易瘦了。
14樓：網友
想要**的話，首先就是得要運動的了。另乙個就是可以減少自己吃主食的分量，多吃蔬菜跟肉類。而肉類的話，可以選擇一些比較精瘦的牛肉跟豬肉，還有蝦肉，魚肉之類的。
15樓：花花
體重從120斤長到了138斤，**的話，我覺得你不需要相信那些**藥，其實就是少吃多運動。少吃不是讓你不吃東西，你在保證營養的前提條件下，不要吃那些油炸的之類的。
16樓：貴嘖嘖額你
**最重要的方法就是飲食上的合理分配，因為我們長胖的主要原因就是因為熱量的攝入過多 所以說，如果你想要達到乙個**的目的，就要把熱量控制在你所消耗的熱量以下，才能達到**的目的。
17樓：張卓的家醫學
你是要在備孕階段嗎？如果備孕的話，就不要**了，如果你是正常的話，從120胖到130吧，晚上不要吃晚飯，多運動一下就好了，主要是晚飯這一餐挺增肥的。
18樓：平安健康
可以通過運動加節食的方式來進行**，但是都是需要長期堅持的，飲食可以採用進食低熱量食物的方式。
19樓：乜若
我覺得你可以控制飲食，然後每天至少喝8杯大概兩公升，7點之後就不吃東西了。
早飯一定要吃，少吃油炸和甜食然後再合理的做一些運動，跳繩是真的很有用。
20樓：寺瑾
這需要改變你的生活習慣。如果是飲食方面的改變，導致的。就可以減少日常食物的攝入。也可以多增加日常運動。
21樓：心欣
要**首先控制自己的嘴，少吃主食多運動把吃下去的食物，消化掉變成熱量。要下定決心，持之以恆，才能成功。
22樓：網友
不知道你是男的呀，還是女的呀？大部分男的是結婚以後就會長一些標的，因為安定下來的呀，原來一直在追求對方，很費心勞力的。自己注意少吃點含油量的東西，不要吃零食，加強鍛鍊身體就好了，多吃些蔬菜。
23樓：網友
結婚五年，體重從120斤長到138斤，怎麼減回去？我覺得主要還是控制飲食吧，多運動，這樣也就會撿。
24樓：回首拂紗現婉嫣
結婚5年的話，體重從120斤長到了138斤的話，體重長胖一點應該是結婚，很多人的共同的這個現象可能就是比較幸福感了之後的話沒什麼其他的擔憂的，感情方面的問題的話，那麼就是體重長上去要**，那就是控制飲食邁開腿吧。
25樓：天蠍知道
我們除了在飲食上進行控制以外，我們還一定要多去運動，這樣的話才可以減回去的。
26樓：春修真
吃飯吃七分飽，多吃水果蔬菜，堅持體育鍛煉，這樣明白有助於能夠減到120斤的。
27樓：戎飛陽
結婚以後生了孩子很少體重能加回去的，只要你努力**控制飲食加強體育鍛煉，要是有機會減回去的。
28樓：上下有情長
**問題是老生常談的難題。但是隻要你嗯定時定量吃飯，不暴飲暴食。適當運動。充足睡眠。減到120斤是不成問題。
29樓：東方將白
在結婚的5年中，體重有了乙個較大的漲幅，建議多加強運動，同時少吃高熱量食物。
30樓：風雨無阻
要懷孕了 就沒必要減 ，要是生完孩子以後想**的話 ，還好 減，定時定量 科學** ，只要營養足夠就可以。
31樓：風行天下
你好，很高興為你解答這個問題，那麼你五年當中啊，就是說體重增加了18斤，那麼個人覺得這種情況啊，那麼你就是再用五年時間，再把她撿回去，18斤，那麼你這樣的話是可以的啊！
32樓：淡浩初
郵封后體重漲了18斤，這是很正常的，因為婚後的生活比較幸福。已婚的女人大多都會長肉的，想要瘦回去就要控制飲食，加強運動。
兩百斤的胖子怎麼**
33樓：日久生情
(1)節食**。
對於200斤的朋友來說，體重想必是超標很多的，想要更好地**成功，建議從日常飲食方面著手，儘量控制自己的攝入量，少吃高脂、高熱量的食物，尤其是油炸類的食物一定不能吃；日常生活中多吃新鮮的蔬菜和水果，晚餐時儘量吃些水煮蔬菜或者粗糧。
2)運動**。
200斤如何**？運動是**的最好辦法，日常生活中適量的運動能夠加快體內脂肪的燃燒，對****是非常有幫助的。但是**不是一兩天就能完成的，尤其是對於體重200斤的朋友來說，堅持下去才是勝利，因此要每天堅持運動。
3)水果**。
水果當中富含維生素和膳食纖維，能夠促進身體腸道的排洩和促進腸道蠕動，從而將毒素排出體外，例如木瓜、檸檬、蘋果等，都是對**非常有幫助的水果，200斤的朋友在**時都可以適當多吃一些，尤其是想吃零食時，吃點水果來代替自然是極好的。
34樓：墨衣閣
嗯，兩百斤的胖子的話建議你不要太著急的去降體重，嗯，適當的去調整飲食，然後進行健康飲食，合理的作息規律。然後加上一些運動量，慢慢的逐漸增加運動量，而是你的心肺功能達到匹配，然後進行了一些有氧運動，因為運動香你可以先嚐試一些慢走啊，慢跑啊之類的。呃，半個小時以上才會對燃燒脂肪有效果，然後進行一些啊力量練習，力量訓練，想配合，這樣不會讓你的**太鬆弛。
35樓：寧缺諾
兩百斤的胖子**方法是，多吃水果和疏菜，還有碳水化合物。常鍛鍊身體。
36樓：一杆風月一蓑煙雨
需要製作乙個**的計劃，並且要完全按照計劃去執行。200斤的胖子首先要減十。另外要有鍛鍊計劃。
37樓：啦啦啦阿拉蕾
200斤的胖子**都要花，你可以進行專門的運動訓練，最好要有教練進行科學的**，這樣不至於傷害你的身體，一定要有效的節食，不要什麼都不吃，這樣對身體也是不好的。
38樓：帳號已登出
要注意節食，保持合理的一日三餐，那千萬不要吃太多，儘量選擇一些低脂的食物而且要經常保持鍛鍊。
39樓：盤影
200斤的胖子，想要**的話，那就是美三餐吃七分飽，堅持體育鍛煉，多吃水果和蔬菜，這樣肯定是有一定的**效果。
40樓：網友
兩百斤的胖子可以運動**加節食**就是少吃多餐。
41樓：枚初昳
制定合理的計劃，每天一定要堅持運動，可以制定乙個吃飯的食譜，而且一定要多吃一些蔬菜和水果。
42樓：喵喵喵喵
百斤的胖子，怎麼**，首先選擇乙個專業的**機構，做乙個全面的體檢，根據你的情況，定製乙個**計劃，按照計劃進行實施，嚴格的管控飲食，進行適當的運動，就會有好的效果。
43樓：網友
200斤的胖子，在**的時候一定要先把自己的胃縮小，那就是在飲食上要嚴格控制，然後要加強運動鍛鍊，這樣才能減下肥。
44樓：網友
**最快的方法就是控制飲食，少吃油膩、高熱量的食物，以低糖，低脂、低熱量飲食為主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。還要控制每餐的攝入量，每餐吃到6-7分飽，每天早上喝杯白開水，適當新增點蜂蜜能夠促進胃腸蠕動，把前一天體內的毒素。
45樓：櫻桃煎餅果
兩百斤的胖子，**時間可能要長，可以到專門的**機構。也可以自行制訂計劃，鍛鍊、藥物、飲食相結合，有恆心有毅力，一定可以有改變。
怎樣能從114斤減到100斤，我現在114斤我想減到100斤，怎麼樣才能減掉呢？
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