1樓：呼格吉勒圖
如果你因為疼痛而停止鍛鍊，那麼當你來鍛鍊時，你就會像以前一樣，練習一兩次，這樣你的健身夢想就無法實現。只要你知道這些，你就能有效地解決這個問題。訓練後肌肉痠痛的主要原因有兩個。
訓練後肌肉酸是由乳酸引起的，因為體內乳酸值過高，導致肌肉痠痛。乳酸是訓練期間肌肉新陳代謝的疲勞廢物。如果體內乳酸值過高，就會出現肌肉酸感。
乳酸值與運動強度直接相關，乳酸是一種對人體有害的物質。如果體內長期過高，會增加新陳代謝壓力，影響健康。因此，訓練後應避免乳酸在體內堆積。
乳酸在體內堆積的時間越長，肌肉的酸感時間越長。因此，健身訓練後，我們應該做更多的肌肉拉伸按摩。拉伸可以有效避免乳酸堆積，加速乳酸代謝。
因此，訓練後的肌肉拉伸按摩是乙個非常重要的程式，必須這樣做。
至於肌肉無力，這是由於身體能量不足造成的。一般來說，在訓練過程中，身體會消耗大量的碳水化合物（糖化合物）。碳水化合物是我們鏈鬥身體的能量。
當碳水化合物不足時，身體將沒有力量，容易引起頭暈。因此，肌肉增強者也應按比例合理搭配碳水化合物，如果你在訓練中感到無力，你可以適當補充一些功能性飲料。這些飲料含有糖，因此你可以快速補充能量，恢復體力。
現在你明白了訓練後肌肉痠痛和無力的原因。然後，訓練結束後，你應該採取相應的對策，補充營養，拉伸和按摩肌知滑肉，這將加速身體恢復的基礎。
這種疼痛通常來自兩種，一種是通過鍛鍊對肌肉纖維和結締組織造成輕微損傷（這與肌肉生長的原理相同，肌肉纖維的損傷和修復變得更強壯，當然，也有逐漸過載的原理）。二是在運動中，氧氣**不足，主要是無氧糖酶**，導致大量乳酸積累，不能消耗和排除體外。為了棚猛磨突然、高強度的運動，運動應該是一種長期的運動習慣，並保持逐漸過載的原則，慢慢增加負荷。
運動前注意熱身，運動後注意拉伸。既能防止運動損傷，又能增加肌纖維的延展性，還能緩解肌痛。如果可能的話，運動後可以冷敷(這個可以看一些籃球運動員，比賽多的時候會用冷敷)。
先冷敷，再熱敷，有助於肌肉恢復。
2樓：在那夜裡
可能是身體太過於勞累，沒有睡好睡覺的姿勢不對，長時間保持乙個動隱棗作，都數模會導致身體痠痛的。長時間身體痠痛的話，腰部的壓力薯攜緩會非常大，會出現頸椎病。
3樓：王祿
可可能是出現了炎症，可能是肌行慧肉勞損，也可能是出現了外傷，也可能是肌腱過度使用。仔山應該會影響檔戚答到健康的，如果情況嚴重的可能會導致癱瘓。
4樓：星了
是因為出現身體痠痛的時候，就證明採用的方式漏仔散方法不正確，運動量過大，對肌肉造成了一定的影響，有可能會導致出現肌肉溶解的情況，影響身體健康，導致身體戚正出現一系列不可返氏控的疾病出現***。
天天踩飛輪 小心「脛前肌腱疼痛症候群」
5樓：健康小馬甲
飛輪課程正夯，一名男子天天踩飛輪，結果造成大小腿痠痛，起身走路都很困難，就醫診斷是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。醫師透過自然**才緩解疼痛，不過提醒民眾，若疼痛持續超過3周，最好就醫**。運動減半法 預防運動傷害開業自然骨科診所院長蔡凱宙指出，飛輪運動容易導致下肢單方向過度使用，民眾常為了突破成績而加強踩踏程度，結果造成脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群，建議可使用運動減半法，將強度減半，如8減至4，再減至2；而增加強度則以2分之1為限，如.
75，才不容易發生運動傷害。身體痠痛有3大原因蔡凱宙院長表示，運動有益身心健康，但過與不及都容易引起身體痠痛，甚至發生運動傷害，其實有3大原因，包掘仿括乳酸堆積、血液迴圈不良、身體失去平衡，建議運動前做好暖身拉筋，運動時配合呼吸，運動後要收操，可以避免身體痠痛。放射狀震波**可改善蔡凱宙院長強調穗高，若是疼痛持續超過3周，最好就醫**，目前有非侵入式的放射狀震波**，透過氣動原理產生放射狀震波， *微血管新生及骨母細胞、纖維母細胞增生，使缺氧缺血的軟組織恢復血液供給，增加疼痛部位的代謝迴圈，促進再生修復軟組織，肌腱鈣化逐漸吸收，肌腱恢復彈性，降低發炎作用，並達到緩解疼痛的目的，約**3至5次，症狀可獲得明顯改善。
冰敷減輕疼痛判族纖感蔡凱宙院長提醒，**後可能有輕微腫脹或疼痛的感覺，是身體引發修復反應的正常現象，建議可以冰敷減輕疼痛不適的感覺，每天2次、每次持續10分鐘即可，記得多休息，避免再做激烈運動，幫助復原。 訂閱【健康愛樂活】影音訊道，閱讀健康知識更輕鬆 加入【】，天天關注您健康！line＠ id：
charity/article/28385/天天踩飛輪 小心脛前肌腱疼痛症候群 關鍵字：脛前肌腱疼痛症候群， 髕骨尖端疼痛症候群， 放射狀震波， 蔡凱宙， 身體痠痛， 骨科。
走路的時候不能踩井蓋，若是不小心踩到真的會倒黴嗎
在吉林，結婚時，家人會把門口的井 甚至是娶親沿途的路上的井 用紅色紙或者布蓋住。而在北方部分地區，如果走路時不小心踩了井蓋，按照風俗一定要打屁股若干下方能化解黴運。在一些嚴苛的風俗學者眼中，甚至踩不同井蓋要有不同的打屁股方法，比如有 小井三下，大井五下 的說法。對於不能踩井，其實今天的風俗與古代並不...
我不小心使勁踩了我家狗狗的腳，他悲痛地叫了一聲，泰迪
立刻就 你看看它走路什麼的有沒有事，要是有點跛或者一直很疼的樣子，還是檢查一下比較好。恩你最好在接下來的一段日子裡好好賄賂一下它，小心它以後會躲著你這個粗心大意的主人。 有沒事這個得看泰迪多大，然後你用了多大的力 一般來說，狗狗的抗壓力很強，問題不是很嚴重。如果現在有點瘸，就觀察一下。這種情況如果沒...
不小心踩了小貓一腳怎麼辦！才多月的小貓，一隻手就能拖起來，現在還不會喝水呢，重點是前幾天被兩隻
太可憐了，帶它去醫院吧 剛剛滿一個月的小貓，不用喂水喝嗎 善良的樂觀 適當喂一點是可bai以的。1 貓，屬du 於貓科動物zhi，分家貓 野貓dao，是全世界家庭中較內為廣泛的寵物。家貓的祖先據 容推測是起源於古埃及的沙漠貓，波斯的波斯貓，已經被人類馴化了約3500年 但未像狗一樣完全地被馴化 2 ...