1樓：今天退休了嗎
一定要有養生的觀念，然後一定要作息規律，千萬不要熬夜，飲食要清淡，然後平時一定要多運動，不要抽菸，不要喝酒，還有就是要定帆顫期體檢，吃銀則早餐鋒轎棚。
2樓：停停停我去額
飲食上一定要非常的健康，多吃蛋白質高和維肢大生素歷乎豎多的食物，作息要規律，不要熬夜，要有適量的油，多多喝水頃搭，不抽菸不喝酒。
3樓：要天天喝
不抽菸，不喝酒平時少吃一些油膩的食物，多吃一些蔬菜水果禪凳，多喝水，多做運動，不熬夜跡襲頌，保姿鄭持乙個良好的心情，多做運動。
人到了中年，該如何做好養生能保證身體健康，遠離疾病呢？
4樓：丨生活更美好丨
其實我覺得養生保健想要遠離疾病是很好的想法，我再跟你簡單談一下我的想法和我的做法吧。我通常而言的話是不抽菸的，因為我覺得抽菸是有害於健康的，對於我而言的話，我覺得千萬不要去抽菸，抽菸是絕對有害於健康的。我覺得無論你是中年人還是青年，那麼千萬不要去抽菸，一旦抽菸的話，染上煙癮的話，對於身體會有很大的負擔。
如果你真的想要做好養生保健的話，抽菸是千萬不要做的。很多人抽菸其實壓力大，抽菸是解決壓力的一種途徑，這一點我可以理解，但是如果你真的想為了身體好，保護身體健康，就不要抽菸，抽菸是絕對不能接受的。那麼第2點的話，那麼你也不能喝酒，喝酒是有益於健康的，適量飲酒有益於健康。
但是如果你續酒的話不行，如果你一天喝了兩斤白酒，那麼基本上身體很快就垮掉了，因為你的肝功能消化不掉那麼多酒。會導致你出現各種各樣情況，所以說喝酒是千萬不能做的。
最後一點的話，我想告訴你的事情是很重要的，要保持乙個良好的作息習慣，作息習慣很關鍵，千萬不要熬夜。很多中年人到了中年的時候，壓力比較大，很多問題解決不了，那麼他壓力大，容易熬夜想問題。想辦法，但是很多時候這些辦法並不是能馬上想出來的，所以說不要熬夜，熬夜是沒有用的，熬夜是解決不了實際問題的，所以說養生保健的話，這3點的如果你真的能做到的話，我相信你很快就可以突出重圍。
保持乙個良好的身體健康，如果你沒有做到的話，那麼對於身體健康是一種毀滅性的打擊，儘管有的時候你不承認，但確實是這樣子的，所以說養生保健最關鍵的話，那麼還是要保持乙個好的身體健康才可以。
5樓：阿樂秋季雨
在平時的時候一定要注意健身，同時也應該注意自己的飲食，而且千萬不能夠熬夜，這樣才能夠起到乙個更好的作業，而且也能夠讓自己的精神狀態做好。
6樓：happy薛醜醜
平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，每天都要進行鍛鍊，可以慢跑，每天晚上都要泡腳。
7樓：慧慧答題
飲食儘量清淡為主，然後早睡早起，多去做一些有氧運動，多保持好心情。
8樓：小可愛美美噠
人到了中年以後，一定要有養生意識，因為進入中年後身體開始走下坡路，這時要從飲食運動，生活規律等多方面開始養生，而且要保持心情開朗的樂觀，不要總認為自己老人，那是人未老心先衰，那種心理對身體健康有害，會導致一些慢疾病高發。
一、控制體重。
重到了中年開始養生應該從控制體重開始，只有控制體重預防肥胖才能保證身體健康，遠離疾病，因為體重增加後很多慢性疾病會隨之發生，特別是高血壓，高血脂和高血糖等疾病都與人類體重有關，另外人類體重超標還容易出現脂肪肝和骨關節疾病，會危害身體健康，所以想遠離疾病就要控制體重，避免肥胖。
二、遠離菸酒。
人到了中年以後想要養生，保證身體健康，就要遠離菸酒，因為菸酒對人體和危害極大，經常吸菸的人會誘發哮喘，還會讓肺癌高發，容易出現一些呼吸系統疾病，而經常喝酒的人則會危害肝臟健康，容易出現脂肪肝，酒精肝和肝癌還會誘發糖尿病，會嚴重危害身體健康，所以遠離菸酒是遠離疾病的有效手段。
人到中年注重養生，最實用的養生秘訣都有哪些？
9樓：不扎褲腰帶
健康飲食，適當運動。養生最重要的就是要注意自己的飲食健康，多吃蔬菜瓜果少吃大魚大肉。而適當的運動也是非常重要的，養生之要就是要保持一定的運動量。
10樓：網友
養生不僅要講究健康飲食，更要注重精神養生。「知足，貧者亦樂；不知足，富者亦憂。要向上看，不要向上爭。
比上不足，比下有餘，知足常樂」 藥食同要謹記中醫「藥食同源」的道理，不要偏食。適量運動，老年人不宜跑步，宜每天閒庭散步30分鐘，稱之為「醫療步行」。養生保健之真諦，在於調節臟腑陰陽之平衡，治其根本。
11樓：阿斯達歲的說
早睡早起，多鍛鍊身體，多運動，不熬夜，不吃辛辣的食物，晚上以清淡為主。
12樓：半步春暖一花開
最重要的是要平復自己的心情，做情緒的主人。按時吃飯，早睡早起，減少不必要的應酬和熬夜，多喝水，保持一定的運動。
13樓：happy薛醜醜
一定要清淡飲食，要適當的鍛鍊身體，提高身體免疫力，多吃新鮮的水果蔬菜，每天都要有運動量。
14樓：不爽的爽朗菌
應該注重保養問題，也應該以清淡的飲食為主。應該進行一定的體育鍛煉。也應該早睡早起，保持良好的作息和睡眠。也要避免不良嗜好。
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