1樓：龐睿思可璠
豆類，特別是好的黃豆。但是不能多吃，不容易消化。如果想要增強免疫力，建議找營養師諮詢。
2樓：洪香芹荊夫
在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發作。
蛋黃蛋白質含量略高於蛋白，但乙個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，即使是心臟沒有病的人，也不宜多吃蛋黃，而蛋白的膽固醇含量是0；蛋黃含大量油脂，平時的蛋黃我們看不出有油脂，但你把蛋黃放在微波爐中一烤你就會發現能流出大量的油，在鹹蛋的蛋黃中也可看得到蛋黃的油脂，蛋黃的熱量是蛋白的6倍，所以蛋黃也是高熱量食物，是**的人需要節食的食物。
牛奶除**蛋白質外，更重要的是它還可提供豐富的鈣質，可預防缺鈣。脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的**。
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白質，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質**。豆製品可降膽固醇，還可抗癌，大豆蛋白含有豐富的異黃酮，異黃酮是一種類似荷爾蒙的化合物，可抑制因荷爾蒙失調所引發的腫瘤細胞的生長。另外，食用菌也是**族的主要蛋白質**。
及時補充身體中的蛋白可以增強身體的免疫力，吃什麼食物可以補充蛋白？
3樓：一步走鯽魚
及時補充身體中的蛋白可以增強身體的免疫力，吃什麼食物可以補充蛋白？下面，一起來看一下吧！
牛奶是被譽為「白色血液」的最古老的天然飲料之一，富含蛋白質、維生素和微量元素，能為人體提供豐富的營養。牛奶中的礦物質配方合理，易於消化，日常生活中飲用，適合補充蛋白質。豆子。
蛋白質的**可以分為植物蛋白質和動物蛋白質兩大類，植物蛋白質的最佳**是大豆。大豆不僅蛋白質含量高，氨基酸的構成也比較合理，脂肪含量低，適合需要減脂的人食用。蝦清淡涼爽，易於消化，脂肪含量低，富含蛋白質、礦物質和微量元素，是營養均衡的優質蛋白質**之一。
雞蛋。營養素含量不僅豐富，質量也很好，最符合人體氨基酸模式。一天兩個雞蛋很健康。
魚。越貴或越大，各種魚的蛋白質含量差異越大，鯉魚補充蛋白質也越好。豆類。
非常好的蛋白質**，可以吃豆腐、幹豆和大豆。平時可以買。價效比很好。
肉。牛肉、羊肉等也可以，但很多人選擇肌肉，味道好，方法也多。堅果。
很多堅果含有豐富的蛋白質，如花生、夏威夷水果等。都是不錯的選擇。健康產品。
有些人，特別是老年人，可以嘗試健康食品和蛋白粉，但要選擇正確的品牌。
對腎臟的損害。蛋白質是我們最重要的物質，但不能過量攝入。長期吃高蛋白質會提高腎臟血流和腎小球過濾率。
美國科學家分析說，對於腎臟健康的人來說，高蛋白質的飲食對腎臟沒有任何傷害。但是，對於腎臟有問題的人來說，每次吃高蛋白食物，特別是高動物蛋白質，都會給腎臟帶來明顯的酸性代謝負擔，增加結石形成的危險。增加尿鈣的排放量。
動物和人體實驗證實，吃高蛋白食物會增加尿鈣的排放量。觀察高蛋白飲食對鈣代謝的影響。平均每天攝入67克蛋白質是實驗式的。
新增40克雞蛋白蛋白後，尿鈣排放量大幅增加。長期過量攝入會增加骨質流失的危險。
4樓：小豆子子梓
吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，生菜，青菜和西紅柿可以補充蛋白。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，並且也有補充蛋白的功效，所以我們一定要多吃些食物。
5樓：網友
可以吃豆製品啊，比如說豆腐，豆皮，豆泡，一定要多喝牛奶豆漿，還應該多吃蝦公尺，海帶，紫菜，堅果。
6樓：創作者
雞蛋，牛奶，豆製品，魚肉，蝦肉，雞肉，這些食物都是可以補充蛋白質的，可以增強身體的免疫力。
想要增強免疫力，補充蛋白質有用麼？
7樓：王希說汽車
蛋白質是人體所需的三種營養素之一。碳水化合物、脂肪和蛋白質是人體所需的三種營養素。蛋白質是人體的重要組成部分，是維持生命活動的物質基礎。
補充蛋白質，有助於增強體質，提高免疫力。但是過多的蛋白質太好了嗎？真的不行，蛋白質吃得多，也會對身體有害！
<>蛋白質可以說是人體最重要的營養素。蛋白質構成了我們身體的每一部分，我們的骨骼、**、指甲、頭髮、肌肉、內臟，無處不在。我們都知道，人體最小的單位是乙個細胞，我們是由細胞組成的，所以，去除細胞水分後剩下的80%的幹物質是蛋白質，可以毫不誇張地說，成長的過程就是蛋白質積累的過程，可以說沒有蛋白質就沒有生命！
據相關統計，目前我國經濟水平下的國家標準是蛋白質的平均攝入量，數量足夠，中國人膳食中營養素的參考攝入量，對於成年男性的平均蛋白質推薦量為65克，女性為55克，而一些更簡單的估算方法是每公斤體重增加1克蛋白質，例如，如喚茄褲果你體重60公斤，你每天需納扮要60克蛋白質。如果你飲食均衡，不需要額外的補充劑就可以獲得足夠的蛋白質。
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8樓：大事發生的
我認為想要增強免疫能力的緩鍵物話補充蛋白質也是有用的，但是如果補充蛋白質過於多的話，對身體造成的影響也是非常大的，想要增強免疫力，平時生活中就要多吃一些新鮮的蔬菜水果，適當的運動鍛鍊，保持良擾液好的生活規律。亮襲。
9樓：啥地方
我認為是有用的，補充蛋白質能夠很好的促進球蛋白的指橋轉化，拆逗早能夠調節內分泌功能，加速身體的新陳代謝，補充微量元素，維持正常的身體旅雀活動。
10樓：羅文
是有用的，能夠增強身體的免疫力讓身體的抵抗力更加強一些，不容易生病。
11樓：休閒娛樂小達人小吳
通過補充蛋白質可以提高自己的免疫力，可以提高抵抗力，可以更好的補充營養。
補充蛋白質提高免疫力吃什麼
12樓：
摘要。補充蛋白質，提高免疫力，可以吃的食物很多，一般含蛋白質和氨基酸的食物在消化吸收後，可以成為人體蛋白，但是通過食物提高機體免疫力的速度較為緩慢，必要時可通過吃藥補充蛋白質，提高免疫力。適量進食下列常見食物，可在一定程度上補充蛋白質，提高免疫力。
補充蛋白質，提高免疫力，可以吃的食物很多，一般含蛋白質和氨基酸的食物在消化吸收後，可以成為人體蛋白，但是通過食物提姿掘頌高機體免疫力的速度較為緩慢，必要時可通過吃散纖藥補充蛋白質，提高免疫力。適量進食下列常見食物，可在一定程度上補充蛋白質，提高免疫跡鄭力。
肉蛋奶類：補充蛋白質可以經常吃些毀旦碰乳製品，如牛奶、酸奶、乳酪等。還可以吃些瘦肉，比如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等蛋白質含量都比較高。
蛋類蛋白質含量也比較高，如雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等，可以每日食用適量。2、豆類及豆製品：豆類和豆製品的植物蛋白含量較高，如黃豆、綠豆、紅豆、遲侍黑豆、青豆等，都是適宜補充蛋白質的食物。
3、海產品：魚、蝦、貝殼類等海產品，都是比較優質的蛋白質。此外，免疫力過於低下的人群，可以服用營養劑補來充蛋白質，如蛋白粉；或者服用具有提高免疫力作用的藥物，如胸腺肽纖談腸溶片、脾氨肽口服凍乾粉、匹多莫德口服液等。
哪些食物含蛋白質,吃了對面板好
含蛋白質多的食物包括 牲畜的奶，如牛奶 羊奶 馬奶等 畜肉，如牛 羊 豬 狗肉等 禽肉，如雞 鴨 鵝 鵪鶉 鴕鳥等 蛋類，如雞蛋 鴨蛋 鵪鶉 蛋等及魚 蝦 蟹等 還有大豆類，包括黃豆 大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質 此外像芝麻 瓜子 核桃 杏仁 松子等乾果類的...
哪些東西吃了會增加脂肪和蛋白質 謝謝嘍 5
哪些東西吃了會增加脂肪和蛋白質 謝謝嘍 含蛋白質多的食物包括 牲畜的奶，如牛奶 羊奶 馬奶等 畜肉，如牛 羊 豬 狗肉等 禽肉，如雞 鴨 鵝 鵪鶉 駝鳥等 蛋類，如雞蛋 鴨蛋 鵪鶉 蛋等及魚 蝦 蟹等 還有大豆類，包括黃豆 大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質 此外...
肉怎麼吃，蛋白質最高，什麼肉類裡含的蛋白質最多？
1，加工過程儘量避免長時高溫烹調，尤其魚肉等海產品類。2，選擇清蒸或清燉的方式為宜，少油炸，對蛋白質的保留和吸收是極為有益的。3，肉種類的選擇上，儘量選擇雞鴨魚肉等會比豬牛羊肉更易於消化吸收。4，烹調過程中，適當加入一些豆類或蔬菜類以及少量呈味物質，這樣有利於蛋白質更充分地吸收。 肉類都是營養非常豐...