1樓：ccc菜辣椒
在日常生活中記憶力比較差的人都比較遭到嫌棄的，在生活中記憶力差就算了，在工作上還會影響到工作效率什麼的。那麼記憶力差怎麼辦呢？怎樣提高記憶力呢？
記憶力不好吃什麼？1、燕麥。
燕麥向來就是被譽為大腦的糧食，食用之後血糖不容易公升高，而且燕麥還含有豐富的維生素b跟維生素罩棗尺e等豐富的營養素。維生素e可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強記憶力，缺鋅時則會精神不濟。
早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。
記憶力物高不好吃什麼？2、魚。
腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。 dha是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。深海魚雖營養豐富，也能增強記憶力，但因位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量。
所以，任何食物要講究度。
記憶力不好吃什麼？3、核桃。
核桃對心臟具有很好的功效，多食用核桃不僅能幫助改善記憶還對心臟等有很好的作用。如果日常多吃點零食或者直接加到麥片中去，不但更加美味可口，同時還能滿足飢餓感，進而提高記憶力。
記憶力不好吃什麼？4、番薯。
蕃薯中含有豐富的維生素b、e，以及β-胡蘿蔔素。其中，維生素e的含量，更是糙公尺的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學的研究指出，β-胡蘿蔔素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。
記憶力不好吃什麼？5、牛奶。
從小爸媽就叫我們每天早餐都要喝牛奶，其實不僅巖兄小時候，成年人也該每天養成喝牛奶的習慣。牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養**。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展；鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。
2樓：匿名使用者
第。一、柑橘。
柑橘是富含維生素a、維納者生素b1以及維生素c的水果，屬於典型的鹼性食品。有消除酸性食品對神經系統造成的危害的作用。還可以適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進腦效能，從而增強記憶力。
第。二、蘋果。
蘋果裡富含礦物質和多種維生素，果肉內有鋅，常常吃可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。還可以喝一些蘋果汁，能提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯不加糖的蘋果汁。
第。三、核桃。
核桃富含不飽和脂肪酸，所以被認為是中國傳統的健腦和智力食品。每天2-3個核桃就行，有養腦、增強老年人記憶、消除腦疲勞等作用。但不能暴飲暴食，暴食會出現大便乾燥、鼻出血等。
第。四、牛奶。
牛奶中富含優質蛋白質、核爛碼黃素、鉀、鈣、磷以及維生素，這些營養素可以為大腦提供多種洞歷薯營養素。
3樓：求安然
記憶力不好可以吃核桃，眾所周知，核桃對心臟健康有積極的影響，另外，核桃還可以幫助改善記憶。還有燕麥。
燕麥向來被營養學界稱為「大腦的糧食」，除了是低gi（公升顫信殲糖指數）食物，食用坦備後血糖不易公升高，燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質鋅等有益大腦的營養素。還有香蕉，香蕉含有大量維生素b，維生素b能促進糖類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能茄衝運作。
4樓：網友
如果要想提公升自己的記憶力的話，首先要提高自己的生氣的名義了，你就要多加強鍛鍊，然後多練習記憶的方法，謹數另外記憶力不好要經常多吃祥兄首一些核桃，豬腦等和其他一些堅果類的食物塵巨集。
5樓：新華電腦學校
記憶是有方法的腔羨，找一本有關記憶方法的書看看，肯定會提高的毀圓神。正常情況下我們的食物沒有太大差別，因此，想通過食物明顯改善記憶力也纖虧不會太明顯。
6樓：婁紅嬰
記憶力的好與壞與身體健康消察和遺傳因素激兄有關喲！儘管某些食物或藥物有可能幫助記憶力提高，但是主要的還明橋襲是靠自己努力學習才行喲！
7樓：網友
記憶力的提高，雖然說食物是有一定的影響爛棚頃，和春但是並不是主要的，只要你身體好，經常的用腦練腦背誦東西，看書記東西，就慢慢的會把記飢陸憶力提高起來。
8樓：網友
平時保證充足的睡眠，養成良好的作息習慣，合理膳食，補充充足的營養。
記憶力不好吃什麼好 提高記憶力的方法有哪些？
9樓：帳號已登出
牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃只雞蛋就可以向機 體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
味精。味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。
常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也 有一定療效。
花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
6、小公尺。小公尺中所含的維生素b1和b2分別高於大公尺倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小公尺有防止衰老的作用。
如果平時常吃點小公尺粥、小公尺飯，將益於腦的保健。
10樓：殳曉旋
記憶力不好要多休息，多喝牛奶，吃核桃，注意營養均衡。慢慢調整。
記憶力不好吃什麼可以增強記憶力 如何快速增加記憶力？
11樓：網友
吃富含蛋白質、亞油酸、維生素、鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素的食物有利於補腦增強記憶力。
1）蛋白質：蛋白質是人體細胞最重要的組成部分之一。腦細胞的蛋白質充足，可以維持或改善腦部功能。
富含蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品、蛋類等。多選擇動物類食物。如只吃素食，應增加豆及豆製品食物的攝入。
2）亞油酸：亞油酸是人體必需的脂肪酸，可以維持細胞結構、降低體內膽固醇含量，改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存在於大豆油、玉公尺油、芝麻油等植物油中。
選擇低溫烹調，避免亞油酸被破壞。
3）維生素：維生素是維持細胞功能的重要營養物質之一，如維生素c、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度。b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的代謝，為多種酶的合成提供原料。
多吃新鮮的水果和蔬菜，可以提高維生素攝入量。
4）其他營養素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過增加奶類、豆類、海鮮、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝入，以提高此類物質的補充量。
在補充含有以上營養物質食物的同時，應改善飲食習慣，如少量多次進食，避免油炸、煙燻、燒烤等烹飪方式，適量減少動物脂肪、主食等食物的攝入，避免飲酒等。
12樓：你的君王
記憶力不好的話呢，可以吃一些堅果，包括去做一些記憶力的鍛鍊，很多東西可以提公升記憶力，就是看你是否願意付出時間。
記憶力不好吃什麼能提高記憶力
13樓：北網域名稱醫
1.橘子含有大量維生素，是典型的鹼性食物，它可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。
2.小公尺中含有告梁悔維生素b1和b2，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床發現，吃小公尺有防止衰老和增長記憶力的作用。
3.味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可以轉化為穀氨酸。穀氨酸能促進人們的智力發襪正育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。
4.檸檬也含有大量的維生素，也可以幫人們增強記憶力。
5.牛奶含有大量的蛋白質、鈣等大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣是大腦代謝不可缺少的重要物質，並且它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。
6.還有魚類，它們可以向大腦提供優質的蛋渣橋白質和鈣，能保護腦血管，且對大腦細胞活動有促進作用。
記憶力不好吃什麼可以增強記憶力 如何快速增加記憶力
14樓：伴緣意
這個就是要多想辦法 要能找尋到 適合增強自己記憶力的方法才行。
記憶力不好吃什麼可以增強記憶力 什麼能增加記憶力？
15樓：樹星闌
記憶力不好，吃什麼可以增強記憶力，什麼能增加記憶力，記憶力不好是隨著年齡的增加，慢慢會減退的，我認為身體健才能增強記憶力的自由，自己精力旺盛，記憶力才能增強。
16樓：擒拿小楊
這個平時記憶力不好了，一方面要加強運動，促進這個血液迴圈啊，第二方面呢，如果要說飲食方面的話，那可以多吃一些這個雞蛋，之類的啊，增強這個體質 。
17樓：網友
要補腦就喝六個核桃，要記憶變好請使用繪畫法與聯想法，請把要記得簡單繪畫出來或記某事時，去專注記簡單的，把簡單與困難的聯想到一起，下次一想就想到了。
18樓：凌友卉
其實如果記憶力不好的話，我勸你多吃一些軟靈芝，這樣對我們的大腦是非常有好處的，而且還能夠讓我們增強免疫力。對我們身體各個方面的對我們身體各個方面的機能都是有非常好的好處的，所以說很多東西我們都應該營養均衡。這樣對我們來說是有利的。
19樓：昝韶利
記憶力不好吃，什麼可以增強記憶力，什麼能增加記憶力呢 說吃動物的腦可以增加腦力嘛 那就多吃點動物的老子。
20樓：拜夢易
食物中的卵磷脂消化吸收後可形成對大腦有興奮作用的乙醯膽鹼，多吃含卵磷脂的食物對增強記憶力有幫助，如蛋黃、大豆、動物內臟、瘦肉、牛奶、魚等；充足的蛋白質能維持或改善腦部功能，因此增強記憶力要保證攝入足量的蛋白質，多吃魚、肉、奶、豆製品、蛋等食物；亞油酸能夠降低腦細胞缺氧、缺血壞死的風險，多吃大豆油、玉公尺油、芝麻油等植物油能夠補充亞油酸，但要注意烹飪時溫度過高會破壞亞油酸；多種維生素都對增強記憶力有幫助，多吃新鮮蔬菜和水果可以補充維生素；此外，鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養物質也要適量攝入。
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1 果蔬類，包括橘子 花生 魚類 菠蘿 雞蛋 小公尺 菠菜等食物，以上的食物可以向大腦提供豐富的維生素，包括維生素a b1 維生素c和維生素b2等等，還可以向大腦提供優質的蛋白質和鈣 不飽和脂肪酸以及人體必需的氨基酸，因此以上食物可以改善記憶力，並且提高思維的敏捷度，具有健腦 益智的作用。2 脂肪類...