經常便秘的男士吃哪些水果可以改善便秘？

1樓：創作者

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。

當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。甘蔗對便秘也有幫助，也是不錯的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗）青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好。

建議患者每天至少喝6杯250毫公升的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。運動 + 飲水，每天大量飲水（不要喝濃茶和碳酸飲料），分成好幾次喝。

同時，每天都要進行中等強度的運動，比如快走、慢跑、舞蹈等，以運動過程中能夠說話但是不能唱歌為準，進行一小時左右。

香蕉，一直有香蕉通便的說法，其實不然，香蕉中的膳食纖維含量不如梨，在沒有熟透的香蕉裡面含有一種叫鞣酸的物質，還會引起便秘，即便是熟透的香蕉，其中也是含有鞣酸的，所以不要再迷信吃香蕉可以通便了，那隻個傳說。

水果是每天必不可少的，如果便秘就不要吃一些收澀的水果，比如酸澀的水果，都有收斂的作用，會使便秘更加嚴重。所以避免吃沒有熟透的香蕉、酸澀的梨子、黑棗等，要多吃蘋果、橙子、桃子、西瓜等。乙個普通大小的獼猴桃大約76g，裡面富含纖維。

它不僅纖維含量高，而且還含有一種蛋白酶，也能有效緩解便秘。便秘患者每天吃兩個獼猴桃，連續四周，通常就能形成自發排便的習慣。

2樓：王祿

可以吃獼猴桃，蘋果，士多啤梨，香蕉，紅棗，梨等，這些東西都是可以促進便秘的，而且對於腸胃也是非常好的。

3樓：王志剛剛剛

香蕉。蘋果。柑桔。檸檬。菠蘿。西柚。火龍果。獼猴桃。士多啤梨。雪梨。這些都可以改善便秘。

4樓：水瓶問問額

熟香蕉，火龍果，橘子，柚子，梨。這些水果都可以改善便秘，而且含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動。