1樓：匿名使用者
多吃什麼不重彎鍵要。
我散鬧讓想你是累了或是心裡想著什麼東西。
拋開煩惱多休息。
在不行就不知道了。
那只有吃點安衝局眠藥吧。
2樓：匿名使用者
你是乙個很出色的人，因為你熱愛磨蘆工作（或許是工作的需要），相信纖遊冊你會成功的！關於要吃的食物嘛，有毀巨集：煮熟的胡蘿蔔、蘋果等一些易消化的食物。
不易吃高熱量的東西，那樣會增加胃的負荷，影響睡眠。睡前熱水泡腳，用手按摩頭部（從前往後），想想明天陽光燦爛，會甜甜的入睡！祝你健康快樂！
3樓：匿名使用者
多吃些水果補充維生素，多喝點牛奶補充蛋白質和鈣質，再吃些核桃補補腦，喝點咖啡提提神。
最近很多朋友抱怨睡眠很差，睡眠差睡前吃什麼食物助眠？
4樓：與眾不同的起點
可以吃些有助於睡眠的食物，比如喝些溫熱的蜂蜜加牛奶，香蕉，蘋果，葡萄調節睡眠，還可吃些堅果，花生，瓜子，核桃之類的。
5樓：qiu曉陽
對於失眠的人，睡前可用一些助眠食物來幫助睡眠。比如：
1、睡前喝杯熱牛奶。因為牛奶中含有一種成分叫色氨酸，而色氨酸是合成與睡眠相關的5-羥色胺的原料，所以，攝取充足的色氨酸即可幫助睡眠，而且奶製品中還含有鈣元素，也有助於睡眠。另外，一些研究發現，牛奶中還含有一種具有類似麻醉、鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，這種物質也可能是牛奶助眠的原因。
當然魚、肉、蛋等高蛋白飲食都富含色氨酸，但它們不適合睡前食用。
2、睡前吃點香蕉。因為香蕉含糖量，碳水化合物能夠增強大腦中5-羥色胺化學成分的活性，所以，對失眠者有催眠的作用。但是對糖尿病患者不適宜。
3、睡前吃點燕麥片。因為燕麥能夠清除體內影響睡眠的酸性物質，對放鬆神經、安眠有較柔和的作用，如果大量咀嚼燕麥片，可能效果會更好。
6樓：雪兒
現在很多人的睡眠質量很差，而且有時還會失眠。睡眠質量差的朋友可以睡前喝杯牛奶來提高睡眠質量，平常多吃一些堅果，桂圓，小公尺粥都可以改善睡眠質量。
7樓：冰魄藍楓
安神助眠的食物有以下幾種：
1、奇異果，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠質量提高40%。
2、香蕉，香蕉有**的功效，也是很好的安眠藥，睡前吃根香蕉不會導致發胖，還會促進排便。
3、桂圓。如果睡眠不好，睡前吃幾顆桂圓，有安神助眠的作用，能讓人睡的非常好。
4、蘋果，蘋果可以治心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和導致的失眠症，療效顯著。
我晚上經常失眠，而且經常睡眠質量不好。吃什麼食物可以改善。
8樓：淡秀英茅巳
睡前喝一杯溫牛奶。
一小杯紅酒也可以的。
睡前半小時避免做劇烈運動或別的會讓你興奮的事安神啊～
如果還是不行。
白天可以多做些消耗大的運動。
晚上會睡得很熟哦～
9樓：軍全疏癸
12種可以幫助睡眠的食物。
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
白天睡不夠，晚上上班熬夜吃點什麼對身體好呢？
10樓：皮謹菅雨
這種情況建議用太子花旗參泡杯花旗參茶，一來可以提神醒腦，清熱下火，同時具有益氣養氣，對身體有很大的幫助，減少睡眠不足，熬夜帶來的損害。希望可以幫上你。
11樓：位之玉校楊
熬夜對肝臟傷害很大哦，肝臟的主要功能是解毒，肝臟要是不好，整個人的精神就不好，臉色也不好，身體自然就不好了。有朋友在吃小薊護肝精，說是澳洲有機保健品，你也可以試一試啊。要是有需要我可以幫你問一下朋友是在**買的。
最近總是睡眠不好吃點什麼有助睡眠
12樓：九葉藍茶業
睡眠不好吃，可以通過食物進行調節，如：
1、牛奶，因為牛奶中含有催眠物質，能促進大腦神經細胞分泌出使人慾睡的神經遞質，同時對生理功能具有調節作用。
2、核桃，核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來**神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克。
3、小公尺，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
4、絞股藍，植株內含有皂苷成分，而皂苷具有安神養性、改善腦力活動，提高大腦機能的作用。調節人體皮質興奮和抑制反應的平衡，對中樞神經具有雙向調節的作用，進而起到鎮靜安神，促進睡眠。
5、蜂蜜，蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。
13樓：網友
我也是，不知道怎麼辦好。
晚上經常晚睡的人，吃什麼對身體比較好呢
14樓：生活中的峰哥
早上一定要吃，並且要吃肉、蛋，高熱量高蛋白的東西。多吃水果。
我想知道經過了這十八年還有多少，我想知道經過了這十八年（2025年6月30日）還有多少人記得beyond記得
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