1樓：尋醫問藥網
又到了放暑假的時候了，不少的學生放假了想放鬆放鬆，想去戶外和小夥伴們去玩一玩爬爬山、遊游泳、騎騎自行車等等。但是在戶外玩耍意外難免會發生，例如：手腳扭傷、抽筋等等情況，所以今天為大家普及戶外急救小措施。
一、登山。登山時運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協調不良，或因登山時或登山後受寒，或因體內的鹽分大量流失，肌肉突然產生非自主性的收縮。
緊急處理：拉引患處肌肉，使患處伸直，輕輕按摩患處肌肉，補充水分及鹽分，充分休息直至患處感覺舒適為止。
二、騎自行車。
急速騎行很容易引起抽筋，感覺有徵兆時，應儘快減速落車。
手指：抽筋的手先握拳，然後用力伸張開啟，反覆此動作，直到復原。
手掌：兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向後彎，再放開，重複動作，至復原為止。
手臂：抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然後伸臂伸掌，重複動作，至復原為止。
足趾：用手握住抽筋的腳趾，向後拉，重複動作，至復原為止。
小腿：用手握住抽筋一側的腳趾，用力向後拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重複動作，至復原為止。
大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環抱，再放開並將腿伸直，重複動作，至復原為止。
騎車當中發生抽筋時，除了緊急處理外，回家後至少要有數日的熱敷及塗藥按摩，否則抽筋將易再次發生。
三、游泳。在運動中，尤其是游泳時，一旦發生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。此時應立即收起抽筋的腿，另乙隻腿和兩隻手臂划水，游上岸休息。
賣桐芹如會浮水，可平浮於水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，輪裂待抽筋停止，立即上岸。也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝關節，在憋不住氣時，浮出水面呼吸；然後再沉入水中，重複上述動作；反覆幾次後，抽筋可緩解，然後急速游上岸休息；在遊向岸邊時，切忌抽筋一側的腿用力過度，以免再次抽筋。在其他運動中發生小腿肚抽筋，應立即原地休息。
四、小腿抽筋時如何快速止痛。
在日常生活中，小腿抽筋時常發生，以下兩種方法可快速止痛：
方法：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時中畢要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
2樓：尹朶月
1、創傷的急救處理：創傷主要分閉合性創傷（挫傷、扭傷等）、開放性創傷（擦傷、刺傷、切割傷、裂傷等）。
處理：閉合性挫傷、扭傷可好蔽指用雲南白藥噴劑等，進行熱敷、理療、推拿、按摩，還可內服或外搽跌打筋骨藥水、藥酒、藥粉、藥丸。較大的開放性創傷必須請醫生進行外科清創術和全面檢查。
較小的開放性創傷要先用無菌鹽水（或就地清水）沖洗，將傷口中的異物除去，然後在傷口處塗上紅汞，再用無菌紗布覆蓋包紮。若有外出血和皮下出血，可用手指或敷料壓迫包紮止血，並以繃帶固定；疼痛可服消炎痛，撲炎痛等。
2、中暑的並渣急救處理：夏天戶外活動排汗多，體內的水分鹽分消耗的也很多，如果不及時補充，就會導致中暑或者虛脫。中暑的主要症狀有：
頭痛、頭昏、耳鳴、噁心、嘔吐、煩躁不安，嚴重者出現痙攣，呼吸及心臟功能障礙。發生中暑時，應迅速讓病人友配立即停止運動，移至陰涼、通風處，墊高頭部，解開衣褲；可喝些冷飲、鹽糖水並用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處；有條件的可將病人置於4℃到18℃的水中，並用毛巾按摩四肢**，使**血管擴張，加速血液迴圈，促進散熱，嚴重者及時送醫院。
3樓：網友
首先，應確定救援者及傷患均無進一步的危險，並儘可能在不移動傷患的情形下施以急救。如有大量出血，應立刻止血。若呼吸停止，應儘快施行人工呼吸。
若發生心跳停止的情形，應立即心肺復更術。其次，儘快將患者移到避風處，如帳篷或天然的避風處，以防止傷害加重。在安置病患時，應激陪採取世陵正確的姿勢。
頭及胸部受傷，若為橫傷，可採明返蠢取仰臥曲膝的姿勢，若為直傷，則應採取仰臥平躺的姿勢。休克患者，應令其平躺，並墊高下肢20-30釐公尺，注意保暖。對於意識不清、疑有內傷、頭部嚴重受損、腹部貫穿等可能需要全身麻醉的傷者，不可給予食物或飲料，並須在最短的時間內，以最安全的方法送醫處理。
若下山的路途較遠或不方便移動傷者，可派兩人先行下山求援，或以無線對講機向外求救。
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