1樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風握鎮，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少簡皮鏈也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合攔孫你的——最有效的**方法。
2樓：網友
腹肌不對稱怎樣調整。
3樓：匿名使用者
好像不可以調整的吧，你可以上些健美網諮詢下。
腹肌左右大小不一樣，不是對稱問題，右側腹肌特別突出，不用力都很明顯，我想練成兩邊一樣大，求幫助啊！
4樓：一路前行
你說的是哪種情況？1、兩側腹肌。
對稱，但是大小不一。2、腹肌左右不對稱，也就是兩側腹肌上下錯位（歪）。通過你的描述，你應該屬於情況1，下面順帶把兩種都說一下。
如果是情況1，鍛鍊時只需要強化弱的一側，也就是說做仰臥起坐。
時稍微歪向弱側（左側），讓弱側腹肌多收縮發力，慢慢就能糾正； 還可以在仰臥起坐的時候把右側腿翹起（二郎腿。
右腳踝。量，我一般是這個動作，雙側腹肌分開練，次數、組數一樣。你剛好可以根據雙側腹肌的情況調整，腹肌小的一側多練，腹肌大的練少點。
如果是情況2，那就比較複雜，一般是因為有一側腰方肌。
短縮，所以力強，另一次腰方肌力弱。所以在進行腹部力量訓練時，強的一側會更多的來克服阻力。如果有此問題，仰臥起坐時身體會向一側彎曲，這個時候身體彎向哪一側，那一側的腹肌就高。
其原因就在於彎向的這一側腰方肌縮短。解決辦法：1.
腹肌高的一側腰方肌伸展；2.弱側腰方肌力量訓練；3.連帶不對稱部位的訓練。
哪位大神幫我看看 為什麼腹肌不對稱 該怎麼調整
5樓：陳秀榮隨雨
朋友，請你不用擔心，其實人的腹肌內部構造指激本身就是不完全對稱的。
而當你的腹肌清晰度到了一定的程度，你就更能發現這一點。
那你會問了：「為什麼有的人腹肌左右對稱很齊，而我的是歪的？」
這是人的本身構造決定的，就像單眼顫飢皮和雙眼皮一樣，天生的，或者是由遺傳基因決定的。但你應該把注意力集中在自己的優點上，畢竟你的腹肌出來了對嗎？比起那麼大肚腩、啤酒肚等腹唯洞襪肌沒有練出來的人來說，你已經很棒了！
另外，我告訴你，有相當一部分人腹肌是不對稱的，這其中不乏健美巔峰級任務——2009年奧林匹亞大賽冠軍，獲得無數榮譽的傑伊·卡特，你看看他的腹肌**，就是不對稱的，可是你能說他不優秀嗎？畢竟健美的評審標準還是以肌肉圍度、形態、精細度、全面程度和比例等綜合決定的。
天地尚且有殘缺，又何必計較個人的不完美呢？
6樓：潘丹捷鵑
嗯。。。每個敬公升人的肌肉群是不空磨一樣的。
有的人很對稱。
有的就像你這樣。
不過這是正常的。
只能說你鬥稿鬥天生肌肉群長的不好。
我的腹部肌肉不對稱是怎麼回事
7樓：健身教程小飛
腹肌不對稱沒有訓練辦法可以矯正得，但可以加強訓練，腹肌得形狀也可以很好看。
8樓：匿名使用者
背部用拉力器，腹肌做仰臥起坐。
右邊腹肌練的不勻稱怎麼辦
9樓：網友
這樣的情況和個人肌肉型別質量有關，但是首先你要先慶幸在這個養尊處優的時代你還有腹肌是很多人羨慕的。
腹肌不對稱是可以糾正的，關鍵看你有沒有毅力。因為你的不對稱也有可能是個人肌肉收縮有區域性用力的可能，比如你在作訓練的時候左邊比右邊用力稍大，活生活習慣中有什麼習慣是比較多用到左邊腹肌的動作。長時間形成的肌肉形態當然也需要時間和毅力來糾正。
你可以先逐量攝入蛋白粉，和牛肉，雞蛋來加速肌肉生長，但是在進行腹肌訓練的時候注意不要再正面上下作仰臥起坐，可以側臥，就是睡覺時臉朝左面睡的姿勢，然後雙手包頭做仰臥起坐，你會發現很難坐起來，那就對來，注意右手肘關節在做起來的時候儘量往右膝蓋位置靠近，以此重複做仰臥起坐，這樣的方法對糾正你右邊腹肌偏小是最有幫助的。
10樓：網友
加大相反側的鍛鍊。
為什麼我的腹肌歪的不對稱
11樓：網友
這是天生就 就像有些人長得好看和不好看一樣。
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