1樓：匿名使用者
備孕補鋅重要，先從飲食中來補，也需要補充些康 爸 爸。而且可以吃一滲則中些含鋅、硒元素和蛋白質的食物。
1、母親在懷孕期間攝入鋅不足的孩子：孕婦的血鋅水平維持在毫克/分公升左右。如果孕婦的一日三餐中缺乏含鋅的食品，會影響胎兒對鋅的利用，使體內貯備的鋅過早被應用，這樣的孩子出生後就容易出現缺鋅症狀。
2、早產兒：如果孩子不能在母體內孕育足夠的時間而提前出叢山生，就容易失去在母體內貯備鋅元素的**時間（一般是在孕末期的最後1個月），造成先天不足。
3、非母乳餵養的孩子：母乳中含鋅量大大超過普通牛奶，更重要的是其吸收率高達42%，這是任何非母乳食品都不能比的。
4、過分偏食的孩子：有些「素食者」，從小拒絕吃任何肉類、蛋類、奶類及其製品，這樣非常容易缺鋅，因此，應從小就培養良好的飲食習慣，不偏食，不挑食。
5、過分好動的孩子：不少孩子尤其是男孩子，過分好動，盯猜經常出汗甚至大汗淋漓，而汗水也是人體排鋅的渠道之一。據測定，一天中大汗淋漓可丟失鋅毫克。
2樓：逸球程名
鐵鋅硒等微量元素的作用在於補充人體微量元跡爛素的缺失，因為人的沒弊體內酶的合成需要多種微量元素，我們平時吃的水果和蔬菜枯州族裡面大部分都含有鐵鋅硒的成分，只要多吃水果和蔬菜，這些微量元素都是不缺的。
鋅硒片作用是什麼啊？可以吃什麼補充營養？
3樓：傲玉
硒是抗氧劑，具有活化免疫系統，預防癌症的功效，100微克是人體必需的微量元素，植物活性硒和維生素e、β-胡蘿蔔素搭配可以增強人體免疫功能、抗氧化、延緩衰老，並能有效抑制腫瘤生長，對手術和放化療**後的患者有很好的輔助改善作用。
4樓：汽車墨老師
扁豆。每杯扁豆中含有230卡路里、1克脂肪、0克飽和脂肪、16克纖維、18克蛋白質。
食用扁豆的健康理由：每杯熟扁豆中含有大約16克腹部填充纖維。在每杯中，熟扁豆也比熟菠菜多含有百分之二十七的葉酸。
專家介紹說，如果你吃有顏色的扁豆，如黑色、桔黃色或紅色，在豆莢中的化合物富有抵抗疾病的抗氧化劑。把它們用作雞肉、魚肉或者牛肉的夾心，是大公尺和義大利麵的很好替代物。
豆莢中的化合物富有抵抗疾病的抗氧化劑。
2.海藻。每湯匙乾燥的海藻中含有20卡路里、1克脂肪、0克飽和脂肪、73毫克鈉、4克蛋白質。
食用海藻的健康理由：海藻有四種分類——綠藻，褐藻，紅藻和藍綠藻，它們都是充滿了營養的健康食物，它們也富含對於維持健康血壓水平不可或缺的鉀。利用咖啡研磨機把一大片磨碎成粉末。
然後把粉末當作一種健康的食鹽替代品，用於調味沙拉和湯都很好。
3.雞腿肉。
每隻雞腿中含有112卡路里、6克脂肪2克飽和脂肪、14克蛋白質。
食用雞腿肉的健康理由：根據美國農業部食物資料庫的說法，雞腿中只有三分之一的脂肪是飽和型的。另外三分之二是有益心臟的不飽和脂肪。
更為重要的是，這類飽和脂肪中百分之八十六要麼對膽固醇沒有影響，要麼比起低密度脂蛋白有害來更加提高了高密度脂蛋白有益的含量，其結果事實上降低了心臟病的風險。
雞腿中只有三分之一的脂肪是飽和型的。
4.芹菜。每大塊芹菜莖中含有10卡路里、0克脂肪、0克飽和脂肪、51毫克鈉、1克纖維。
食用芹菜的健康理由：根據專家介紹，很可能芹菜裡一種叫做苯酞的植物化學物質有助於健康，因為這些化合物放鬆了動脈壁中的肌肉組織，增加了血流量。芹菜除了對血壓的益處外，還能夠使你吃飽卻幾乎不會帶來卡路里。
5.扇貝。每一盎司蒸煮的扇貝中含有31卡路里、0克脂肪、0克飽和脂肪、74毫克鈉、6克蛋白質、111毫克ω-3脂肪酸。
食用扇貝的健康理由：扇貝中含有豐富的蛋白質。它們也是鎂和鉀重要**。而且準備它們既簡單又方便。建議食用貝類食物，製作的時候以清蒸和水煮為主，這樣就可以最大限度地儲存營養。
補鋅硒需要多吃些什麼？有什麼實用的方法嗎？有什麼適合的方法嗎？
5樓：du糯公尺君
平時可以補充鋅還有維生素，多吃豆類食物，可以補充些康 爸 爸，平時注意規律作息和飲食，吃6個月更好。
牛肉每3盎司(約合85克)紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質(乙份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半)，以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
腰果1盎司(約合28克)腰果中含鋅毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
雞肉3盎司熟雞肉含鋅毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
芸豆半杯(約合100克)煮熟的芸豆含鋅毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟公升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
杏仁1盎司杏仁含鋅毫克。杏仁還富含鎂、歐公尺伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
全谷製品。一些沒有去掉稻殼的公尺麵、小公尺等粗雜糧就屬於全谷製品。在生活中不能總是吃一些細糧，偶爾吃一些雜糧對身體也是非常有益的。補鋅的同時也能適當的補充一些礦物質，可以說是一舉多得。
花生花生不僅能夠補鋅，還可以補充身體所需要的一些蛋白質以及一些鈣質，此外，花生還能起到非常不錯的補血以及補鐵的作用。
補鈣鐵鋅硒的最佳方法是什麼？
6樓：在濠城鎮學車的蒼耳蘭
1、鈣也不知道從什麼時候開始，「缺鈣」成為乙個很普遍的現象，枕禿？缺鈣！個子長不高？缺鈣！長牙遲？缺鈣！鈣要聽得見媽媽們聊天，一定會表示：我好冤！
真正的事實是：奶量充足、營養均衡的寶寶根本就不需要額外補鈣，絕大部分枕禿、長牙遲等現象和缺鈣沒有半毛錢關係！
牛奶是非常好的補鈣食品。
寶媽們如果想知道自家寶寶是否缺鈣，可以根據在寶寶體格檢查時，根據寶寶生長發育情況諮詢專業醫生是否需要補鈣，只要生長發育沒有明顯的滯後，就不需要補鈣。另外，寶媽們也可以自己根據寶寶的食量計算鈣攝入是否充足。
0-6個月的寶寶，每日所需鈣量為200毫克，母乳/奶粉每日大於700毫公升就能滿足鈣補充；
6-12個月的寶寶，每日所需鈣量約為250毫克，母乳/奶粉+輔食；
12-36個月的寶寶，每日所需鈣量為500毫克，母乳/奶粉/牛奶+輔食+酸奶等。
只要寶寶的飲食均衡，沒有必要額外補鈣，而且寶媽們要注意，過多補鈣對寶寶沒有好處，反而會影響鐵、鋅等元素的吸收。
2、鐵含鐵豐富的食物。
只要寶寶沒有缺鐵性貧血（可以通過血常規檢查來判斷），且飲食正常，就不需要額外補充鐵元素。母乳和奶粉中都含有寶寶所需的鐵，新增輔食後的寶寶，如果想要補充鐵元素，可以吃一些含鐵的公尺粉，或者適量吃牛肉、豬肉、豬肝等含鐵豐富的食物。
3、鋅一般來說，只有在寶寶出現缺鋅的症狀，比如生長緩慢、特應性皮炎，或者寶寶和媽媽長期不吃葷的情況下，寶寶才需要額外補充鋅元素（遵醫囑，不要自己亂補）。
4、硒人體對硒元素的需求很低，如果不是出於醫學需求，寶媽不要自行給寶寶補硒，這是因為硒的正常攝入量和中毒劑量的界限很接近，沒有專業知識的人把握不好用量容易造成安全事故。
平時，寶媽可以適當給寶寶吃一些海鮮、南瓜、洋蔥、豌豆、番茄等含硒豐富的食物。
5、維生素a
含維生素a豐富的食物。
只要寶寶不是早產兒，且6個月前每天喝足夠的母乳或配方奶，6個月後的飲食均衡，都不需要額外補充維生素a。
6、維生素d
由於母乳中含有的維生素很少，且常規飲食中的維生素d也很少，因此，一般在寶寶出生15天后直至寶寶2-3歲，可以常規補充維生素d，另外，曬太陽也是合成維生素d的好辦法。
補充維生素d要注意兩點：1、寶寶每日維生素d所需量為400-600iu（一歲前400iu左右，一歲後600iu左右），
鈣鐵鋅硒維生素各有什麼作用從什麼食物裡攝取呢
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