1樓：網友
散步。1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
5. 體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。
而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
6 ..失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80公尺為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
2樓：改鞋歸政
慢跑有益 散步是緩解心情 快跑是消耗體能的。
3樓：網友
快速走最有益健康。心跳維持每分鐘100跳的快速走。
4樓：
有氧慢跑最好。
低強度，長時間。
5樓：常鹹臻
散步好 最好不快跑。
6樓：網友
早上慢跑，晚飯後散步。
散步和跑步哪個對人體的健康更有利？
7樓：夏日陽光暖心房
跑步一般在於年輕人的身上會比較多，散步一般都適應於老年人。因為跑步是一種有氧運動，年輕人更能夠接受這樣的運動方式，然而老年人並不會有很多人去接受跑步的方式鍛鍊身體，畢竟人的承受能力有限，但是老年人適合散步，因為散步的運動量比較小，但是也是可以健身的。
8樓：天才人物我無敵
當然是跑步對人體的健康更有利，因為跑步的時候能夠促進身體的血液迴圈，讓自己達到爆汗的情況，可以起到排毒的作用，而且也能夠提高免疫力。
9樓：芝芝莓莓呀
我認為是散步。跑步相對跑步運動量更大，而且在吃完飯後進行劇烈運動容易引起胃供血不足，對腸胃消化不好。
10樓：百科達文西
我覺得是跑步，因為跑步的運動量更大，可以更好地幫我們消除脂肪，也能起到全身運動的作用。
11樓：丁二咕
我覺得散步對人的健康更有利，因為跑步會磨損膝蓋。
12樓：健康答疑爆**
散步和跑步，哪乙個更加有利於身體健康？
散步和跑步，哪乙個更加有利於健康？為什麼？
13樓：史蒂芬斯
跑步有利於健康，跑步它是一種有氧運動，而且跑步還可以起到很好的**效果；我認為跑步會更有利於健康，因為跑步它的燃脂效果會更加好而且可以燃燒你體內多餘的脂肪，同樣還可以塑形，可以起到**的效果。
14樓：黎昕科普知識小屋
我認為跑步是更有利於的。是因為跑步能夠讓我們全身都動起來。更快的促進我們的血液迴圈流通。然後散步的效果太慢。
15樓：某西某西
跑步更加利於健康，會讓促進血液流通。並且會讓自己神清氣爽，也會讓自己獲得好的消化，氣色也會變得很不錯。
快跑與慢跑，慢跑和快跑分別有什麼用
情況很簡單，任何速度跑步消耗的熱量都是一英里 約1.61公里 100卡路里。然而，如果速度是7分鐘跑一英里，要比10分鐘一英里的速度消耗更多卡路里，這是因為你在同等時間內跑了更遠的距離，簡而言之，你如果跑得少但跑得快，理論上是可以消耗更多熱量的。而據美國 肥胖 雜誌刊載的澳大利亞研究發現，每週快跑1...
慢跑和快跑哪個更能燃燒脂肪，快走比慢跑消耗脂肪？
軟體小百科 還是慢跑好。跑步 的方式有很多，形式各種各樣，但是主要跑步的 方法萬變不離其宗，無非就是慢跑 和快跑 這兩種形式。但是哪種才是最有效的，下面來介紹一下 很多人認為靠劇烈運動可以 其實這不太科學。因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免...
慢跑和快跑，你比較喜歡哪個方式
我比較喜歡慢跑，因為我本來就是慢悠悠的性格，快跑的話覺得太挑戰極限了，還是慢慢的好 其實我更加喜歡快跑，我覺得快跑才能夠讓身體快速燃燒起來。而且也會特別的有精神。我個人比較喜歡慢跑，慢慢的跑步，然後讓身體一點點的出汗，這種感覺是很舒服的，不像快跑給人的感覺好累。慢跑，因為這樣既可以鍛鍊身體，也不會很...