1樓：小耳朵愛聊車
憋氣4分鐘左右正常。
普通人能練到3-4分鐘。但是訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。
所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋蔽基基氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。
而正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到巨集謹不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，並看時間。
你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。
2樓：我叫蕭笑
通常情況下肺活量越大，憋氣的時間則越長，但憋氣時間越長並不代表肺活量越大。憋氣時間的長短除與肺活量有關以外，還與憋氣的技巧有關。
肺活量是指最大深吸氣後攔嫌銀，再做最大的呼氣所能撥出簡宴的氣體者舉量，而憋氣通常只能衡量人體在缺氧狀態下的耐受力，對衡量肺功能的好壞並沒有特別重要的意義。
在水中憋氣多長時間算肺活量好，
3樓：匿名使用者
肺活量的不同，個人憋氣時間不一樣一般人在水中憋氣在分鐘不等最長時間憋氣的人：1959年，美國人羅伯特·福斯特憋氣13分鐘42．5秒。（吉尼斯紀錄）
潛水屏氣的時間與肺活量有關。所以你必須先鍛鍊肺活量，可以先做一些運動如跑步什麼的。當你覺得可以的時候，就可以下水憋氣了！不過剛開始不要憋太久，慢慢增加練習時間，這樣更安全！
在水中憋氣，起初最好不要去深水，如果不舒服可以停止一段時間。
總之就是不求快，還有，肺活量越大，在水裡呆的時間也就可以越長。
練習長跑，增加肺活量，這樣憋氣時間久長了。
或者你用兩次動作一次換氣的辦法也行。
也可以在洗臉時，放滿水，把頭悶進去，這是乙個可以你用來長期練習的方法。
練憋氣可以增加肺活量嗎
4樓：藍天雲廣場舞
肺活量不足胸悶氣短，每天頂腹擴胸10分鐘， 疏通肺經增加肺活量。
5樓：田宇
游泳，在遊的時候儘量少換氣，每次都憋久一點，或者是憋一口氣，然後在水裡，能遊多遠遊多遠，天天練，慢慢增加距離，這樣肺活量就上去。這個效果很好，因為你 每次都是最大量的呼吸，不過剛開始別太久，習慣後再多憋一會，可以比較容易的增加胸括。
6樓：xjl二
想練肺活量你可以多做運動肺活量自然會增加。
7樓：璩賀撥驥
可以，我試過，但是得配合多跑步，來個好評吧。
8樓：有呆頭沒呆腦
可以，跑步也可以有效的增加肺活量哦。
9樓：stella高高
不知道，你問問其他人。
憋氣和肺活量有關嗎？
10樓：蒯作員醉易
憋氣對身體不利，不建議憋氣。
憋氣的不良影響主要有：一是憋氣使胸腔內壓上公升，造成靜脈血迴心受阻，進而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導致心肌、腦細胞、視網膜供血不全，產生頭暈、噁心、耳鳴、眼黑等感覺，影響和干擾了運動的正常執行；二是憋氣結束時，會出現反射性的深呼吸，造成胸膜腔內壓遽減，原先滯留於靜脈的血液迅速回心，衝擊心肌並使心肌過度伸展，血壓也劇公升，這對兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過度伸展、鬆弛，對老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損，都將產生嚴重的不良後果。
想增加肺活量應選擇正確的方法：
擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。
水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每週練習兩次，效果明顯。
唱歌：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。
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