1樓：匿名使用者
我們稱以下食物為核心食物，這類食物有很高的營養價值，幷包含所有食物類別，是**的常用食品。這些食品能量較低，不會讓脂肪堆積。它們應該成為你食譜裡的主要成分。
其他所有食品還可以吃。但是一定要限制量。
蔬菜。包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)蔬菜；番茄醬。
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬於核心食物。
水果。包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
湯類。包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)清湯。
解釋：西式忌廉濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶製品和其他代乳品。
包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品。
解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶友弊昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
蛋類及其替代品。
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。
解釋：各種蛋類食品都提供優質歲粗蛋白質，但注意不要用油炸。
主食(穀物)
包括：全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類；澱粉質的豆類。
解釋：不包括餅乾、方便麵、糕點和油炸的主食。
我們稱以下食物為核心食物，這類食物有很高的營養價值，幷包含所有食物類別，是**的常用食品。這些食品能量較低，不會讓脂肪堆積。它們應該成為你食譜裡的主要成分。
其他所有食品還可以吃。但是一定要限制量。
蔬菜。包括：新鮮的、乎告鎮罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)蔬菜；番茄醬。
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬於核心食物。
2樓：匿名使用者
吃柚子 再喝點蜂蜜調和的水。
我試過了 一週堅持是能瘦的。
3樓：匿名使用者
睡前喝一袋牛奶，頂飽、補鈣、促睡眠、又不發胖！
晚上吃什麼既飽腹又不會胖
4樓：鶴
1、蘋果餐：只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2、菠蘿**法：堅持乙個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3、煮雞蛋**法：一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃公尺飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4、小豆**法：將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5、酸奶**法：一天只食用1-2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6、黃豆粉可可**法：黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
7、粉狀牛奶**法：一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8、礦泉水**法：飯前飲用3-4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9、紅葡萄酒**法：晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10、黑公尺**法：主食從白公尺、麵包轉為黑公尺，並減少點心的攝入量。玄公尺富含維他命b1和e、以及食物纖維。
11、飲茶**法：茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄公尺茶、杜仲茶等。
12、早食**：法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是**的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13、分食**：德國營養學家研究出了一種分食**法，這種**法就是要求**者在就餐中，不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃公尺飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。
原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。
5樓：私人營養師佳潤
睡前餓的難受 吃什麼不會胖。
6樓：獅子
綠豆湯，銀耳羹，還有粥，水果或者蔬菜沙拉，除去高脂肪的食物，自己做一下低熱量低脂肪的飲食，不僅好吃而且省錢還不會發胖。
什麼食物有飽腹感不長胖
7樓：匿名使用者
這個問我就找對人了。
我以前**的時候專門寫下了這些食物。
1.富含膳食纖維的食物既能讓人有飽腹感又不會增加體重。如芹菜、魔芋等。
2.能量低的食物如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗脂肪的吸收還有哦，我不建議你採用一二樓的方法。吃哪一點的話很容易會忍不住的。
你可以比平時的飯量減少一半。用水果代替零食。如果偶爾一頓吃多了有犯罪感的話，才像上面說的那樣吃水果代替飯。
但千萬不要經常這樣。**應該注重吃營養高又不會長胖的食物。
請問有哪些食物能填飽肚子又不會發胖？
8樓：脫建設田卯
玉公尺：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉公尺油，鏈簡可降低膽固醇並軟化血管。
玉公尺對膽搭手囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助**知喚嫌用途。如果堅持不下來，可以試試這個姐姐空間(q41
54)的《靚顏花草膠囊》,我現在也在用，效果還不錯。乙個月減了10斤了。希望你也可以哦！
哪些食物吃了容易飽腹又不發胖？
9樓：逆飛社會視角
水果乾：比如葡萄乾、杏幹、棗乾等，口感甜美，富含纖維素和維生素，有益健康。
2. 蔬菜乾：如番茄幹、胡蘿蔔乾等，低卡路里，高纖維素，能夠增加飽並衫腹感，減少食慾。
3. 堅果類：比如核桃、開心果、杏仁等，含有豐富的蛋白質和健康脂肪，能夠延長飽腹感，抑制食慾。
4. 酸奶：含有益生菌和乳酸菌，能夠促進腸道健康，提高代謝率，幫助消耗身體脂肪。
5. 低脂薯片：雖然是高熱量、高油脂的食品，但選擇低脂薯片段兄可以滿足口腹之慾，同時攝入的卡路里也不會太高。
6. 無糖飲料：如無糖茶、咖啡、汽水等，可以滿足口感需求，而且不含糖分，對**有幫助。
不過，要注意的是，不管選擇哪種零食，攝入的量和頻率都要適度，不握蔽襲能過量。**還需要配合健康的飲食和運動，才能取得理想的效果。
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