1樓：您微笑的影子
首先，放闕不好意思的心理，如果沒有其他的時間或地點選擇，「拉下臉來」硬著頭皮跑如果可以 就選擇沒人的時候或人很少的地方跑只要你跑起來 隨著時間的推移你會逐漸的有信心 現在的害羞思想會消失，轉而你會出現在人很多的地方，因為你得到了來自鍛鍊或者說跑步帶來的精神動力，一種自信。
其次，怎麼跑的問題。
之所以虎頭蛇尾，有乙個因素可能就是距離的原因；剛開始的時候不要把目標定得過大，那樣執行起來不是很容易；要跑乙個自己可以相對堅持到底的距離（這個可以先自己嘗試一下究竟多遠合適，比如400公尺或800公尺；）；在通過實踐體驗知道了自己適合的距離以後，每天就按照這個量來練，這當中當然也多少需要些毅力，這不就是為了鍛鍊自己嗎 ；所以要有個堅持的決心，這樣就有了繼續下去的動力。
希望你可以試試 也希望你能成功。
每次鍛鍊完做些放鬆活動 以緩解鍛鍊初期可能出現的疼痛等症狀。
2樓：網友
我1年前是個胖妞才20歲都130斤了，揹著父母偷偷吃**藥，但是都沒有效果不僅沒有效果**得更加厲害，我很失望，就如你的想法，害羞，還覺得我還自悲，後來我的乙個朋友跟我說不要吃什麼藥，正常**。每天吃完飯半小時之類不要久坐在凳子上，在晚上9點以後不要進食，每天3餐必吃不可不吃但不可以多吃每頓吃7層飽，最主要的是，要葷素搭配不可缺油少維生素之勒的葷素搭配多吃水果，多喝水，跑步不實際，很少能堅持的。雖然不是一下子變瘦但是去年20歲130斤的我今年108斤我也可以穿漂亮衣服了。
現在我在做瘦臉運動，3個月下來我臉嘟嘟都小了一圈，笑起來也沒以前難看了。
希望你能像我一樣喔。
3樓：網友
我也一樣，總懷疑別人看我的眼光，所以我就不跑步了。
我現在控制飲食，每天吃一頓飽飯，一般在中午，然後其他時間就吃水果，乙個月能瘦5斤，雖然很慢，但現在瘦了30斤了，還行吧。
我是個胖子，很害怕體育。現在初三體育鍛煉多了，很怕體育課和課間操。只要一想起了心裡就慌的不得了，甚
4樓：匿名使用者
我也是個小胖子，無論是體育課還是其他運動活動，我都一直找藉口不參加，因為我也害怕。最近就一直在暗示自己一定要鼓起勇氣，我相信如果你和我一樣，明天會更美好，體育課不再是煉獄，當然，也需要一定的歷練，儘量不搭理那些惡意諷刺的人
5樓：
體育課其實對於你們胖子是很有幫助，評時你就應該多運動，肥胖的同時身體的各項指標也會不達標的。建議你平時早上就應該跑跑步。
6樓：網友
在靈活類體育的專案上，不要和瘦子比。建議去打籃球或者踢足球，這些運動需要對抗，瘦子根本玩不來，這樣才能發揮你的身體優勢，慢慢建立自信，然後去進一步嘗試更多的運動專案。
其實，胖子還是很可愛的。
7樓：遠方的人
既然是胖子肯定要注意一下，多鍛鍊對身體有好處，初三是有點運動多了，不過也不要害怕，總有比你胖的，總有比你差的，跑步或者什麼堅持住，一直堅持你會發現你在各項運動或者體重上都有改變，選擇你自己喜歡或者拿手的運動，也不要覺得丟人，
8樓：尋夢者
有控制力的可以，週末在家**，希望你可以不怕運動。
9樓：yu念舊
我也胖，記得在初三體育中考的時候就乙個沒拿到a(a級是最好的)，那段時間，真的很苦，深有體會，但是我從來沒想過放棄，只有堅持就會勝利✌✌，不要想著放棄，在鍛鍊的時候，一直想著我能行，我一定可以。相信自己一定會成功，加油！但還是要每天堅持鍛鍊，就不會感覺到自己和別人有差距了，加油哦！
10樓：7173壺
找老師談談，能不能減輕你的運動量。
11樓：可愛霜
胖就胖唄！胖了就多訓練。害怕個啥？就當**╮(╯
12樓：網友
身體是革命的本錢，加強體育運動，
13樓：語過添請
小胖子害怕體育課怎麼辦。
樹立信心、讓「小胖子」 消除自卑心理。
要讓學生主動參與到體育鍛煉中來，就要讓他們消除自卑心理，還能感受到成功的樂趣。在教學過程中，要面向全體學生，在難易程度上要有意創設梯度，視物件而定，不設部分學生難以達到或少部分學生無法達到的教學目標，保證讓「小胖子」經努力也能有表現的機會。為了讓「小胖子」更好地完成動作，教師可以有意識的對他們降低動作難度，減少動作次數，並及時的給予幫助和指導，使他們通過自已的努力，完成動作任務，從而感受到成功的喜悅。
同時，在上他們的特長專案課時，教師可以課前對他們進行適當的指導，課堂上讓他們來示範，教師及時給予肯定和表揚。讓這些學生感覺到：「我不是最差的、我有特長、我能行。
在學生心中樹立：相信自己行；今天不行明天行；只要努力一定行。從而樹立信心，激發他們的體育興趣，使他們能夠主動的參與到體育鍛煉中來。
加強心理健康教育。
針對「小胖子」孤僻、脆弱的個性心理特點，體育教學應該積極發揮課程優勢，以體育運動為載體，營建心理訓練場，積極彌補學生的個性的缺陷。
首先要讓學生明白，青少年是祖國的未來，人民的希望，是未來社會的建設者。做為祖國未來建設的棟樑之才，只有體魄強健，才能精力充沛地學習和工作，將來才能更好地報效祖國。其次，要對學生進行必要的挫折教育，增強他們承受失敗能力。
體育教師應從不同角度去發現受挫學生的閃光點，積極轉化不利因素，多給予受挫學生以鼓勵和表揚，培養他們勇敢頑強、積極向上的個性心理品質。同時，教師要教育學生正確看待成功與失敗、進步與落後、順利與挫折，教育他們在逆境中求進步、求發展。
14樓：網友
首先不要有對體育課抗拒的心理，體育課不僅僅只是累，體育課可以增強我們的體質，本人就是很好的例子，本來我也身體不是很好，但是因為中考要考體育所以在初三那年每天都堅持跑步，跳遠等。之前我也是看到操場就繞道走的人但是經過初三一年的時間我的體質增強的很多，後來基本就沒去過醫院也沒有什麼小感冒什麼的。多鍛鍊也可以**，減完肥的你和原來的你一定會有乙個質的變化，所以不要抗拒體育課？
暴飲暴食後肥胖應該如何**呢？
15樓：派大發與糖葫蘆
暴飲暴食導致的肥胖，胃都撐大了，所以接下來**的重點除了運動和少吃的之外，一定要時刻記得自己是小鳥胃不能每天保持同樣的食量，食量一定是在逐漸縮小的，我說的是體積。有很多人在節食**期間喝很多的果汁，實際上並沒有將胃變小，因此付出之後就會**。所以在這裡給大家兩個建議。
第一，每餐飯量減少1/3~1/2。我說的是體積。
16樓：小喵談考研
我覺得這個就說明你是突然間胖起來的，這個是非常好**的，只要你控制你自己的飲食，不要吃那麼多高熱量的食物，注意清淡一點，還有注意要控制你吃飯的次數，最好是一天一頓飯，這樣堅持乙個星期左右你就可以瘦回去了。
17樓：大匿說
暴飲暴食導致的肥胖，想把肥減下來，後期首先要做的是先停止暴飲暴食的行為，改為合理的飲食，**期間要注意飲食儘量少吃肉，少吃油膩的東西，多吃蔬菜，多吃水果，吃完多到外面散散步；還要合理安排時間做運動，多出汗，做運動最好找個伴，防止自己懈怠，偷懶，有個人作伴就能監督自己，讓自己把**計劃堅持下去。
18樓：使不得
當然控制飲食是最為關鍵的，要改掉暴飲暴食的習慣，保持良好的飲食習慣，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，尤其在睡覺前最好不要吃東西。減少垃圾零食的攝入，日常多運動，可以是跑步，也可以是爬山或者跳繩等等，
19樓：網友
很多人因為暴飲暴食而導致增肥，但只要我們能夠下定決心，每天做到健康飲食，不吃太過油膩的食物，並且增強體育運動，可以是去健身房找教練，也可以是自己在小區跑圈，都可以達到**的目的。
20樓：用邏輯思維詮釋你的心
肥胖對身體不好，容易引起很多疾病，所以要**。**最為科學和健康的辦法就是通過運動和飲食的結合，一定不要刻意的節食而危害身體的健康，另外可以選擇有氧運動包括游泳騎單車，跑步等。
21樓：網友
暴飲暴食後肥胖想要**首先要控制暴飲暴食的狀態，這個是心理和生理共同控制那種飲食慾望。其次要嚴格的系統的制定**健身計劃，並持之以恆不能放棄，**期間還要進行心理疏導和信心鞏固，也可以針灸配合按摩來加快脂肪消耗，以上如果配合的好可以有效促進**！
22樓：善者隨行
既然是暴飲暴食的肥胖，控制一下飲食，再加上適當的運動。
一定要控制飲食，改掉那種暴飲暴食的壞習慣。如果暴飲暴食的時候有心理原因的話，那就要調節一下心理，找別人疏導，或者自我疏導，過去那個坎兒，自己心裡舒服了，身心才會更加健康。
23樓：無心之過
暴飲暴食是個對自身健康很不好的行為。暴飲暴食後造成的肥胖應該有以下的行動來達到**的目的。
除去暴飲暴食的習慣；制定合理的詳細的運動計劃；安排每天營養飲食；和身邊人多多交流；控制自己的情緒；
24樓：向陽花開
首先要戒掉暴飲暴食的習慣，想要**，當然要先從飲食下手。
其實就算你不肥胖的話，也不應該暴飲暴食，畢竟這樣對自己的胃不好，容易造成消化系統衰竭。平時吃飯還是正常吃，能吃多少吃多少。
**的過程中一定要適當的減少飲食量，不要一吃吃一大堆，一不吃就一丁點兒也不嘗。飯量要逐漸遞減，其次就要跟運動結合在一塊兒。
可以選擇做一些強度大一點的運動，如果做不來的話就散散步，跑跑步，做做深蹲。反正**急不得，慢慢來。
本人很肥胖，我想**。我不想節食也不想運動，有沒有好的**產品介紹一下？
25樓：網友
荷葉3克，草決明5克，絞股藍5克，烏龍茶3克，山楂5克。泡茶喝每日一劑，有特效。
26樓：匿名使用者
不想節食不想運動就**？？ 那簡單啊，，首先你得準備一把刀，……
27樓：清遠小乖
可以請問一下你的現在體重是？
28樓：帳號已登出
天上不可能掉餡餅的，別做夢了。
為什麼我運動了乙個月，體重沒有變化還重了
29樓：
不是，單次運動很難看出效果，不可能做過運動體重就會少很多那麼明顯，做運動**是乙個漫長的過程。
運動法對於體型微胖人群以及青少年效果更好。
如果體型只是微胖而已那麼通過運動法比較容易**，此時只要每天保持一定的活動量加上飲食等方面有所注意，那麼減輕體重一般不會太難，而且也不需要花費太久的時間。對於青少年來說運動法**效果更好，因為本來就喜愛運動所以通過這種方式獲得的效果相當好。
體型程度較高人群或者中老年人群效果不佳。
但是如果體型過於肥胖的人想通過運動法**則相當於進行一場曠日持久的戰役，顯得了了無期而通常會給**者一種心理上的打擊，使得他們漸漸地因為持久無法見效而失去信心。信心不僅是針對**的而且還會影響其他方法。因為脂肪多而其被消耗的時候是在人體血糖、蛋白質等物質被大量消耗時才會發生，所以想靠運動**得付出巨大的努力和很多的時間，並且**之後又容易在不久後就**。
這是因為習慣運動的人群在停止運動後，就不能再通過運動去大量耗費能量，如此身體自然又會慢慢肥胖起來。而中老年人體質相對較差而只能做輕微的健身運動，不可能做過激的運動否則身體是無法吃消的。
不同體型的人想通過運動法**達到完美比較難。
如果身體只是某一部位需要**而做運動，哪怕是針對這個部位的運動都是難以讓其瘦下來的，這是很多女性已經通過實踐發現的。比如做腿部運動也無法瘦腿，因為脂肪多的部位通過鍛鍊只會形成肌肉。
即將步入高三 心裡有個坎始終過不去
心無旁騖的學習沒什麼捷徑可走，這個主要看你對學習的態度，喜好程度，以及對將來的打算，你主要是缺乏自信，對自己不認可，不認可自己的能力，想想你同桌經常被叫辦公室，不是因為老師重視他，老師重視的學生不會經常被叫辦公室，只是偶爾，經常能夠被叫不是什麼好事，他們不認可你，你更要自強自立，做出個樣子給他們看看...
為什麼有想殺掉小狗的衝動，心裡有虐待小狗的衝動是怎麼回事，看到它的
我也超級討厭泰迪，看見泰迪就像弄死！其他的狗都不會，唯獨泰迪 藝聞 你一定控制住啊 如果覺得實在不行就把泰迪送出去吧 總比有一天被你弄死好.或者你可以去看看心理醫生 好替你家的狗狗擔心 唉.突然很想把自己心愛的狗狗殺掉是怎麼回事？ 把它送給朋友或者父母家吧，先把它的 病治好，這樣以後想它時可以看到。...
有坎憋在心裡，我一直想發洩出來，如果換成是你們會怎樣做
來自乘風亭閃耀的波斯菊 不太懂那個人有權利讓你放過那些產品嗎，如果沒有就是你的錯，比方說我做質檢，我們科長說這個公差可以過，那就是科長的錯，除去科長以外的人就是經理說了也要通過科長傳話給我才可以，不然就是自己的錯，如果你覺得是自己的錯就接受公司在勞動法規定內的處罰，如果自己沒錯找到總經理說清楚然後辭...