1樓：網友
根據自身的雀銷情況制神歲鉛定訓練的強度，但一定要注意自己的飲食，飲食要清淡，晚上要少吃遊好，晚上7點以後不要再進食，俗話說管住嘴，邁開腿。
2樓：暗受
不要節食**，沒什麼用，只會影響你的身體，要控制飲食，以及多運動，才能**。
3樓：名
每天定時運動亂罩橘，要定量，不要過多也不要過少，合理即可，飲食要控制，以蛋白質高的食物和蔬菜為主，禁悶好食油譁團炸和高脂肪食品以及垃圾食品。
4樓：卞冰槐
要**先要減脂，在健身房裡，心肺功能的有氧運動提高可以比舉重運動燃燒更多的熱量，你可以開始選擇橢圓形和跑步機以及動感單車凱如，每天20到60分鐘就可以。同態拿時參加舞盯閉啟蹈健美操課，進行有氧鍛鍊，幫助脂肪燃燒。
5樓：消化
常見的有氧運動有：游泳、跑步、快走、跳繩、橢圓機、動感單車等迅清。選取手告其中的一些運動作為自己日常的訓練。
計畢昌明劃初期給自己乙個緩衝，慢慢加量，一定不要讓自己產生厭煩的情緒。
6樓：巫娟麗
大體就是先無氧後有氧，我現在是無氧完之後做一些功能性訓練，輪胎，戰繩之類，感覺不有氧要有效果。
7樓：小知11578嘿捌
最重要的是要從飲食方面入手，少吃油炸和高脂肪的食品，多吃富含蛋白質的食品和蔬菜。
8樓：網友
**最重要的就是燃燒多餘的脂肪，所以，你要選擇那些能夠燃燒脂肪的運動，並少吃富含脂肪的食物。
9樓：網友
科學磨銀慎瞎敬**最重要的是規律和適量，不規律起不到作用，不適量要麼是沒用，要麼是對搏跡身體造成巨大負擔得不償失。
正確的運動順序能決定減脂的速度嗎？什麼是正確的的順序？
10樓：養生健身小妙屋
現在越來越多的人都想**成功，那種急迫的心情誰都能理解，我曾經也是乙個在**路上苦苦掙扎的人，幸運的是，最後我終於成功了！
其實運動是最好的**方法，現在越來越多的人都一窩蜂地去跑步，去健身，這是一種好的現象，運動使我們的身體更健康，讓我們離肥胖更遠！
可是許多人就說，為什麼我天天堅持運動，可是體重下降的那麼慢呢？這確實讓人煩心，畢竟那麼多的時間精力花費進去，結果得到的回報讓人很抓狂！
其實**哪有我們想象的那麼簡單，他其中有許許多多的門道。只有我們把握好了，才能利用運動這個利器消滅肥胖！
最好的運動順序是什麼？
如果是從減脂的方向考慮，首先，我們應該去健身，因為無氧運動可以消耗體內的糖原，這樣可以消滅體內過剩的能量！
然後我們應該再去做有氧運動，像高強度間歇性運動，像跑步這類有氧運動都是很好的選擇！無氧運動過後，再進行有氧運動，身體就可以快速的進入消耗脂肪的階段！
同時強大的有氧運動可以擁有良好的後燃效果，這對於我們**也是極其有利的！
那麼我們又該注意什麼呢？
1. 在有氧運動前補充bacc
bacc是一種很好的支鏈氨基酸，他可以保護我的肌肉，因為在我們做完無氧運動之後再去跑步，那麼我們的身體因為糖原過少就開始消耗脂肪和肌肉！
所以我們應該攝入一些支鏈氨基酸，這樣就可以使我們的肌肉最大限度地減少分解，同時，我們的身體也能起到良好的燃脂效果！
2. 適當的提高有氧運動的強度。
在無氧之後我們做有氧運動，這時候脂肪燃燒的效果是最好的！所以為了達到最佳的減脂效果，我們應該適當的提高有氧運動的強度！
高強度間歇性訓練，間歇快速慢速跑，這些都是很好的選擇，雖然很累，但是燃燒的能量超乎我們的想象！
3. 合理的搭配飲食。
在訓練完之後，合理的飲食能夠幫助我們更快的恢復，快速的修復我們的肌肉，讓我們的肌肉更大更強，這樣也可以增強**的效果！
我們應該補充適當的高蛋白，每公斤體重需要的蛋白質約為一到兩g，同時足夠的碳水化合物也可以幫助肌肉快速的修復！
11樓：溫柔的女人
第1點正確的這種運動的順序肯定能夠解決掉這個減脂的速度，然後能讓你快速的瘦下來，第2點先進行跑步，這樣的運動可以讓身體代謝脂肪迅速的消耗能量，還有進行拉伸，這樣可以讓身體變得很有柔韌度。
12樓：小小樂
我認為肯定能決定，我認為正確的順序是先熱身，做無氧運動後做有氧運動。這樣可以增肌，還可以燃脂**。
13樓：銀力體育學院
先做有氧運動還是力量器械運動，科學健身，讓你運動更有效果。
制定**運動的步驟 怎麼運動**
14樓：夏末蔚曳
1、**鍛鍊的方法很多，可根據自身的情況選擇適當的鍛鍊方法。在進行鍛鍊時，對腰、腹、臀部位要鋒坦有針對性地增加鍛鍊次數和強銀賀桐度，以消耗掉這些部位所積存的多餘「油水」，增強肌肉的彈性和力量。
2、鍛鍊的方法應由有氧訓練、拍歷肌力訓練、柔韌訓練和形體訓練所組成，如有氧操、中速慢跑或長跑、游泳、各種器械練習及各種球類運動等，通過額外的熱量消耗來達到**目的。除此以外，要達到最佳效果，適量地循序漸進地控制飲食也是必要的。
說一說怎麼養花比較科學？
首先養花的話，一定要按照科學的程度來走，然後來進行養殖，這樣子會比較更科學。首先養花的話就是根據這種花需要什麼養料，然後要多少的陽光進行調養，感覺這種還是比較科學的。殘茶澆花殘茶用來澆花，既能保持土質水分，又能給植物增添氮等養料。但應視花盆溼度情況，定期地有分寸地澆，而不能隨倒殘茶隨澆。我住一樓，所...
說一說，你如何評價華晨宇
在芭樂情歌氾濫的華語樂壇，華晨宇簡直是一股清流。他的 很多都是他自己作曲，他的大部分作曲，我只大致能用 前衛且境界高 來形容。他做的 偏小眾，如果歌詞改成英文放在歐美市場應該會更受歡迎。華晨宇在 上是很全面的，他玩過的風格太多太多了，光是搖滾他就玩了十幾種。同時他又能駕馭一些舒緩歌曲，古典 流行 甚...
說一說計算100減幾的退位減法時應該注意什麼
曉曉江蘇 計算100減幾的退位減法時應該注意 個位不夠減，向十位借1，個位就是10減幾.十位不夠減向百位借1，十位就是9減幾。退位減法，數學專有名詞，也可以稱作借位減法。就是當兩個數相減，被減數的個位不夠減時，往前一位借位，相當於給這位數加上10，再進行計算。計算方法例如 24 15 豎式 15 第...