1樓：山東省飛飛
一、斷食排毒。
斷食不等同於絕食，是主動的身體調整計劃。
在一週之內選擇一天，一般安排在週末，早晨起床喝一杯溫水，然後開始進行排毒計劃友鄭。
步驟：1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁；
2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁；
3、流食食物：流質飲食為液狀食物。食物有公尺湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；
4、多吃水滲敗果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。
二、運動——最有效的**方法。
有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快，也好喊頌就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛鍊，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
夏季推薦：自由式。
分鐘的自由式，可以消耗836kj的熱量。
2、每週有規律地堅持2-3次。
2樓：木子
★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的寬洞mm都能有苗條的身材★★ 人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！ 快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好 **的關鍵在於【吃】和【運動】 【吃】： 絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了 →除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類缺巧鎮的東西 →晚餐只吃素伏粗菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的 【運動】 每天做40分鐘以上的有氧運動，如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯 使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
以前吃過帶激素的藥就胖了點，但好長時間了那點多餘脂肪還沒掉鬱悶．我不好運動是根本原因嗎？
3樓：網友
你好，請問你的胖是否主要表現在身軀？四肢不是很胖；臉上比較胖？背上的脂肪比較多？
如果是那就是因為激素所導致的肥胖，確切的說那叫脂肪的轉移。一般來說停藥後也比較難恢復的即使要恢復也需要較長的時間。
此外，運動是必須的，因為這些脂肪本來就比較難退下去，如果不運動就更加麻煩了，所以還是建議你不要偷懶，多多運動才是^^b
怎麼速度把身上多餘脂肪給去掉？
4樓：哈了個蜜
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
5樓：網友
無數**的案例告訴我們，藥物**是不可取的，要科學**，讓攝入的能量少於消耗的能量就瘦了。就是要做到「管住嘴，邁開腿」，就是注意飲食，多參加運動，經過一段時間的鍛鍊，肯定會瘦的。
祝你瘦成一道閃電！
一粒脂肪的自白：如何瞭解脂肪才能真正瘦下來？
6樓：暮月何歸
一粒脂肪的自訴：總是有人很嫌棄我！總是有人為了消滅我不擇手段！
總是看到別人把我ko了是多麼的開心！因為我，他們一直單身。因為我，他們被人歧視。
因為我，他們抱怨生活。彷彿所有人都在埋怨我，我感覺整個世界都把我拋棄了。 難道我真的那麼不堪入目嘛？
難道我真的一點價值都沒有了嗎？
脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸
它存在於人體和動物的皮下組織及植物體中，是生物體的組成部分和儲能物質。
脂肪的不好之處：
攝取脂肪過量會使其堆積於體內，然後增加體重，還容易引起動脈硬化或心臟疾病。男子體內脂肪。
的成分超過20％，女子超過30％就屬肥胖。肥胖者會怎麼樣呢？
肥胖者易患糖尿病、膽結石、高血壓、心臟病、動脈血管硬化等疾病。脂肪過多會影響蛋白質和鐵的吸收，還會影響人的耐力及其他運動能力。
其實脂肪也有好的影響：
首先，脂肪是人體能量的重要**。一日能量有30%由脂肪**，長時間運動中，70%以上的能量來自於脂肪的分解。
其次，它可以促進脂溶性物質的吸收。脂溶性維生素a、d、e、k以及脂溶性抗氧化成分例如番茄紅素、玉公尺黃素等成分都需要在脂肪的幫助才能被有效吸收。
第三，維持體溫、保護臟器。脂肪是熱的不良導體，在皮下可阻止體熱散失，有助於禦寒。而器官周圍的脂肪，有緩衝機械衝擊的作用，可固定和保護器官。
最後，增加飽腹感。脂肪在胃內停留時間較長，能夠使人不易感到飢餓。
7樓：範小兔兒
想要真正能瘦下來的一定是堅持一項有氧運動，持之以恆堅持下去。
8樓：設計部的強哥
脂肪是在我們**下的一層組織，脂肪是用來儲存能量的，如果我們想要**，就要多做運動，這樣才能減少脂肪含量。
9樓：文化養生課堂
脂肪是我們身體不可或缺的東西，但是很多人都想要減掉脂肪，真正瘦下來，想要瘦下來就應該多運動，而不是減脂肪。
10樓：洛溪歸
平時一定要減少脂肪的攝入量，在就是糖分的攝入量，這樣慢慢的做一些有氧運動才能夠瘦下來。
11樓：網友
脂肪有好也有壞，沒有脂肪就不暖和也不美觀。但是太多了也不能怨脂肪，只能怪自己怎麼不管好嘴多動腿。多了脂肪發胖又怨脂肪，脂肪感覺很冤枉。
12樓：一樹呀
想瘦下來，一定要做無氧運動，讓脂肪燃燒起來。
13樓：獨狼也有
脂肪是多餘的碳水化合物的堆積，只有注意碳水攝入，消耗大於攝入才能有可能瘦下來。
14樓：網友
你吃進去的脂肪，並不多。你更愛吃糖，活在這個時代的你，是之前人們吃糖的5倍。
15樓：火龍果滿天星啊
我肚子不等於消耗脂肪。要知道減脂不是減重，控制自己的飲食，多運動鍛鍊，運動是不錯的選擇。
青春期變胖了.....你們有這樣的情況嗎?
16樓：蜜桃小艾
你會變成豬，而且減都難減的，要多運動，不胖，會壯，還會長高呢。
如何減去大腿多餘的脂肪，也就是俗稱的大象腿，記得哦，只是減大腿的脂肪，其他地方都不需要減.
17樓：匿名使用者
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。
運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是乙個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百公尺，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
如何將身體多餘的脂肪消掉，望健身高手指點！
胸大肌 臥推，斜板臥推，啞鈴擴胸。 背闊肌 引體向上，划船練習。 三角肌 推舉，頸前平舉，啞鈴飛鳥。 手 臂 槓鈴或者啞鈴彎舉，器械胸前下推，啞鈴雙臂屈伸。 腿 部 槓鈴深蹲，器械伸小腿。注意，要達到清晰的肌肉線條，每週訓練三次，每次在個小時分上下。訓練時採用多次數 多組數重複的方法。所謂多次數訓練...
如何減掉大腿上多餘的肉和脂肪，如何以最快的速度減掉大腿上的肉
性端 瘦小腿 床上減腿法 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3 平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩...
如何減掉肚子上多餘的脂肪，怎麼減掉肚子上的脂肪
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把 的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，上有買。其次就是盡可能的少吃 不是不吃 澱粉類 澱粉類的食品很多，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果 脂肪類 畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪 醣類的食物。餓了就多吃水果 蔬菜 牛奶 雞蛋 魚 雞肉，這樣既可以 又不會缺...