1樓：浮生若夢丶
很多人不斷的堅持健身但是體重還是下不來的原因可能是因為他們雖然健身但是平常吃東西沒有注意。要想**運動和節食應該同時進行。
2樓：五月
堅持健身，但是體重還是沒有下來，可能是因為他健身的方法不對，也有可能是因為他健身的同時吃了很多易肥胖的食物，所以體重下不來。
3樓：三土
體重沒太大變化，極大可能就是體脂率下降了，長期運動使骨骼肌質量，密度，甚至體積都增加了，所以骨骼肌重量可增加了，一來二去二者平衡了。
4樓：桃子本家
**期間不要被體重這個數字主導了你的情緒 你需要關注體脂率，而不是體重，要看身材維度。當體內脂肪減少，身材就會變得苗條，體脂率也會下降。
5樓：注意防滑
體重減不下來，很可能是肌肉的含量在增長，因為肌肉比較壓秤，只要看到身體的圍度發生變化就是好事。
6樓：廢后將軍工坊
首先可能是他的代謝比較低，這樣就會導致瘦的很慢。而且也可能是選擇了並不適合自己的健身方式。**一定要科學的去減，一定要找到適合自己的方式再去**。
7樓：愛小樹苗
可能是因為沒有找到正確的鍛鍊方法，而且在飲食方面也沒有做到很好的控制，吃的東西不是很健康。
8樓：貓貓分享育兒
這大概是因為，健身的時候，我們身體的肌肉也在增長，所以體重是不會有太大的波動。
9樓：愛小樹苗
是因為他們採用的健身方法不對，而且在當中沒有控制好自己的飲食所以會導致體重不能夠下降。
10樓：愛小樹苗
雖然有些人在不斷的健身，但是他們不懂得保持自己的乙個健康飲食規律，所以體重一直下不來。
11樓：王志順順順
這是因為他們沒有對體重進行嚴格的要求，沒有找到適合自己的**方式。
12樓：浩宇星辰
因為如果健身的話，脂肪會變成肌肉，也是很有重量的。
13樓：小清新樂談
這是因為健身是為了鍛鍊肌肉，並不是為了讓體重減下來，為了讓身材曲線更好看才去健身。
為什麼有的人堅持健身，體重卻一直下不來？這是否進入到健身誤區了？
14樓：小睿談車
健身就是整容手術。如果你不**，你永遠不會知道你有多漂亮。然而，在健身的道路上，有些人總是半途而廢，無法獲得好的身材。
有些人每天鍛鍊，但他們沒有**。因為物體遵循能量守恆定律。當你的卡路里攝入量高於你的卡路里攝入量時，即使你多運動，你也會發胖。
大多數人知道如何閉嘴和伸展雙腿，但很容易增加體重，但很難**。
<>他們中的許多人並不肥胖，他們的體重非常合適，他們不需要**。我們的思想可能會失去理智，但我們的身體不想失去理智。他會盡量保持他原來的節奏。
我們說，如果我們想成功**，更多的是改變我們的生活方式。鍛鍊只是你生活方式的乙個重要部分。如果你只專返春注於鍛鍊，而完全忽略了其他因素，比如飲食a，有些人會保持一段時間的身材，卻發現他們銷櫻沒有**，為什麼？
這些健身誤區讓你無法成功**！
在**過程中，我們會遇到很多問題。例如，初始階段的重量損失率非常快，後期重量不會發生變化。當你**時，你總是感到飢餓和及時。
有時候你太漏斗耐忙而不能鍛鍊。你的身體會試圖長時間保持體重。打破健康的肌肉和表面的一層薄薄的脂肪並不容易。
都通過飲食、睡眠和戶外運動影響我們的激素水平。如果由於某種原因，體內激素水平超過人體正常分泌範圍，就很難通過自然生活方式進行調節。我們應該體驗增強體力的過程，以及真正的效果，如面部線條變淺，腰圍變細，背部變薄，衣服更漂亮。
健身運動堅持了很久，為什麼減重一直不明顯？
15樓：乾萊資訊諮詢
健身運動很久，減重變化不明顯因為脂肪在減少，肌肉量在增多，並且健身導致食量增大，所以最後看著體重變化比較小。但是體型變羨模化會比較大。
健身運動是一項通過徒手或利用各種器械，運用專門的動作方式和方法進行鍛鍊，以發達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動專案。
健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習。
健身的注意事項：
1、冬季進行健身鍛鍊時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較襲派改大強度的健身運動。
2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛鍊更要注意保暖，鍛鍊完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。
3、環境要清潔舒適在室內進行鍛拍判煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
4、鍛鍊方法得當冬季健身要提高鍛鍊的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。
以上內容參考 百科-健身
為什麼明明堅持鍛鍊了，體重卻還是降不下來?
16樓：曉宇的搞笑理念
為什麼明明堅持鍛鍊了，體重卻還是降不下來？
卡路里攝入過多，沒有實現攝入和支出之間的負平衡。我沒有做足夠的運動。雖然我每腔稿沖天早上跑步和打籃球一小伍殲時，但我沒有達到真正的運動強度。
有乙個較慢的新陳代謝。減重也好，減脂也好，不僅需要運動，還需要攝入的熱量小於消耗的熱量，在減少與熱量的情況下，減少碳水化合物，特別是精細碳水化合物的攝入，想動腿已經，還想管嘴。
<>每天運動並不意味著運動量和強度足夠。有的人在健身房呆了兩三個小時，但大部分時間都是在聊天，真正鍛鍊的時間很少。雖說是跑步但跑步過程中中心率並沒有達到有效的健身範圍，還有就是打籃球，很多人打籃球都是在走，除了投籃的時候會跑兩步其餘時間都是在看防，這樣肯定達不到鍛鍊的強度。
有的人新陳代謝快，有的人新陳代謝慢，這都有遺傳因素和自身的體質問題。為了提高新陳代謝，我們需要在運動中達到一定的強度，心率至少在最大心率的55%以上。此外，我們還需要做一些力量訓練，如俯臥撐、引體向上、卷腹等等。
身體是乙個非常精密的系統，它有微妙的平衡能力和各種反饋補償機制，增加健身運動，體力消耗較大，這時身體會及時發現這種情況，並提高對營養物質的吸收利用率，是用來補償身體的消耗，所以體重不會明顯下降。
如果想**，在適敬羨當增加運動量的同時，還需要嚴格控制飲食，少吃多餐。只有這樣才能逐漸減輕體重。健身一般在**的同時起到增加肌肉力量的作用。
健身之初，體內脂肪分解減少，但肌肉力量和含量會增加，所以健身體重反而會增加，但整個人的身體尺寸看起來比以前小。**的最好方法是做一些正常的運動，做完後再做拉伸，這樣可以有效減少肌肉的增長。
17樓：網友
有可能是你鍛鍊的時廳含搜間比較短，有可能是沒扮歷有加強專項訓練，有可能是你吃的比較多，有可能是經常吃宵夜，有可能是沒有控制飲食，吃了很老州多高熱量的食物，喝了奶茶，喝了咖啡，有可能是因為你的基數比較小。
18樓：巨集盛
在生活中自己肯定沒有選擇適合自己的鍛鍊方式，也可能是自己的鍛鍊技巧不正確或慎卜缺者是弊納姿勢做得不到位。堅持的時寬辯間不長。
19樓：不爽的爽朗菌
這答純橘種情況清團可能是由於你沒有在運動的過程中配合節食，所以才會導致訓練的效果不是特別明顯，因此褲蘆體重降不下來。
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