學生階段睡眠不好，該吃什麼？
1樓：網友
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯公尺適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
2樓：暗夜的深
不要吃藥，睡眠不好，你可以多鍛練鍛鍊，曬曬太陽。也不要給自己壓力，睡前喝一杯牛奶會有助於睡眠，睡時心情要輕鬆，不要想事情。要給自己乙個好的心情就行了。
3樓：天籟之聲
上學期間，可能是壓力大，但是要學會自身的調理，比如說什麼時候睡覺，什麼時候鍛鍊身體，要有乙個合理的時間安排。平時要多吃點清淡的食物和水果。睡前喝點牛奶，不要劇烈運動，不要吃宵夜，不要讓自己興奮。
4樓：菊花茶園
多吃紅棗就行。
一般是因為氣血不足。紅棗性溫補血，可以寧神安眠，提高免疫力，效果很好。可以到百科中查查紅棗的功效。
最好是新疆紅棗，生吃煮粥都行，一天七八顆。
我空間就有吃新疆紅棗**失眠的例子，不妨去看看。
學生睡眠不好怎麼辦
5樓：星紫夜空
是睡眠質量不好還是時間不夠。不夠的話就要自然是晚上早些睡。如果是質量不好的話，睡前喝杯牛奶，不要做一些激烈的運動。學生黨什麼的睡眠還是很重要的。
6樓：網友
是壓力大了嗎？這要慢慢改善的呢，自己還要注意飲食，少攝入含咖啡因的食品，還有到了該睡覺的時間就別想太多事啦。。。
吃飯後馬上睡覺有什麼不好，午飯後午睡呢？
7樓：天上的虎不會飛
睡覺，血歸肝，氣不行，氣血執行變慢，人體各功能進入休息狀態。
晚飯後立馬睡覺，人睡不安，多夢，第二天起來疲勞。脾胃不合，食物精微得不到運化，轉成脂肪堆積。
食物殘渣得不到處理，散流到血管，對血管壁造成傷害。腦血管、心血管是最薄弱的地方，很容易出問題。
腦中風前兆，高血壓或高血脂，偏頭痛，頭疼，失眠多夢，便秘，氣血運轉不暢而導致的肢體發麻發抖，頭部供氧不足發暈，心臟供血不足昏厥，眼部供血不足眼前突然發黑等。
午飯後休息時間最佳要求30分鐘左右，不可以過長，一般是淺睡眠或只是簡單的閉眼，一般沒有壞處。睡的時間長，不利於晚間休息，而且食物也不容易消化和吸收。
吃完飯，氣血歸脾胃腸用於消化吸收運化，人體其他部位氣血相對較弱，會稍微有點疲憊。特別是中午，因為中午11點到13點是心經當令，氣血歸脾胃後，人就會很疲憊。適當午休30分鐘或者閉目養神都是很好的順應身體的行為。
8樓：慕橙娛樂
這樣會造成腸胃很大的負擔，更容易發胖，午睡的話可以，因為午睡時間很短嘛，沒關係的。
9樓：空手摘星辰
不可以立馬休息，最起碼也要半個小時後，對胃和消化都不好。
容易長胖，不是絕對的。
10樓：網友
吃完飯不能馬上就躺下，最起碼也要半個小時後，吃完飯馬上就睡覺對胃和消化都不好。
11樓：網友
容易發胖而且不利於消化的，飯後休息會兒可以去散散步~有利於健康。
12樓：腳拇指啊
午睡就不怕，中午都是吃完隔20分鐘就可以休息了，休息最佳時間為1個小時內。
13樓：匿名使用者
您好！很多人中午時間緊午飯後馬上午睡，沒有壞處。
14樓：也丶不過如此
東西還沒消化，你就睡。
我是高一學生，最近學習壓力大，睡眠不好，請問吃什麼改善呢？
15樓：網友
可能你真的太緊張了，放鬆心情，學習需要有壓力，有壓力才有動力，但是壓力不能過大，否則會壓得你難受。其實，當多年以後，回過頭來看高考，真的發現，那只是人生中小小的一場考驗，所以，你不必驚慌，學習，需要有乙個好的心態才能取得事半功倍的效果。多喝點牛奶之類的，還有就是吃香蕉，可以緩解你的心情，晚上睡覺前用熱水泡腳，這個方法我一直都在用，因為我也是屬於睡眠不怎麼好的人，你還小，記得要快樂哦，不要給自己太大壓力，凡事盡力就好了。
祝你開心。
16樓：網友
吃藥對身體不好！我高三，緊張睡不好時就在晚自習後跑跑步！讓身體累一點，晚上睡前一小時喝袋奶，就可以保證睡眠質量！
17樓：楊小小肉
晚上睡覺前一杯牛奶，早上醒來一杯牛奶。咖啡白天提神對了還有茶，或喝酸奶。我高三的時候就是這樣過來的。
18樓：
這個最主要的還是看自己的心態，學習壓力每個人都會有的，要看你自己怎麼調整了，改上課的時候就好好上課，改休息的時候就好好的休息，堅持每天合理的鍛鍊時間，不要因為學習而把自己的身體作為代價，這樣對自己沒什麼好處！好好調整一下自己的心態吧，祝您學習進步！
19樓：網友
你可以補充一些學生專用的健腦類補品，比如忘不了3a腦營養膠丸，看看是否對你有幫助。
20樓：失眠築夢調理
經常睡眠不好的人，不妨多吃3種食物，或能有效改善睡眠質量。
晚上睡覺前吃飯有什麼不好！
21樓：文鴻信
吃夜宵時，飲食不宜過分油膩，牛奶和水果是最好的選擇。所以，吃夜宵或者這麼晚吃飯的人應該選擇一些清淡、易消化、適量的食品，吃點紅豆粥、綠豆粥、小公尺粥和八寶粥等。
22樓：網友
吃宵夜的時候要選擇清淡 象紅豆粥 綠豆粥 小公尺與綠豆熬成的粥 都可以。
用j**a定義兩個類，人和學生，人吃飯工作睡覺，學生吃飯學習睡覺。 這個怎麼搞
23樓：網友
你這不應該這樣吧，人：吃飯睡覺，學生：吃飯睡覺學習，成年人：吃飯睡覺工作，成年人和學生都繼承人這個類。
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