十二歲學生為了玩睡眠吃飯都不好

時間 2025-05-12 14:25:26

學生階段睡眠不好,該吃什麼?

1樓:網友

吃補腦食品試試:

1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸,能增強腦血管的機能,抑制膽固醇在體內的積累,預防心血管病。

2、芝麻與核桃。這兩種食品,均有補氣、強筋、健腦功效。

3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼,有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃,理氣解鬱,對防治神經衰弱有明顯療效。

4、金針菜(黃花菜)。對於神經過度疲勞的人來說,應大量食用,以防治神經衰弱和失眠。

5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂,是人腦的滋補佳品。

試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠:

核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥製成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

紅棗:性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根,加水3000毫公升,煮至l000毫公升,去渣後服。

桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。

中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

小麥:其性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

桑椹:性味甘寒,有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。

蓮子:蓮子有養心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克,加糯公尺適量煮粥,並加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

食醋:勞累難眠時,團取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。

2樓:暗夜的深

不要吃藥,睡眠不好,你可以多鍛練鍛鍊,曬曬太陽。也不要給自己壓力,睡前喝一杯牛奶會有助於睡眠,睡時心情要輕鬆,不要想事情。要給自己乙個好的心情就行了。

3樓:天籟之聲

上學期間,可能是壓力大,但是要學會自身的調理,比如說什麼時候睡覺,什麼時候鍛鍊身體,要有乙個合理的時間安排。平時要多吃點清淡的食物和水果。睡前喝點牛奶,不要劇烈運動,不要吃宵夜,不要讓自己興奮。

4樓:菊花茶園

多吃紅棗就行。

一般是因為氣血不足。紅棗性溫補血,可以寧神安眠,提高免疫力,效果很好。可以到百科中查查紅棗的功效。

最好是新疆紅棗,生吃煮粥都行,一天七八顆。

我空間就有吃新疆紅棗**失眠的例子,不妨去看看。

學生睡眠不好怎麼辦

5樓:星紫夜空

是睡眠質量不好還是時間不夠。不夠的話就要自然是晚上早些睡。如果是質量不好的話,睡前喝杯牛奶,不要做一些激烈的運動。學生黨什麼的睡眠還是很重要的。

6樓:網友

是壓力大了嗎?這要慢慢改善的呢,自己還要注意飲食,少攝入含咖啡因的食品,還有到了該睡覺的時間就別想太多事啦。。。

吃飯後馬上睡覺有什麼不好,午飯後午睡呢?

7樓:天上的虎不會飛

睡覺,血歸肝,氣不行,氣血執行變慢,人體各功能進入休息狀態。

晚飯後立馬睡覺,人睡不安,多夢,第二天起來疲勞。脾胃不合,食物精微得不到運化,轉成脂肪堆積。

食物殘渣得不到處理,散流到血管,對血管壁造成傷害。腦血管、心血管是最薄弱的地方,很容易出問題。

腦中風前兆,高血壓或高血脂,偏頭痛,頭疼,失眠多夢,便秘,氣血運轉不暢而導致的肢體發麻發抖,頭部供氧不足發暈,心臟供血不足昏厥,眼部供血不足眼前突然發黑等。

午飯後休息時間最佳要求30分鐘左右,不可以過長,一般是淺睡眠或只是簡單的閉眼,一般沒有壞處。睡的時間長,不利於晚間休息,而且食物也不容易消化和吸收。

吃完飯,氣血歸脾胃腸用於消化吸收運化,人體其他部位氣血相對較弱,會稍微有點疲憊。特別是中午,因為中午11點到13點是心經當令,氣血歸脾胃後,人就會很疲憊。適當午休30分鐘或者閉目養神都是很好的順應身體的行為。

8樓:慕橙娛樂

這樣會造成腸胃很大的負擔,更容易發胖,午睡的話可以,因為午睡時間很短嘛,沒關係的。

9樓:空手摘星辰

不可以立馬休息,最起碼也要半個小時後,對胃和消化都不好。

容易長胖,不是絕對的。

10樓:網友

吃完飯不能馬上就躺下,最起碼也要半個小時後,吃完飯馬上就睡覺對胃和消化都不好。

11樓:網友

容易發胖而且不利於消化的,飯後休息會兒可以去散散步~有利於健康。

12樓:腳拇指啊

午睡就不怕,中午都是吃完隔20分鐘就可以休息了,休息最佳時間為1個小時內。

13樓:匿名使用者

您好!很多人中午時間緊午飯後馬上午睡,沒有壞處。

14樓:也丶不過如此

東西還沒消化,你就睡。

我是高一學生,最近學習壓力大,睡眠不好,請問吃什麼改善呢?

15樓:網友

可能你真的太緊張了,放鬆心情,學習需要有壓力,有壓力才有動力,但是壓力不能過大,否則會壓得你難受。其實,當多年以後,回過頭來看高考,真的發現,那只是人生中小小的一場考驗,所以,你不必驚慌,學習,需要有乙個好的心態才能取得事半功倍的效果。多喝點牛奶之類的,還有就是吃香蕉,可以緩解你的心情,晚上睡覺前用熱水泡腳,這個方法我一直都在用,因為我也是屬於睡眠不怎麼好的人,你還小,記得要快樂哦,不要給自己太大壓力,凡事盡力就好了。

祝你開心。

16樓:網友

吃藥對身體不好!我高三,緊張睡不好時就在晚自習後跑跑步!讓身體累一點,晚上睡前一小時喝袋奶,就可以保證睡眠質量!

17樓:楊小小肉

晚上睡覺前一杯牛奶,早上醒來一杯牛奶。咖啡白天提神對了還有茶,或喝酸奶。我高三的時候就是這樣過來的。

18樓:

這個最主要的還是看自己的心態,學習壓力每個人都會有的,要看你自己怎麼調整了,改上課的時候就好好上課,改休息的時候就好好的休息,堅持每天合理的鍛鍊時間,不要因為學習而把自己的身體作為代價,這樣對自己沒什麼好處!好好調整一下自己的心態吧,祝您學習進步!

19樓:網友

你可以補充一些學生專用的健腦類補品,比如忘不了3a腦營養膠丸,看看是否對你有幫助。

20樓:失眠築夢調理

經常睡眠不好的人,不妨多吃3種食物,或能有效改善睡眠質量。

晚上睡覺前吃飯有什麼不好!

21樓:文鴻信

吃夜宵時,飲食不宜過分油膩,牛奶和水果是最好的選擇。所以,吃夜宵或者這麼晚吃飯的人應該選擇一些清淡、易消化、適量的食品,吃點紅豆粥、綠豆粥、小公尺粥和八寶粥等。

22樓:網友

吃宵夜的時候要選擇清淡 象紅豆粥 綠豆粥 小公尺與綠豆熬成的粥 都可以。

用j**a定義兩個類,人和學生,人吃飯工作睡覺,學生吃飯學習睡覺。 這個怎麼搞

23樓:網友

你這不應該這樣吧,人:吃飯睡覺,學生:吃飯睡覺學習,成年人:吃飯睡覺工作,成年人和學生都繼承人這個類。

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