學生階段睡眠不好,該吃什麼?
1樓:網友
吃補腦食品試試:
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸,能增強腦血管的機能,抑制膽固醇在體內的積累,預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品,均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼,有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃,理氣解鬱,對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜(黃花菜)。對於神經過度疲勞的人來說,應大量食用,以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂,是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠:
核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥製成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
紅棗:性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根,加水3000毫公升,煮至l000毫公升,去渣後服。
桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥:其性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
桑椹:性味甘寒,有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
蓮子:蓮子有養心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克,加糯公尺適量煮粥,並加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
食醋:勞累難眠時,團取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。
2樓:暗夜的深
不要吃藥,睡眠不好,你可以多鍛練鍛鍊,曬曬太陽。也不要給自己壓力,睡前喝一杯牛奶會有助於睡眠,睡時心情要輕鬆,不要想事情。要給自己乙個好的心情就行了。
3樓:天籟之聲
上學期間,可能是壓力大,但是要學會自身的調理,比如說什麼時候睡覺,什麼時候鍛鍊身體,要有乙個合理的時間安排。平時要多吃點清淡的食物和水果。睡前喝點牛奶,不要劇烈運動,不要吃宵夜,不要讓自己興奮。
4樓:菊花茶園
多吃紅棗就行。
一般是因為氣血不足。紅棗性溫補血,可以寧神安眠,提高免疫力,效果很好。可以到百科中查查紅棗的功效。
最好是新疆紅棗,生吃煮粥都行,一天七八顆。
我空間就有吃新疆紅棗**失眠的例子,不妨去看看。
學生睡眠不好怎麼辦
5樓:星紫夜空
是睡眠質量不好還是時間不夠。不夠的話就要自然是晚上早些睡。如果是質量不好的話,睡前喝杯牛奶,不要做一些激烈的運動。學生黨什麼的睡眠還是很重要的。
6樓:網友
是壓力大了嗎?這要慢慢改善的呢,自己還要注意飲食,少攝入含咖啡因的食品,還有到了該睡覺的時間就別想太多事啦。。。
吃飯後馬上睡覺有什麼不好,午飯後午睡呢?
7樓:天上的虎不會飛
睡覺,血歸肝,氣不行,氣血執行變慢,人體各功能進入休息狀態。
晚飯後立馬睡覺,人睡不安,多夢,第二天起來疲勞。脾胃不合,食物精微得不到運化,轉成脂肪堆積。
食物殘渣得不到處理,散流到血管,對血管壁造成傷害。腦血管、心血管是最薄弱的地方,很容易出問題。
腦中風前兆,高血壓或高血脂,偏頭痛,頭疼,失眠多夢,便秘,氣血運轉不暢而導致的肢體發麻發抖,頭部供氧不足發暈,心臟供血不足昏厥,眼部供血不足眼前突然發黑等。
午飯後休息時間最佳要求30分鐘左右,不可以過長,一般是淺睡眠或只是簡單的閉眼,一般沒有壞處。睡的時間長,不利於晚間休息,而且食物也不容易消化和吸收。
吃完飯,氣血歸脾胃腸用於消化吸收運化,人體其他部位氣血相對較弱,會稍微有點疲憊。特別是中午,因為中午11點到13點是心經當令,氣血歸脾胃後,人就會很疲憊。適當午休30分鐘或者閉目養神都是很好的順應身體的行為。
8樓:慕橙娛樂
這樣會造成腸胃很大的負擔,更容易發胖,午睡的話可以,因為午睡時間很短嘛,沒關係的。
9樓:空手摘星辰
不可以立馬休息,最起碼也要半個小時後,對胃和消化都不好。
容易長胖,不是絕對的。
10樓:網友
吃完飯不能馬上就躺下,最起碼也要半個小時後,吃完飯馬上就睡覺對胃和消化都不好。
11樓:網友
容易發胖而且不利於消化的,飯後休息會兒可以去散散步~有利於健康。
12樓:腳拇指啊
午睡就不怕,中午都是吃完隔20分鐘就可以休息了,休息最佳時間為1個小時內。
13樓:匿名使用者
您好!很多人中午時間緊午飯後馬上午睡,沒有壞處。
14樓:也丶不過如此
東西還沒消化,你就睡。
我是高一學生,最近學習壓力大,睡眠不好,請問吃什麼改善呢?
15樓:網友
可能你真的太緊張了,放鬆心情,學習需要有壓力,有壓力才有動力,但是壓力不能過大,否則會壓得你難受。其實,當多年以後,回過頭來看高考,真的發現,那只是人生中小小的一場考驗,所以,你不必驚慌,學習,需要有乙個好的心態才能取得事半功倍的效果。多喝點牛奶之類的,還有就是吃香蕉,可以緩解你的心情,晚上睡覺前用熱水泡腳,這個方法我一直都在用,因為我也是屬於睡眠不怎麼好的人,你還小,記得要快樂哦,不要給自己太大壓力,凡事盡力就好了。
祝你開心。
16樓:網友
吃藥對身體不好!我高三,緊張睡不好時就在晚自習後跑跑步!讓身體累一點,晚上睡前一小時喝袋奶,就可以保證睡眠質量!
17樓:楊小小肉
晚上睡覺前一杯牛奶,早上醒來一杯牛奶。咖啡白天提神對了還有茶,或喝酸奶。我高三的時候就是這樣過來的。
18樓:
這個最主要的還是看自己的心態,學習壓力每個人都會有的,要看你自己怎麼調整了,改上課的時候就好好上課,改休息的時候就好好的休息,堅持每天合理的鍛鍊時間,不要因為學習而把自己的身體作為代價,這樣對自己沒什麼好處!好好調整一下自己的心態吧,祝您學習進步!
19樓:網友
你可以補充一些學生專用的健腦類補品,比如忘不了3a腦營養膠丸,看看是否對你有幫助。
20樓:失眠築夢調理
經常睡眠不好的人,不妨多吃3種食物,或能有效改善睡眠質量。
晚上睡覺前吃飯有什麼不好!
21樓:文鴻信
吃夜宵時,飲食不宜過分油膩,牛奶和水果是最好的選擇。所以,吃夜宵或者這麼晚吃飯的人應該選擇一些清淡、易消化、適量的食品,吃點紅豆粥、綠豆粥、小公尺粥和八寶粥等。
22樓:網友
吃宵夜的時候要選擇清淡 象紅豆粥 綠豆粥 小公尺與綠豆熬成的粥 都可以。
用j**a定義兩個類,人和學生,人吃飯工作睡覺,學生吃飯學習睡覺。 這個怎麼搞
23樓:網友
你這不應該這樣吧,人:吃飯睡覺,學生:吃飯睡覺學習,成年人:吃飯睡覺工作,成年人和學生都繼承人這個類。
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