1樓：匿名使用者
一、增強抗寒能力。
老年人應具備適應寒冷的能力，每天要堅持用冷水洗臉、搓臉並搓洗四肢；平日要注意保暖，但不要太捂；室內要開窗通風，溫度要恆定、適當，老年人血液迴圈較差，若室溫過低，老人手腳易凍傷，而室溫過高，室內外溫差過大，又會發生感冒；經常到戶外走動，晨練應避「寒邪」，最好不要早起鍛鍊，建議每天在9～10點，太陽稍高，氣溫較暖的時候出來運動。
二、調理冬季飲食。
老年人的冬季飲食原則是：辨證用膳，飲食適當，少鹹多苦。
老年人在進行食療或進補時要注意根據自己的身體狀況來辨證用膳。一般來講，平時身體怕冷的老年人宜吃溫性或熱性的食物，如生薑、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性食物；怕熱的老年人則與之相反。一些老年人脾胃功能減退，難於消化吸收，因此不宜食肥膩、油炸、質粗堅硬的食物，而應以清淡且富於營養的食物為宜。
腎主鹹味，心主苦味，鹹能勝苦，故冬季飲食之味宜減鹹增苦，以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌慶曆食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。
民諺雲：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生薑服少許運圓，以驅風禦寒。
還要注意維生素a、維生素b2、維生素c的攝取，適量食旁差塌胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫認為，藥補不如食補。陰虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養胃生津。
2樓：昂然且積極灬寵物
一忌外出過早。冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點以後到室外鍛鍊。
二忌日曬過長：日曬過長會損傷**，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
三忌活動過劇：適當的體育運動是強身健體、鎮轎防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動專案，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動後頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就說明運動量過大，要注意減少運動量，甚至暫時停止運動。
四忌矇頭睡覺：有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，殊不知旅櫻這樣一來被窩內的氧氣含量會逐漸減少，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的御鎮肆呼吸運動受到影響，甚至造成窒息，或因缺氧誘發心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：
右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
老人在冬季養生有哪些忌諱
3樓：匿名使用者
1、忌外出過早。
冬季清晨，是室外溫度最低時，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病，老年人應選擇上午10點後到室外。
2、忌日曬過長。
日曬過長會損傷**，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長。
4、忌活動過劇。
適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動專案，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。
5、忌取暖失度。
冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起**紅斑或燙傷，所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。
6、忌矇頭睡覺。
矇頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
7、忌「小疾」不治。
老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等「小疾」，又是在冬季，必須及時**，以防患於未然。
8、忌嗜煙好酒。
冬季老人喜歡邊吸菸邊聊天邊看電視，由於冬季關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。
由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪襲入，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
老人冬季養生有哪些禁忌
4樓：福特小野馬
一、忌吃得過飽。
二、忌貪杯暴飲。
三、忌油膩飲食。
四、忌飲食過鹹。
五、忌飲濃茶。
六、忌食生冷。
七、忌暴飲暴食。
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