1樓：網友
你是想塑性吧！如果塑性的練的方法是：小重量，多次數的原則。
比如臥推訓練的時候不用大重量。每組為20次10~20組。重量從你極限重量的40%開始。
增大有氧訓練。每週至少有4次有氧訓練每次不小於50分鐘。每次力量訓練前也要進行有氧訓練。
你對你的健身教練說過什麼感恩的話？
2樓：微風愛學習
感恩王教練，給我指明人生的方向，走向那五彩斑斕的人生風景線，讓燈點燃快樂的火種。
我愛我的教練。讓我們一起對自己的教練說一聲：「閉歷謝謝您，我們愛您！」
王教練身上具有大公無私的精神，非常值得我們學習。
我最敬佩的人就是我的健身轎宴搜教練，是他教給了我堅持不懈的精神。
當健身教練，你可以收穫什麼
3樓：亞洲形體健身學院
隨著人們的健身問題越來越多，健身房的數量也越來越大，健身教練這一職業變得越來越不可或缺，我國的健身行業雖然發展起步晚，但是發展的空間是巨大的，已經向二三線城市拓展延伸，健身教練這一朝陽職業越來越受歡迎，那麼，當健身教練，你可以收穫什麼？
一、健身行業的就業崗位空缺大，所以當健身教練，你不用擔心就業難。
我國的健身行業對於健身教練的專業人才是比較短缺的，為人們提供了諸多工作崗位，當健身教練，你可以在就業難的社會中輕鬆地找到乙份高薪又穩定的工作。
二、健身行業發展方向多，當健身教練上公升空間不侷限。
健身教練的發展空間是巨大的，很多人會選擇參加比賽、拍廣告、做代言，來拓展自己的發展門路。還可以創業，自己建立健身工作室，成為大老闆。
健身教練的薪資水平是不固定的，靠你的專業能力來定，一般一線城市的薪資水平是更高的，達到2萬元左右，所以只要你在不斷地提公升自己的綜合能力，一定是可以在行業中脫穎而出的。
四、體現個人的價值，為人們的健康保駕護航。
4樓：瑞德健身學院
第一 健身的目的是為了自己的身體更加的健康，而不是別的原因。
第二 當一名健身教練既能讓自己有不錯的身材，還能夠有乙份不錯的收入。
第三 也能在合適的時候幫助自己的家人制定專屬的健身鍛鍊方案。
5樓：銳星健身教練培訓學校
完美的身材和高薪工作，收貨肯定大大滴。
請好心教練給我乙份健身計劃 ，謝謝
6樓：網友
注意有氧運動！平時飯量要保持正常，練習腹部動作，和跑步！
7樓：愛心檔案
你可以在辦公室裡做瑜加，把雙手從後背鉤住，一手向上一手向下，可以幫助瘦上身，大腿粗可以每天晚上吃的清淡一點，吃完飯適當休息一下，躺下來做瘦腿運動：頭懸空，腿懸空，每天堅持二十秒，只需二十天即可完成**（本人十二歲）
運動健美教練請來指點下
8樓：網友
ls說了很多了，我補充點的了。跑步和練肌肉，不成正比，長時間的跑步是在燃拍咐燒肌肉。
在說，跑步是對心肺功能的鍛鍊，當然，內臟都有鍛鍊，關鍵是要純賀攔適當。而且也是一種體能的鍛鍊，你看部隊又背心有沙袋的跑步，一是戰爭需要，二是一種高強度的練習，鍛鍊的也是體力。這種辦法，在部隊你能堅持住，個人嘛，有點難度。
在說過度的疲勞對內臟也有損害。而且也印象你第二天的訓練。
其實你完全可以放輕鬆的來練習，這樣也可以以後更好的持續下來。經常的高強度練習，就會感覺累和疲倦，不想練了。反而沒有每天做點，一直持續下去的好。
我個人的建議就是，每天多跑跑步，你的那些裝備儘可能別用，要用也是大，大，大後期的事了。然後做一些簡單的東西，例如俯臥撐做胡，仰臥起坐之類的簡單肌肉訓練，做多少你自己頂，週末去健身房可以上一次高強度的訓練或是某個單項肌肉的訓練，每週有一次放鬆的訓練，別讓訓練太乏味。
我說的東西，並不是很專業的健美的東西，但是絕對有用。你又興趣可以試試。
最後在說一點，如果你想練得很大支的那種，跑步就少跑，只當熱身就好，或是做別的。如果想增強體力的話，長跑必不可少。（網上有幾個徒手鍛鍊的**，你也可以借鑑一下。）
9樓：指女
想增加肌肉是需要長年累月的鍛鍊。 跑步慢跑就行了。我增加肌肉是不肆歲跑步的 主要看你脂肪含量多與少。
鍛鍊最好在下午以後進行，剛剛開始鍛鍊完後肌肉會痠痛。休息幾天就沒事了。健身3分練七分吃。
多多吃雞蛋 牛肉那些。蛋黃少吃注意就行了。我建議鍛鍊前一小時吃點水果 鍛鍊後半小時之內加餐。
還有重要的一點：增肌的要訣是多組數，低次數，高重量銷雹譽，大位移。中間休息時間不要超過一分鐘。
貴在堅持，一般隔天一次就可以了。讓肌肉得到好的休息。高重量就是你一次極限能做6-12個的重量。
虧段鍛鍊一小時左右就夠了。
10樓：氮幫浦增雞波
建議最好每週多次去健身山尺攔房鍛鍊，找人制定個計劃。你太瘦了，少做有氧，每週1次，目的是為了增加心肺功能，假如需要訓練計困盯劃的話可以發訊息給我，我可以幫逗胡你制定，分不分的都是浮雲！
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