1樓：寧風範
關節軟骨損傷一或橘納般是外傷導致的，也有的老年人由於關節炎誘發了該病。關節軟骨損傷以後不僅需要進行科學的**，還需要患者進行休息，避免劇烈的活動，才可以逐漸的恢復。如果關節軟骨損傷患者在**過程中可以正確的飲食，可以有效縮短**時間，那麼，關節軟骨損傷吃什麼？
下面做具體介紹。
關節軟骨損傷患者在飲食上可以多補充膠原蛋白，對於該病的恢復十分有利。像豬蹄、牛蹄筋、魚皮、魚皮等都含有豐富的膠原蛋白，患者都可以多吃。另外還有一些補充膠原蛋白的藥物，可以在醫生的指導下進行服用。
另外還有一些食物關節軟骨損傷患者是不可以吃的，吃了以後容易影響到該病的**。接下來詳細介紹一下關節軟骨損傷的飲食禁忌。
飲食禁忌一：酒。
確診關節軟骨損傷以後，患者就不可以再喝酒了。喝酒不僅不利於關節軟骨損傷的**，而且還可能導致區域性發炎，導致該病的進一步惡化。
飲食禁忌二：辛辣食物。
辛辣食物對於關節軟骨損傷的**不利，患者不可以吃。常見的有辣椒、芥末、生薑、大蒜等，患者在伍梁平時飲食中要注意忌口。
飲食禁忌三：油膩的食物。
油膩的食物會影響到血液迴圈，延長關節軟骨損傷的恢復時間。所以患者需要忌口油膩的食物，飲食要以清淡為主。
關節軟骨損傷以後在飲食方面需要注意的問題還是比較多的，患者要時刻牢記哪些食物可以吃，哪些食物要嚴格忌衫沒口，以便更好的輔助**該病。另外關節軟骨損傷患者還要調整心態，積極樂觀面對，因為悲觀的心態對於關節軟骨損傷的恢復也是不利的。
2樓：翼飛
比如說硫酸氨基葡萄糖等藥物來保護軟骨，減少軟骨的磨損，緩解腿疼、關節炎的症狀。
3樓：網友
你好，在飲食方面可以多吃一些動物的關節軟骨，也可以多吃一些含有膠原蛋白比較殲雀豐富的食物，比如豬蹄，這種情況下對關節軟骨是比較氏襲早好的，在藥物方面要多吃禪滾一些鹽酸氨基葡萄糖。
對於關節軟骨的保護，平時還要積極的注意休息，避免過度勞累，避免長時間的站立行走，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗。
4樓：網友
關節軟骨的成搜卜分主要是透明質酸和膠原纖維，因此關節軟骨損傷。
時要注意多補充蛋白質及葡萄糖胺等，還要枯握補充各種含鋅豐富的食物，鋅主要存在於動物性食物中，植物性食物和水果中含量極少，比如瘦肉、肝、魚、蝦、蟹、蛋黃等。除此以外，要補充適當的蛋白質和葡萄糖胺，能起到強壯骨骼、減少關節損傷的效沒漏慶果。
5樓：履俊jn螑
西藥吃一些保健品鈣片啦，軟骨片啦等等。
6樓：廉碧玉
吃什麼對關節緣故好跑步久了關節還可以吃嗎而且就受不了了。
7樓：何覓荷
關節軟骨就是人體內關節兩端，包裹在長骨兩端的一層白色的光滑結構。骨骼內有神經組織，所以如果兩塊骨骼直接相碰，將感受到巨大的疼痛。幸而骨骼與骨骼間有關節軟骨隔開，骨骼間不會直接觸碰。
軟骨組織內沒有任何血管和神經結構，因此當我們行走或活動時，不會感到疼痛。
提到膠原蛋白，大家首先會想到它使肌膚緊緻以及抗皺的功效。其實，人體的**、軟骨、角膜、血管壁、內臟器官等均含有膠原蛋白。膠原蛋白是軟骨中的重要構成成分，使軟骨得以負荷重力及壓力，支撐關節各種動作，常見的退化性關節炎一般與軟骨受損脫不了關係。
1.蘋果。蘋果含有豐富的槲黃素。
槲黃素亦是一種抗氧化物，可抗發炎並有助膠原蛋白生成及修護，所以說：「一天一顆蘋果，關節炎遠離我」！未經烹煮或加工的蘋果保留更多槲黃素。
研究發現，槲黃素多集中於蘋果皮上，且顏色越深的蘋果，槲黃素含量越高。
2.西蘭花。
身體開始出現骨質疏鬆症狀，表示我們的骨質密度降低，這將導致骨骼變得脆弱易損，也連帶使得連線骨骼的關節部位運作不順。此時就應該多補充鈣質。
說到補充鈣質，大部分人會先想到多喝牛奶或多吃乳製品，其實十字花科蔬菜——西蘭花，含有豐富的有機硫化物，有助於軟骨基質的支撐，等同於彈性蛋白，並可強化韌帶細胞的強度、增加潤滑黏液的分泌量。
此外，西蘭花還有蘿蔔硫素，一種抗氧化物，可以幫助體內細胞對抗自由基，可彌補身體隨著年齡增長抵抗力逐漸下降的問題。西蘭花還富含與關節息息相關的鈣質、蛋白質及維生素 a、b群、c、及少量的k，是一種對關節保護非常好的食物。
8樓：六月陽光
氨糖軟骨鈣片是有氨基葡萄糖、硫痠軟骨素、植物鈣等組成，具有修復骨關節軟骨、改善關節炎、潤滑關節、增加骨密度、活血通絡等作用的營養膳食補充劑，所以對骨關節疾病有一定的**作用。
9樓：鉁樺垵鏌掆櫅
維護骨關節的，有一種叫健康飲品軟骨素。其實你對一些年長的，40歲以上的嗯骨質比開始鬆鬆，而且嗯鈣的流失比較嚴重的，這樣的它會出現骨關節。行走長時間的那種不變，甚至會引發疼痛。
我是跑步久了，逛街也會出現不適症狀的，這些人群恰好可以。使用式一式。
10樓：唯有詩與酒
關節軟骨的成分主要是透明質酸和膠原纖維，因此關節軟骨損傷時要注意多補充蛋白質及葡萄糖胺等，還要補充各種含鋅豐富的食物，鋅主要存在於動物性食物中，植物性食物和水果中含量極少，比如瘦肉、肝、魚、蝦、蟹、蛋黃等。除此以外，要補充適當的蛋白質和葡萄糖胺，能起到強壯骨骼、減少關節損傷的效果。還要注意鈣的攝入量，如果鈣的攝入量不足，骨骼結構就容易變得疏鬆、脆弱，在運動過程中受到的跌倒撞擊就容易造成骨折等骨骼的損傷，引起關節面關節軟骨的摩擦減少。
長期進行劇烈運動會加速關節的磨損，特別是起著緩衝振動和減少摩擦作用的軟骨，因此要注意補充能滋養軟骨、減少軟骨磨損的營養素、葡萄糖胺。
11樓：手機使用者
運動損傷往往是傷在關節軟骨上，從而導致關節疼。當你在運動時，過度使用肢體，超過了身體所能夠承受得運動量，或者是運動的方法姿勢不對，就會導致軟骨過度磨損，讓關節部位過度摩擦，造成了關節不適，像跑步這種運動也不例外。
那對吃對關節軟骨好的成分，對關節不適是有點幫助的。像吃點含有氨糖、軟骨素、鈣、骨碎補等成分，都是有益於補關節營養，據我所知的一款健力多就含有此功效。
跑步對關節軟骨的影響是好是壞？每天慢跑多久比較好？
12樓：球球講體壇
跑步對關節軟骨的影響是好是壞？每天慢跑多久比較好？
1.總體來說是好的。普通健身跑者來說，跑步有利於關節健康。
跑步往往會造成關節軟骨的不斷磨損，導致關節軟骨的退行性改變，最終導致關節疼痛、腫脹、鳴響、活動受限等症狀。經常跑步還會導致關節周圍的肌肉、肌腱、滑膜和十字韌帶受傷。比如跑步姿勢不正確，會導致膝關節十字韌帶斷裂，從而限制膝關節的運動功能。
跑步經常會使關節周圍的肌肉長時間緊張。此時，肌肉會滲出炎性疼痛介質。如果這種炎症物質的滲出速度超過了人體的自吸收速度，就會引起關節周圍的疼痛，影響關節活動。
2.運動和不運動時，膝關節受力負荷是不一樣的。慢跑時負荷是靜負荷的5倍，跑步時是靜負荷的7倍。
在所有運動中，跑步，尤其是快跑，對關節的影響很大。跑步本身對關節不是好事。沒有科學的技巧和規則，膝關節損傷很容易發生，而且一旦發生損傷，很難完全恢復，對長期運動中相鄰結構的二次損傷有直接影響。
與適度運動的人相比，運動過少和運動過多都會增加關節炎的發病率。
3.慢跑時間每天至少30分鐘，可以是30分鐘到1小時左右。慢跑可以強身健體，增強身體免疫力，也有**的效果。
長期慢跑對健康非常有益。儘量每週慢跑3~4次左右。如果女人來了，經期不要慢跑太久。
慢跑可以改善心肺功能，增加肺活量，提高有效通氣量，增強心肌收縮力，增加每分鐘每搏量。促進全身血液迴圈，提高基礎代謝率，促進體內廢物的排出，預防心腦血管疾病的發生。
13樓：自由自在
沒有掌握科學的技巧和規律的情況下，容易發生膝關節損傷，損傷一旦發生，便很難完全恢復，這對以後長期運動中發生臨近結構繼發損傷有直接的影響。 最佳時間是每週3-5次，每次30-60分鐘。
14樓：彭沙卡拉卡
如果在跑步的時候非常的過量，會引起關節問題，但是一般來說跑步是有利於關節軟骨健康的；我覺得對於愛跑步的人來說，每天慢跑的時間是在30分鐘到乙個小時左右就可以。
15樓：動感湯圓
我覺得適量的跑步和正確的跑步姿勢對於關節軟骨的影響是好的；每天慢跑1~2個小時是比較好的。
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